***НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?!***
С положительными эмоциями вроде определились: они сигнализирует, что все отлично и тем самым показывают, как действовать эффективно, а также являются поддержкой в сложные периоды жизни.
В чем же польза отрицательных эмоций?
Отрицательные эмоции мотивируют решать насущные проблемы, менять то, что нас не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна. Отрицательные эмоции доносят до нас важную информацию, и поэтому иногда они даже превосходят положительные эмоции по полезности. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке. Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции показывают, что у нас есть проблема, и часто заставляют нас думать, чтобы найти решение проблемы. Благодаря отрицательным эмоциям мы накапливаем интересующую нас информацию и что-то меняем в нашем подходе к решению проблем.
Как справляться с негативными эмоциями?
Избегать.
Некоторые люди ощущают, что любые переживания даются им очень тяжело, сильно ранят, или даже просто надолго "выбивают из колеи". При этом они чувствуют, что ресурсов для того, чтобы изменить ситуацию или справиться со своими эмоциями, не хватает. Часто такие люди выбирают путь избегания. Избегание - попытка как можно меньше сталкиваться с событиями, людьми, и даже со своими собственными проявлениями, способными нарушить внутренний баланс. Человек уходит от активности, связанной с негативными эмоциями, делает в чем-то остановку.
Использовать окружающих.
Еще одна возможность - использовать окружающих людей, чтобы перенести на них то, что неприятно и тяжело переживать внутри. Неосознанно стараясь избежать соприкосновения с негативными эмоциями внутри себя, и не в силах переработать их во что-то полезное, человек ощущает тревогу, раздражение или злость. На сознательном уровне он связывает эти чувства с тем, что происходит вокруг - с поведением близких, жизненными обстоятельствами, политическим строем и т.д. В итоге он не пытается по-настоящему разобраться в причинах, вызывающих эти эмоции, и отрицает свой вклад в происходящее: защитная реакция срабатывает моментально и неосознанно. Сами эмоции ощущаются как спутанный, неприятный, жгущий руки клубок, от которого нужно избавиться, бросив его другому. В большинстве случаев, после этого внутренний баланс более-менее восстанавливается. Но близкие страдают от выплескиваемых на них эмоций. И тогда либо близкие становятся несчастными, либо стараются общаться меньше. А негативные эмоции по-прежнему остаются сильными.
Страдать и терпеть.
Иногда человек осознает, что жертвует своими интересами, и даже может перестать жить собственной жизнью ради спасения кого-то другого. В некоторых случаях действительно приходится пожертвовать какими-то своими интересами (например, когда тяжело болеет близкий человек). Но довольно часто приносить себя и свои интересы в жертву кому-то - это не столько дань суровой необходимости, сколько пассивный способ справиться с различными негативными эмоциями - злостью, обидой, виной.
В некоторых случаях, страдания выполняют роль самонаказания. Так страдающий человек неосознанно справляется с чувством вины, которое остро проявляет себя всякий раз, когда он пытается подумать о своих интересах.
А иногда страдание и самоотречение составляют тайную гордость человека. и подпитывают его самоуважение. Со стороны такой человек может выглядеть как святой. Хотя его близким непросто: они вынуждены постоянно чувствовать вину за то, что хотят реализовывать свои желания и следовать своим интересам, тогда как их близкий человек отказывается ото всего в их пользу.
Использовать негативные эмоции для улучшения жизни.
Эмоции в жизни человека существуют не просто так. Позитивные эмоции дают нам знать, что происходит что-то полезное для нас. Негативные эмоции - это сигнал к тому, что что-то идет не так. Важно не просто от них избавиться, а понять этот сигнал и отреагировать на него.
Когда что-то оказывается для человека эмоционально невыносимым, может происходить как-будто отключение эмоций: человек больше не страдает, но он также и не радуется по-настоящему, а со временем возникает ощущение, что жизнь бессмысленна, или чувство мертвости, проживания жизни в отсутствие самой жизни.
Альтернатива этим вариантам - это внутренняя работа со своими эмоциями. Человек может делать ее самостоятельно или при внешней помощи. Разумеется, каждый случай индивидуален, но в целом эта работа проходит несколько общих этапов:
1. Осознание, какие именно эмоции неприятны или причиняют страдание.
2. Понимание, что именно их вызывает.
3. Определение, что из происходящего возможно изменить.
4. Решение, чего именно хочется достичь и каким способом.
5. Начало изменения.
Такая внутренняя работа не только позволяет справиться с негативными эмоциями. Она меняет жизнь к лучшему, и дает основания гордиться своим внутренним ростом.
С положительными эмоциями вроде определились: они сигнализирует, что все отлично и тем самым показывают, как действовать эффективно, а также являются поддержкой в сложные периоды жизни.
В чем же польза отрицательных эмоций?
Отрицательные эмоции мотивируют решать насущные проблемы, менять то, что нас не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна. Отрицательные эмоции доносят до нас важную информацию, и поэтому иногда они даже превосходят положительные эмоции по полезности. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке. Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции показывают, что у нас есть проблема, и часто заставляют нас думать, чтобы найти решение проблемы. Благодаря отрицательным эмоциям мы накапливаем интересующую нас информацию и что-то меняем в нашем подходе к решению проблем.
Как справляться с негативными эмоциями?
Избегать.
