5 секретов моей стройности.
Этот пост давно просится. Кажется, пришло время его написать.
1. Ешьте понятную еду. Стейк из говядины - понятная еда. Салат из огурцов и помидоров - понятная еда. А вот любое многокомпонентное блюдо типа салата оливье, ресторанной пасты карбонара или мясной солянки - весьма сомнительный выбор.
2. Как говорят англичане, if you can't read it, do not eat it. Смотрите на состав готовой еды. Читайте состав в наборе специй. Если хоть одно слово вызывает сомнения, не ешьте это. Как только вы начнёте читать состав, вы поймёте, что глазированные сырки, например, не имеют ничего общего с творогом, а плавленный сыр - с сыром, каждый второй йогурт - детище рекламы, а всё, что обещает "0 калорий", не имеет в составе почти ничего знакомого.
3. Готовьте сами. Готовить не бывает некогда. Если стоит выбор между френч-догом на заправке по дороге домой или ужином дома, ешьте дома. Если дома совсем пусто в холодильнике, купите замороженные овощи (например, брокколи) и кусок любой рыбы. Филе трески стоит 150 руб за полкило, полкило замороженных овощей - 100 рублей. За 250 рублей вы получаете полноценный ужин на двоих, который приготовится сам за 20 минут. Любой фастфуд будет стоить как минимум столько же.
4. Слушайте своё тело. Я отказалась от свинины и почти отказалась от курицы, когда поняла, что свинина не имеет никакого вкуса сама по себе, а курица из магазина отдаёт мылом. Если не добавить в эти продукты изрядное количество специй, нет ни вкуса, ни запаха. По той же причине (а ещё благодаря цене, конечно) я перестала есть форель - вы видели, какого цвета эта рыба? А размер плавников? Её покрасили, а ещё она явно никогда не плавала. Как она выросла, если не плавала? Видимо, ей скормили что-то, что сделало её жирной. Я не хочу это есть:) Кстати, вопрос к знатокам. Говядина, полежав полчаса в воде, оставляет за собой ярко-красную краску. Вкус, запах и натуральный цвет я пока вижу только у индейки и белой рыбы, что сильно сокращает мой рацион. Фермерская курица стоит конских денег. Чем питается ваша семья?)
5. Вода. Пейте столько, сколько влезет, и ещё немножко. Если есть отёки, а изящные щиколотки превратились в толстые столбики, значит вы слишком мало пьёте, и организм изо всех сил старается сохранить то немногое, что вы ему даёте. Так же история с жирами, кстати.
Здесь нет слов про спорт, с ним всё понятно - просто шевелитесь, выбирайте лестницу, а не эскалатор, паркуйтесь подальше от входа в магазин, вы все это знаете не хуже меня. И помните: худая корова - ещё не газель.
Берегите себя.
Этот пост давно просится. Кажется, пришло время его написать.
1. Ешьте понятную еду. Стейк из говядины - понятная еда. Салат из огурцов и помидоров - понятная еда. А вот любое многокомпонентное блюдо типа салата оливье, ресторанной пасты карбонара или мясной солянки - весьма сомнительный выбор.
2. Как говорят англичане, if you can't read it, do not eat it. Смотрите на состав готовой еды. Читайте состав в наборе специй. Если хоть одно слово вызывает сомнения, не ешьте это. Как только вы начнёте читать состав, вы поймёте, что глазированные сырки, например, не имеют ничего общего с творогом, а плавленный сыр - с сыром, каждый второй йогурт - детище рекламы, а всё, что обещает "0 калорий", не имеет в составе почти ничего знакомого.
3. Готовьте сами. Готовить не бывает некогда. Если стоит выбор между френч-догом на заправке по дороге домой или ужином дома, ешьте дома. Если дома совсем пусто в холодильнике, купите замороженные овощи (например, брокколи) и кусок любой рыбы. Филе трески стоит 150 руб за полкило, полкило замороженных овощей - 100 рублей. За 250 рублей вы получаете полноценный ужин на двоих, который приготовится сам за 20 минут. Любой фастфуд будет стоить как минимум столько же.
4. Слушайте своё тело. Я отказалась от свинины и почти отказалась от курицы, когда поняла, что свинина не имеет никакого вкуса сама по себе, а курица из магазина отдаёт мылом. Если не добавить в эти продукты изрядное количество специй, нет ни вкуса, ни запаха. По той же причине (а ещё благодаря цене, конечно) я перестала есть форель - вы видели, какого цвета эта рыба? А размер плавников? Её покрасили, а ещё она явно никогда не плавала. Как она выросла, если не плавала? Видимо, ей скормили что-то, что сделало её жирной. Я не хочу это есть:) Кстати, вопрос к знатокам. Говядина, полежав полчаса в воде, оставляет за собой ярко-красную краску. Вкус, запах и натуральный цвет я пока вижу только у индейки и белой рыбы, что сильно сокращает мой рацион. Фермерская курица стоит конских денег. Чем питается ваша семья?)
