[ТВОЙ ХРОНОТИП]
⠀
Принадлежность человека к определённому биоритму определяется хронотипом — уровнем работоспособности, который позволяет разделить людей на «жаворонков», «голубей» и «сов».
⠀
????«Совы» — это те, кто более работоспособен в вечернее время, ????«жаворонки» — в утреннее и ???? «голуби» — это те, кому всё равно, когда работать.
⠀
????В каком режиме привыкли жить «жаворонки», «совы» и «голуби»?
⠀
????????Жаворонки в 6-7 утра уже на ногах, они продуктивно работают до обеда, а в 21-22 часа уже спят.
⠀
????????«Голуби» встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов.
⠀
????????«Совы» крепко спят утром, до обеда у них минимальная работоспособность, зато вечером они начинают энергично работать, а спать ложатся далеко за полночь.
⠀
????По словам сомнолога Михаила Полуэктова, есть люди, которые предпочитают активно работать в утренние часы, есть — в вечерние: «Обычно разница в часах в таких предпочтениях не столь велика. Обычный человек, сбалансированный, чувствуют сонливость, как правило, в 9 часов, а «сова» — в 1 час ночи. 3-4 часа разницы между сбалансированным человеком и «совой».
⠀
Однако человек — существо социальное и очень легко приспосабливается к требованиям социума». Тех, кто может назвать себя исключительно «совой», «жаворонком» или «голубем» — всего около 3%, причём среди женщин гораздо больше чистых типов, чем среди мужчин???? Большинство людей относятся к смешанным типам.
⠀
⚜Кем быть лучше — «жаворонком», «совой» или «голубем»?
⠀
Считается, что наиболее уравновешенными и приспособленными к современным условиям жизни являются «голуби».???? Они могут подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию.
⠀
А вот для «жаворонков» любая смена режима с утреннего на вечерний сразу негативно отражается на их самочувствии. «Жаворонки» больше склонны к состояниям депрессии и тревоги.????????
⠀
Больше всех повезло «совам»: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой и они менее подвержены стрессам???? «Сов» отличает оптимистичный жизненный настрой????
⠀
П.С: Я неисправимая сова. Мой мозг разгоняется к 18.00 и держит интеллектуальный накал очень долго. Плюс мне очень удобно из-за специфики работы, очень многие практики делаются именно в темное время. Беру аскезу сна периодически - становлюсь голубем и всегда подвергаю себя стрессу. Отмечу, что важно быть активной совой, успевать всё, быть продуктивной.
⠀
Так что привет жаворонкам, которые указывают, что вставать в 7 утра -это годнота и едина истина. Для каждого своё утро????????
⠀
А кто ты? Как твой хронотип влияет на качество жизни?
⠀
#хронотип #сова #жаворонок #голубь #сон
⠀
Принадлежность человека к определённому биоритму определяется хронотипом — уровнем работоспособности, который позволяет разделить людей на «жаворонков», «голубей» и «сов».
⠀
????«Совы» — это те, кто более работоспособен в вечернее время, ????«жаворонки» — в утреннее и ???? «голуби» — это те, кому всё равно, когда работать.
⠀
????В каком режиме привыкли жить «жаворонки», «совы» и «голуби»?
⠀
????????Жаворонки в 6-7 утра уже на ногах, они продуктивно работают до обеда, а в 21-22 часа уже спят.
⠀
????????«Голуби» встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов.
⠀
????????«Совы» крепко спят утром, до обеда у них минимальная работоспособность, зато вечером они начинают энергично работать, а спать ложатся далеко за полночь.
⠀
????По словам сомнолога Михаила Полуэктова, есть люди, которые предпочитают активно работать в утренние часы, есть — в вечерние: «Обычно разница в часах в таких предпочтениях не столь велика. Обычный человек, сбалансированный, чувствуют сонливость, как правило, в 9 часов, а «сова» — в 1 час ночи. 3-4 часа разницы между сбалансированным человеком и «совой».
⠀
Однако человек — существо социальное и очень легко приспосабливается к требованиям социума». Тех, кто может назвать себя исключительно «совой», «жаворонком» или «голубем» — всего около 3%, причём среди женщин гораздо больше чистых типов, чем среди мужчин???? Большинство людей относятся к смешанным типам.
⠀
⚜Кем быть лучше — «жаворонком», «совой» или «голубем»?
⠀
Считается, что наиболее уравновешенными и приспособленными к современным условиям жизни являются «голуби».???? Они могут подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию.
⠀
А вот для «жаворонков» любая смена режима с утреннего на вечерний сразу негативно отражается на их самочувствии. «Жаворонки» больше склонны к состояниям депрессии и тревоги.????????
⠀
Больше всех повезло «совам»: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой и они менее подвержены стрессам???? «Сов» отличает оптимистичный жизненный настрой????
⠀
П.С: Я неисправимая сова. Мой мозг разгоняется к 18.00 и держит интеллектуальный накал очень долго. Плюс мне очень удобно из-за специфики работы, очень многие практики делаются именно в темное время. Беру аскезу сна периодически - становлюсь голубем и всегда подвергаю себя стрессу. Отмечу, что важно быть активной совой, успевать всё, быть продуктивной.
