Хочу поделиться с вами одной практикой, которую я делаю с большим удовольствием и получаю от нее действенный эффект. Называется йога -нидра
Кто -нибудь знает, что это такое? Для тех, кто не знает, возможно - это будет маленькое открытие).
Что такое йога нидра?
Йога нидра считается мощнейшей техникой расслабления. Это способ полностью расслабиться на физическом уровне, снять умственное и эмоциональное напряжение, своего рода сознательный сон.
Йога нидра –очень даже простая техника, с помощью которой можно проникать в «мертвые» зоны сознания.
Стандартный сеанс йоги нидры длится 30 – 60 минут.
По ощущениям вы будете находиться где-то между сном и бодрствованием, слышать и осознавать происходящее вокруг, при этом тело будет полностью расслаблено.
Считается, что 30 мин - 1 час йоги нидры заменяет 4 часа полноценного сна
Лично у меня после этой практики очень лёгкое, расслабленное состояние, ощущение гармонии и спокойствия. Особенно хорошо действует, если вы находитесь в напряжённой жизненной ситуации или очень много работаете.
Что надо делать? Как работает?
Выберете спокойное, тихое место, например вашу комнату. Обязательно выключите все телефоны, закройте все двери, приглушите свет или закройте шторы.
Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, руки 10-15 см от тела. Накройтесь пледом и наденьте носочки. Закройте глаза.
Просто включите аудиозапись ( на тот случай, если Вы не занимаетесь в зале и у вас нет учителя) и слушайте голос.
Самое главное правило: просто слушайте и постарайтесь не уснуть!
Все просто! =)
Не забудьте потом поделитеься впечатлениями!!
Кто -нибудь знает, что это такое? Для тех, кто не знает, возможно - это будет маленькое открытие).
Что такое йога нидра?
Йога нидра считается мощнейшей техникой расслабления. Это способ полностью расслабиться на физическом уровне, снять умственное и эмоциональное напряжение, своего рода сознательный сон.
Йога нидра –очень даже простая техника, с помощью которой можно проникать в «мертвые» зоны сознания.
Стандартный сеанс йоги нидры длится 30 – 60 минут.
По ощущениям вы будете находиться где-то между сном и бодрствованием, слышать и осознавать происходящее вокруг, при этом тело будет полностью расслаблено.
Считается, что 30 мин - 1 час йоги нидры заменяет 4 часа полноценного сна
Лично у меня после этой практики очень лёгкое, расслабленное состояние, ощущение гармонии и спокойствия. Особенно хорошо действует, если вы находитесь в напряжённой жизненной ситуации или очень много работаете.
Что надо делать? Как работает?
Выберете спокойное, тихое место, например вашу комнату. Обязательно выключите все телефоны, закройте все двери, приглушите свет или закройте шторы.
Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, руки 10-15 см от тела. Накройтесь пледом и наденьте носочки. Закройте глаза.
Просто включите аудиозапись ( на тот случай, если Вы не занимаетесь в зале и у вас нет учителя) и слушайте голос.
Самое главное правило: просто слушайте и постарайтесь не уснуть!
Все просто! =)
Не забудьте потом поделитеься впечатлениями!!
I want to share with you one practice that I do with great pleasure and get an effective effect from it. Yoga is called nidra
Does anyone know what this is? For those who do not know, perhaps it will be a small discovery).
What is Yoga Nidra?
Yoga nidra is considered to be the most powerful relaxation technique. This is a way to completely relax on a physical level, relieve mental and emotional stress, a kind of conscious sleep.
Yoga nidra is a very simple technique with the help of which one can penetrate into the “dead” zones of consciousness.
A standard yoga nidra session lasts 30-60 minutes.
Feels like you will be somewhere between sleep and wakefulness, hear and be aware of what is happening around, while the body will be completely relaxed.
It is believed that 30 minutes - 1 hour of yoga nidra replaces 4 hours of proper sleep
Personally, after this practice, I have a very light, relaxed state, a feeling of harmony and calmness. It works especially well if you are in a stressful life situation or work very hard.
What to do? How does it work?
Choose a calm, quiet place, such as your room. Be sure to turn off all phones, close all doors, dim the lights, or close the curtains.
Lie on your back, spread your legs shoulder-width apart, arms 10-15 cm from the body. Cover yourself with a blanket and put on your socks. Close your eyes.
Just turn on the audio recording (in case you are not studying in the hall and you do not have a teacher) and listen to the voice.
The most important rule: just listen and try not to fall asleep!
It's that simple! =)
Do not forget to share your impressions later !!
Does anyone know what this is? For those who do not know, perhaps it will be a small discovery).
What is Yoga Nidra?
Yoga nidra is considered to be the most powerful relaxation technique. This is a way to completely relax on a physical level, relieve mental and emotional stress, a kind of conscious sleep.
Yoga nidra is a very simple technique with the help of which one can penetrate into the “dead” zones of consciousness.
A standard yoga nidra session lasts 30-60 minutes.
Feels like you will be somewhere between sleep and wakefulness, hear and be aware of what is happening around, while the body will be completely relaxed.
It is believed that 30 minutes - 1 hour of yoga nidra replaces 4 hours of proper sleep
Personally, after this practice, I have a very light, relaxed state, a feeling of harmony and calmness. It works especially well if you are in a stressful life situation or work very hard.
What to do? How does it work?
Choose a calm, quiet place, such as your room. Be sure to turn off all phones, close all doors, dim the lights, or close the curtains.
Lie on your back, spread your legs shoulder-width apart, arms 10-15 cm from the body. Cover yourself with a blanket and put on your socks. Close your eyes.
Just turn on the audio recording (in case you are not studying in the hall and you do not have a teacher) and listen to the voice.
The most important rule: just listen and try not to fall asleep!
It's that simple! =)
Do not forget to share your impressions later !!
У записи 64 лайков,
32 репостов.
32 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Завьялова