5. Вода. Пейте столько, сколько влезет, и ещё немножко. Если есть отёки, а изящные щиколотки превратились в толстые столбики, значит вы слишком мало пьёте, и организм изо всех сил старается сохранить то немногое, что вы ему даёте. Так же история с жирами, кстати.
Здесь нет слов про спорт, с ним всё понятно - просто шевелитесь, выбирайте лестницу, а не эскалатор, паркуйтесь подальше от входа в магазин, вы все это знаете не хуже меня. И помните: худая корова - ещё не газель.
Берегите себя.
5 secrets of my slimness.
This post has been asking for a long time. It seems the time has come to write it.
1. Eat understandable food. Beef steak is an understandable meal. Cucumber and tomato salad is an understandable food. But any multicomponent dish such as Olivier salad, restaurant carbonara paste or meat hodgepodge is a very dubious choice.
2. As the English say, if you can't read it, do not eat it. Look at the composition of the prepared food. Read the ingredients in the spice set. If even one word is in doubt, don't eat it. As soon as you start reading the composition, you will understand that glazed curds, for example, have nothing to do with cottage cheese, and processed cheese with cheese, every second yogurt is the brainchild of advertising, and everything that promises "0 calories" does not have composition of almost nothing familiar.
3. Cook yourself. There is no time to cook. If you have a choice between a French dog at the gas station on your way home or dinner at home, eat at home. If the refrigerator is completely empty at home, buy frozen vegetables (such as broccoli) and a piece of any fish. A cod fillet costs 150 rubles per pound, a pound of frozen vegetables costs 100 rubles. For 250 rubles, you get a full-fledged dinner for two, which will be prepared by itself in 20 minutes. Any fast food will cost at least the same.
4. Listen to your body. I gave up pork and almost gave up chicken when I realized that pork has no flavor on its own, and the chicken from the store smells like soap. If you don't add a fair amount of spice to these foods, there is no taste or smell. For the same reason (and also due to the price, of course) I stopped eating trout - have you seen what color this fish is? What about the size of the fins? She was dyed, and she obviously never swam. How did she grow up if she didn't swim? Apparently she was fed something that made her fat. I don’t want to eat it :) By the way, a question for experts. Beef, after lying in water for half an hour, leaves behind a bright red paint. So far, I only see taste, smell and natural color in turkey and white fish, which greatly reduces my diet. Farm chicken costs horse money. What does your family eat?)
5. Water. Drink as much as you like and a little more. If there is swelling, and graceful ankles have turned into thick columns, then you are drinking too little, and the body is struggling to preserve what little you give it. The same story with fats, by the way.
There are no words about sports, everything is clear with him - just move, choose a staircase, not an escalator, park away from the entrance to the store, you all know this as well as I do. And remember: a thin cow is not a gazelle yet.
Take care of yourself.
This post has been asking for a long time. It seems the time has come to write it.
1. Eat understandable food. Beef steak is an understandable meal. Cucumber and tomato salad is an understandable food. But any multicomponent dish such as Olivier salad, restaurant carbonara paste or meat hodgepodge is a very dubious choice.
2. As the English say, if you can't read it, do not eat it. Look at the composition of the prepared food. Read the ingredients in the spice set. If even one word is in doubt, don't eat it. As soon as you start reading the composition, you will understand that glazed curds, for example, have nothing to do with cottage cheese, and processed cheese with cheese, every second yogurt is the brainchild of advertising, and everything that promises "0 calories" does not have composition of almost nothing familiar.
3. Cook yourself. There is no time to cook. If you have a choice between a French dog at the gas station on your way home or dinner at home, eat at home. If the refrigerator is completely empty at home, buy frozen vegetables (such as broccoli) and a piece of any fish. A cod fillet costs 150 rubles per pound, a pound of frozen vegetables costs 100 rubles. For 250 rubles, you get a full-fledged dinner for two, which will be prepared by itself in 20 minutes. Any fast food will cost at least the same.
4. Listen to your body. I gave up pork and almost gave up chicken when I realized that pork has no flavor on its own, and the chicken from the store smells like soap. If you don't add a fair amount of spice to these foods, there is no taste or smell. For the same reason (and also due to the price, of course) I stopped eating trout - have you seen what color this fish is? What about the size of the fins? She was dyed, and she obviously never swam. How did she grow up if she didn't swim? Apparently she was fed something that made her fat. I don’t want to eat it :) By the way, a question for experts. Beef, after lying in water for half an hour, leaves behind a bright red paint. So far, I only see taste, smell and natural color in turkey and white fish, which greatly reduces my diet. Farm chicken costs horse money. What does your family eat?)
5. Water. Drink as much as you like and a little more. If there is swelling, and graceful ankles have turned into thick columns, then you are drinking too little, and the body is struggling to preserve what little you give it. The same story with fats, by the way.
There are no words about sports, everything is clear with him - just move, choose a staircase, not an escalator, park away from the entrance to the store, you all know this as well as I do. And remember: a thin cow is not a gazelle yet.
Take care of yourself.
У записи 25 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталия Потемина
