Выносливость и физическая форма восстанавливается очень быстро. В течение месяча делал коротки высокоинтенсивные тренировки продолжительностью от 15 до 30 минут. Вообще себя не насиловал - пару раз в неделю под настроение. Вчера на трене по муай тай 1.5 часа отпахал, и даже сердце ни разу не выскочило. Конечно, важен бэкграунд. Но в целом можно начинать тренироваться, следить за состоянием, постепенно наращивать интенсивность и через пару месяцев будешь готов работать по полтора часа без остановки.
А вот со старыми травмами видимо ничего не сделаешь. Связки и суставы надо было беречь, а теперь и подавно. Как бы я ни закачивал дважды «рваный» голеностоп, именно он меня и подвел, подвернувшись на мягком татами. К следующей тренировке нужно купить жесткий фиксатор. Именно в таком я играл в футбол последние 2 года.
А вообще принцип заботы о физическом здоровье очень похож на принцип управления капиталом: главная цель - сохранить.
А вот со старыми травмами видимо ничего не сделаешь. Связки и суставы надо было беречь, а теперь и подавно. Как бы я ни закачивал дважды «рваный» голеностоп, именно он меня и подвел, подвернувшись на мягком татами. К следующей тренировке нужно купить жесткий фиксатор. Именно в таком я играл в футбол последние 2 года.
А вообще принцип заботы о физическом здоровье очень похож на принцип управления капиталом: главная цель - сохранить.
Endurance and physical fitness are restored very quickly. During the month I did short high-intensity workouts lasting 15 to 30 minutes. In general, I did not rape myself - a couple of times a week, depending on my mood. Yesterday I spent 1.5 hours on the Muay Thai trainer, and even my heart never jumped out. Of course, the background is important. But in general, you can start training, monitor your condition, gradually increase the intensity and after a couple of months you will be ready to work for an hour and a half without stopping.
But with old injuries, apparently you can not do anything. Ligaments and joints had to be protected, and now even more so. No matter how I pumped the double "torn" ankle, it was he who let me down, turning up on the soft tatami. For the next workout, you need to buy a hard brace. This is how I played football for the last 2 years.
In general, the principle of taking care of physical health is very similar to the principle of money management: the main goal is to preserve.
But with old injuries, apparently you can not do anything. Ligaments and joints had to be protected, and now even more so. No matter how I pumped the double "torn" ankle, it was he who let me down, turning up on the soft tatami. For the next workout, you need to buy a hard brace. This is how I played football for the last 2 years.
In general, the principle of taking care of physical health is very similar to the principle of money management: the main goal is to preserve.
У записи 15 лайков,
0 репостов,
384 просмотров.
0 репостов,
384 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Голландцев