⠀
Так что привет жаворонкам, которые указывают, что вставать в 7 утра -это годнота и едина истина. Для каждого своё утро????????
⠀
А кто ты? Как твой хронотип влияет на качество жизни?
⠀
#хронотип #сова #жаворонок #голубь #сон
[YOUR CHRONOTYPE]
⠀
A person's belonging to a certain biorhythm is determined by the chronotype - the level of working capacity, which allows people to be divided into "larks", "doves" and "owls".
⠀
???? "Owls" are those who are more efficient in the evening, ???? "larks" - in the morning and ???? "Pigeons" are those who do not care when to work.
⠀
???? In what mode are "larks", "owls" and "pigeons" used to live?
⠀
???????? Larks are already on their feet at 6-7 in the morning, they work productively until lunchtime, and at 21-22 hours they are already asleep.
⠀
???????? "Doves" get up a little later than the larks, they work very actively all day, go to bed at about 23 hours.
⠀
???????? "Owls" sleep soundly in the morning, until lunchtime they have minimal working capacity, but in the evening they begin to work vigorously, and go to bed long after midnight.
⠀
???? According to somnologist Mikhail Poluektov, there are people who prefer to work actively in the morning hours, there are in the evening: “Usually the difference in hours in such preferences is not so great. The average person, balanced, feels sleepy, as a rule, at 9 o'clock, and the "owl" - at 1 am. 3-4 hours difference between a balanced person and an "owl".
⠀
However, man is a social being and very easily adapts to the requirements of society. " Those who can call themselves exclusively "owl", "lark" or "dove" - only about 3%, and among women there are much more pure types than among men ???? Most people are of mixed types.
⠀
⚜Who is better to be - "lark", "owl" or "dove"?
⠀
It is believed that the most balanced and adapted to modern living conditions are "pigeons". ???? They can adjust to almost any schedule without harming their health.
⠀
But for the "larks" any change of regime from morning to evening immediately negatively affects their well-being. Larks are more prone to depression and anxiety. ????????
⠀
The "owls" were the most fortunate: the working mood comes to them at the moment when colleagues are going home and they are less prone to stress ???? "Owls" are distinguished by an optimistic attitude ????
⠀
PS: I am an incorrigible owl. My brain accelerates to 18.00 and keeps the intellectual heat for a very long time. Plus, it's very convenient for me because of the specifics of the work, a lot of practices are done in the dark. I take the austerity of sleep periodically - I become a dove and always stress myself. I would like to note that it is important to be an active owl, to have time for everything, to be productive.
⠀
So hello to the early risers who point out that getting up at 7 a.m. is good and true. For each his own morning ????????
⠀
Who are you? How does your chronotype affect your quality of life?
⠀
# chronotype # owl # lark # dove # sleep
⠀
A person's belonging to a certain biorhythm is determined by the chronotype - the level of working capacity, which allows people to be divided into "larks", "doves" and "owls".
⠀
???? "Owls" are those who are more efficient in the evening, ???? "larks" - in the morning and ???? "Pigeons" are those who do not care when to work.
⠀
???? In what mode are "larks", "owls" and "pigeons" used to live?
⠀
???????? Larks are already on their feet at 6-7 in the morning, they work productively until lunchtime, and at 21-22 hours they are already asleep.
⠀
???????? "Doves" get up a little later than the larks, they work very actively all day, go to bed at about 23 hours.
⠀
???????? "Owls" sleep soundly in the morning, until lunchtime they have minimal working capacity, but in the evening they begin to work vigorously, and go to bed long after midnight.
⠀
???? According to somnologist Mikhail Poluektov, there are people who prefer to work actively in the morning hours, there are in the evening: “Usually the difference in hours in such preferences is not so great. The average person, balanced, feels sleepy, as a rule, at 9 o'clock, and the "owl" - at 1 am. 3-4 hours difference between a balanced person and an "owl".
⠀
However, man is a social being and very easily adapts to the requirements of society. " Those who can call themselves exclusively "owl", "lark" or "dove" - only about 3%, and among women there are much more pure types than among men ???? Most people are of mixed types.
⠀
⚜Who is better to be - "lark", "owl" or "dove"?
⠀
It is believed that the most balanced and adapted to modern living conditions are "pigeons". ???? They can adjust to almost any schedule without harming their health.
⠀
But for the "larks" any change of regime from morning to evening immediately negatively affects their well-being. Larks are more prone to depression and anxiety. ????????
⠀
The "owls" were the most fortunate: the working mood comes to them at the moment when colleagues are going home and they are less prone to stress ???? "Owls" are distinguished by an optimistic attitude ????
⠀
PS: I am an incorrigible owl. My brain accelerates to 18.00 and keeps the intellectual heat for a very long time. Plus, it's very convenient for me because of the specifics of the work, a lot of practices are done in the dark. I take the austerity of sleep periodically - I become a dove and always stress myself. I would like to note that it is important to be an active owl, to have time for everything, to be productive.
⠀
So hello to the early risers who point out that getting up at 7 a.m. is good and true. For each his own morning ????????
⠀
Who are you? How does your chronotype affect your quality of life?
⠀
# chronotype # owl # lark # dove # sleep
У записи 7 лайков,
0 репостов,
145 просмотров.
0 репостов,
145 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Lory Bond
