#уменяесть12часов@valentina_anikina
#день5@valentina_anikina
***УЧИМСЯ ХВАЛИТЬ СЕБЯ***
Очень важно вовремя подарить себе поддержку от самого себя, сказать подбадривающие слова или подарить себе подарок.
Как-то с детских лет у нас принято, что за «плохое» обязательно поругают, пожурят, за «хорошее» скажут скупое «молодец», хотя должно быть все совсем наоборот.
За любое действие, которое приводит Вас к положительному результату, когда Вы сделали именно так, как планировали: провели успешно встречу, вовремя приехали на работу/учебу, съели нужное количество калорий и т.д. Вам необходимо себя хвалить. Придумайте, что это будет? Что-то съедобное, процедура для тела, просто хорошие и искренние слова (только так, чтобы аж мурашки бежали).
Если у Вас получился нежелательный результат, не совсем тот, что Вы планировали, как только у Вас в голове начнется поток ругательств на себя, говорим себе СТОП. Вместо этого отвечаем на вопрос: «Как я могу поступить в следующий раз в аналогичной ситуации».
Весь секрет в том, что наиболее эмоционально сильно окрашенное действие мы будем повторять с завидной регулярностью, поэтому окрашивайте эмоциями именно то поведение, которое для Вас благоприятно.
Мне уже интересно, сколько раз Вы сего похвалите за день, и какие способы поощрения придумаете ☺
#уменяесть12часов
Время пошло ☺
#день5@valentina_anikina
***УЧИМСЯ ХВАЛИТЬ СЕБЯ***
Очень важно вовремя подарить себе поддержку от самого себя, сказать подбадривающие слова или подарить себе подарок.
Как-то с детских лет у нас принято, что за «плохое» обязательно поругают, пожурят, за «хорошее» скажут скупое «молодец», хотя должно быть все совсем наоборот.
За любое действие, которое приводит Вас к положительному результату, когда Вы сделали именно так, как планировали: провели успешно встречу, вовремя приехали на работу/учебу, съели нужное количество калорий и т.д. Вам необходимо себя хвалить. Придумайте, что это будет? Что-то съедобное, процедура для тела, просто хорошие и искренние слова (только так, чтобы аж мурашки бежали).
Если у Вас получился нежелательный результат, не совсем тот, что Вы планировали, как только у Вас в голове начнется поток ругательств на себя, говорим себе СТОП. Вместо этого отвечаем на вопрос: «Как я могу поступить в следующий раз в аналогичной ситуации».
Весь секрет в том, что наиболее эмоционально сильно окрашенное действие мы будем повторять с завидной регулярностью, поэтому окрашивайте эмоциями именно то поведение, которое для Вас благоприятно.
Мне уже интересно, сколько раз Вы сего похвалите за день, и какие способы поощрения придумаете ☺
#уменяесть12часов
Время пошло ☺
#make12hours @ valentina_anikina
#day5 @ valentina_anikina
*** LEARN TO PRAISE YOURSELF ***
It is very important to give yourself support from yourself on time, say encouraging words or give yourself a gift.
Somehow, since childhood, it is customary for us that for “bad” they will definitely scold, scold, for “good” they will say a mean “well done”, although everything should be quite the opposite.
For any action that leads you to a positive result, when you did exactly as planned: you had a successful meeting, arrived at work / school on time, ate the right amount of calories, etc. You need to praise yourself. What will it be? Something edible, a body procedure, just good and sincere words (just so that the shivers run away).
If you get an undesirable result, not exactly what you planned, as soon as a stream of swearing at yourself begins in your head, we say to ourselves STOP. Instead, we answer the question: "What can I do next time in a similar situation."
The whole secret is that we will repeat the most emotionally intensely colored action with enviable regularity, so color with emotions exactly the behavior that is favorable for you.
I'm already wondering how many times you will praise this in a day, and what ways of encouragement you can think of ☺
# I have 12 hours
Time has passed ☺
#day5 @ valentina_anikina
*** LEARN TO PRAISE YOURSELF ***
It is very important to give yourself support from yourself on time, say encouraging words or give yourself a gift.
Somehow, since childhood, it is customary for us that for “bad” they will definitely scold, scold, for “good” they will say a mean “well done”, although everything should be quite the opposite.
For any action that leads you to a positive result, when you did exactly as planned: you had a successful meeting, arrived at work / school on time, ate the right amount of calories, etc. You need to praise yourself. What will it be? Something edible, a body procedure, just good and sincere words (just so that the shivers run away).
If you get an undesirable result, not exactly what you planned, as soon as a stream of swearing at yourself begins in your head, we say to ourselves STOP. Instead, we answer the question: "What can I do next time in a similar situation."
The whole secret is that we will repeat the most emotionally intensely colored action with enviable regularity, so color with emotions exactly the behavior that is favorable for you.
I'm already wondering how many times you will praise this in a day, and what ways of encouragement you can think of ☺
# I have 12 hours
Time has passed ☺
У записи 33 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Valentina Anikina
