Хотите открою секрет? ⠀ Оказывается, мы можем влиять на уровень счастья внутри нас. ⠀
⠀
Ловите инструменты:⤵⤵ ⠀ ⠀
⠀
1⃣ Практика благодарности. ⠀
⠀
Каждый день перед сном или утром прокручивайте события прошедших суток. И осознанно фиксируйте 5-10 событий, за которые вы благодарны. Это не обязательно должно быть что- то очень крутое. Возможно, для вас это просто чашка вкусного чая. ⠀
⠀
Фиксируйте свою эмоцию от этого события. Вот что важно!☝ ⠀
⠀
И лучше всего эта практика работает, если делать ее во время медитации. Или можно просто записывать эти события. ⠀
⠀
2⃣ вернитесь к тому, что вы любите делать. ⠀
⠀
Чтобы было легче это осознать-начните с того, что выпишите те занятия, которые вас радуют. А душа поет. И сделайте хоть один пункт из этого списка, наконец!
Так вы возвращаетесь к своей истинной природе.
⠀
3⃣ давайте своему телу полноценный отдых. Поверьте, самый обычный сон творит чудеса. Выспавшись, у вас внутри будто включаются датчики настройки на позитив. Повышается стрессоустойчивость. Точнее, она просто приходит в норму. ⠀
⠀
4⃣ позаботьтесь о своем мозге. Ему также нужен полноценный отдых. ⠀
⠀
И это очень важный пункт в этом списке. Потому что нас никогда не учили, что мозгу оказывается тоже нужно отдыхать. ⠀
⠀
Вот мои лучшие инструменты, которыми я пользуюсь:
⠀
А) медитация.
Б)Практики дыхания.
В) Интуитивное рисование.
Г)Глубокое расслабление через йога нидру. ⠀
⠀
Поделитесь вашими секретными фишками! Как вы поднимаете свой уровень счастья?
⠀
Ловите инструменты:⤵⤵ ⠀ ⠀
⠀
1⃣ Практика благодарности. ⠀
⠀
Каждый день перед сном или утром прокручивайте события прошедших суток. И осознанно фиксируйте 5-10 событий, за которые вы благодарны. Это не обязательно должно быть что- то очень крутое. Возможно, для вас это просто чашка вкусного чая. ⠀
⠀
Фиксируйте свою эмоцию от этого события. Вот что важно!☝ ⠀
⠀
И лучше всего эта практика работает, если делать ее во время медитации. Или можно просто записывать эти события. ⠀
⠀
2⃣ вернитесь к тому, что вы любите делать. ⠀
⠀
Чтобы было легче это осознать-начните с того, что выпишите те занятия, которые вас радуют. А душа поет. И сделайте хоть один пункт из этого списка, наконец!
Так вы возвращаетесь к своей истинной природе.
⠀
3⃣ давайте своему телу полноценный отдых. Поверьте, самый обычный сон творит чудеса. Выспавшись, у вас внутри будто включаются датчики настройки на позитив. Повышается стрессоустойчивость. Точнее, она просто приходит в норму. ⠀
⠀
4⃣ позаботьтесь о своем мозге. Ему также нужен полноценный отдых. ⠀
⠀
И это очень важный пункт в этом списке. Потому что нас никогда не учили, что мозгу оказывается тоже нужно отдыхать. ⠀
⠀
Вот мои лучшие инструменты, которыми я пользуюсь:
⠀
А) медитация.
Б)Практики дыхания.
В) Интуитивное рисование.
Г)Глубокое расслабление через йога нидру. ⠀
⠀
Поделитесь вашими секретными фишками! Как вы поднимаете свой уровень счастья?
Do you want to reveal a secret? ⠀ It turns out that we can influence the level of happiness within us. ⠀
⠀
Catch tools: ⤵⤵ ⠀ ⠀
⠀
1⃣ Practice gratitude. ⠀
⠀
Every day before bed or in the morning, scroll through the events of the past day. And consciously record 5-10 events for which you are grateful. It doesn't have to be very cool. Perhaps this is just a cup of delicious tea for you. ⠀
⠀
Record your emotion from this event. That's what's important! ☝ ⠀
⠀
And this practice works best when done during meditation. Or you can simply record these events. ⠀
⠀
2⃣ go back to what you love to do. ⠀
⠀
To make it easier to realize this, start by writing down those activities that please you. And the soul sings. And make at least one item from this list, finally!
This is how you return to your true nature.
⠀
3⃣ Give your body proper rest. Believe me, the most ordinary dream works wonders. After getting enough sleep, it is as if the sensors for the positive setting are turned on inside you. Stress resistance increases. More precisely, it just bounces back. ⠀
⠀
4⃣ take care of your brain. He also needs a good rest. ⠀
⠀
And this is a very important item on this list. Because we were never taught that the brain also needs to rest. ⠀
⠀
Here are my best tools I use:
⠀
A) meditation.
B) Breathing practices.
C) Intuitive drawing.
D) Deep relaxation through yoga nidra. ⠀
⠀
Share your secret chips! How do you raise your level of happiness?
⠀
Catch tools: ⤵⤵ ⠀ ⠀
⠀
1⃣ Practice gratitude. ⠀
⠀
Every day before bed or in the morning, scroll through the events of the past day. And consciously record 5-10 events for which you are grateful. It doesn't have to be very cool. Perhaps this is just a cup of delicious tea for you. ⠀
⠀
Record your emotion from this event. That's what's important! ☝ ⠀
⠀
And this practice works best when done during meditation. Or you can simply record these events. ⠀
⠀
2⃣ go back to what you love to do. ⠀
⠀
To make it easier to realize this, start by writing down those activities that please you. And the soul sings. And make at least one item from this list, finally!
This is how you return to your true nature.
⠀
3⃣ Give your body proper rest. Believe me, the most ordinary dream works wonders. After getting enough sleep, it is as if the sensors for the positive setting are turned on inside you. Stress resistance increases. More precisely, it just bounces back. ⠀
⠀
4⃣ take care of your brain. He also needs a good rest. ⠀
⠀
And this is a very important item on this list. Because we were never taught that the brain also needs to rest. ⠀
⠀
Here are my best tools I use:
⠀
A) meditation.
B) Breathing practices.
C) Intuitive drawing.
D) Deep relaxation through yoga nidra. ⠀
⠀
Share your secret chips! How do you raise your level of happiness?
У записи 14 лайков,
2 репостов,
631 просмотров.
2 репостов,
631 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Завьялова