Некоторые люди ощущают, что любые переживания даются им очень тяжело, сильно ранят, или даже просто надолго "выбивают из колеи". При этом они чувствуют, что ресурсов для того, чтобы изменить ситуацию или справиться со своими эмоциями, не хватает. Часто такие люди выбирают путь избегания. Избегание - попытка как можно меньше сталкиваться с событиями, людьми, и даже со своими собственными проявлениями, способными нарушить внутренний баланс. Человек уходит от активности, связанной с негативными эмоциями, делает в чем-то остановку.
Использовать окружающих.
Еще одна возможность - использовать окружающих людей, чтобы перенести на них то, что неприятно и тяжело переживать внутри. Неосознанно стараясь избежать соприкосновения с негативными эмоциями внутри себя, и не в силах переработать их во что-то полезное, человек ощущает тревогу, раздражение или злость. На сознательном уровне он связывает эти чувства с тем, что происходит вокруг - с поведением близких, жизненными обстоятельствами, политическим строем и т.д. В итоге он не пытается по-настоящему разобраться в причинах, вызывающих эти эмоции, и отрицает свой вклад в происходящее: защитная реакция срабатывает моментально и неосознанно. Сами эмоции ощущаются как спутанный, неприятный, жгущий руки клубок, от которого нужно избавиться, бросив его другому. В большинстве случаев, после этого внутренний баланс более-менее восстанавливается. Но близкие страдают от выплескиваемых на них эмоций. И тогда либо близкие становятся несчастными, либо стараются общаться меньше. А негативные эмоции по-прежнему остаются сильными.
Страдать и терпеть.
Иногда человек осознает, что жертвует своими интересами, и даже может перестать жить собственной жизнью ради спасения кого-то другого. В некоторых случаях действительно приходится пожертвовать какими-то своими интересами (например, когда тяжело болеет близкий человек). Но довольно часто приносить себя и свои интересы в жертву кому-то - это не столько дань суровой необходимости, сколько пассивный способ справиться с различными негативными эмоциями - злостью, обидой, виной.
В некоторых случаях, страдания выполняют роль самонаказания. Так страдающий человек неосознанно справляется с чувством вины, которое остро проявляет себя всякий раз, когда он пытается подумать о своих интересах.
А иногда страдание и самоотречение составляют тайную гордость человека. и подпитывают его самоуважение. Со стороны такой человек может выглядеть как святой. Хотя его близким непросто: они вынуждены постоянно чувствовать вину за то, что хотят реализовывать свои желания и следовать своим интересам, тогда как их близкий человек отказывается ото всего в их пользу.
Использовать негативные эмоции для улучшения жизни.
Эмоции в жизни человека существуют не просто так. Позитивные эмоции дают нам знать, что происходит что-то полезное для нас. Негативные эмоции - это сигнал к тому, что что-то идет не так. Важно не просто от них избавиться, а понять этот сигнал и отреагировать на него.
Когда что-то оказывается для человека эмоционально невыносимым, может происходить как-будто отключение эмоций: человек больше не страдает, но он также и не радуется по-настоящему, а со временем возникает ощущение, что жизнь бессмысленна, или чувство мертвости, проживания жизни в отсутствие самой жизни.
Альтернатива этим вариантам - это внутренняя работа со своими эмоциями. Человек может делать ее самостоятельно или при внешней помощи. Разумеется, каждый случай индивидуален, но в целом эта работа проходит несколько общих этапов:
1. Осознание, какие именно эмоции неприятны или причиняют страдание.
2. Понимание, что именно их вызывает.
3. Определение, что из происходящего возможно изменить.
4. Решение, чего именно хочется достичь и каким способом.
5. Начало изменения.
Такая внутренняя работа не только позволяет справиться с негативными эмоциями. Она меняет жизнь к лучшему, и дает основания гордиться своим внутренним ростом.
*** NEGATIVE EMOTIONS: HARM OR BENEFIT?! ***
We seem to have decided on positive emotions: they signal that everything is fine and thereby show how to act effectively, and also provide support in difficult periods of life.
What is the use of negative emotions?
Negative emotions motivate us to solve pressing problems, to change what does not suit us. Fear is essential for survival and security. Feelings of guilt encourage cooperation. Anger motivates the search for justice when we are deceived or dishonored. In a state of anger, we can defend our principles, even if the immediate benefit from doing so is small. Negative emotions convey important information to us, and therefore sometimes they even surpass positive emotions in usefulness. Sadness signals a loss, fear signals a threat, and anger warns of an unworthy act. Negative emotions help us learn. We constantly assess the situations in which we find ourselves. Negative emotions indicate that we have a problem and often make us think in order to find a solution to the problem. Thanks to negative emotions, we accumulate information of interest to us and change something in our approach to solving problems.
How to deal with negative emotions?
To avoid.
Some people feel that any experience is very difficult for them, severely injured, or even just "unsettled" for a long time. At the same time, they feel that there are not enough resources to change the situation or cope with their emotions. Often such people choose the avoidance path. Avoidance is an attempt to deal with events, people, and even with your own manifestations as little as possible, which can upset the inner balance. A person leaves activity associated with negative emotions, makes a stop in something.
Use others.
Another opportunity is to use the people around you to transfer to them what is unpleasant and hard to experience inside. Unconsciously trying to avoid contact with negative emotions within oneself, and unable to process them into something useful, a person feels anxiety, irritation or anger. On a conscious level, he connects these feelings with what is happening around - with the behavior of loved ones, life circumstances, political order, etc. As a result, he does not really try to understand the reasons causing these emotions, and denies his contribution to what is happening: the defensive reaction is triggered instantly and unconsciously. The emotions themselves are felt as a tangled, unpleasant, burning ball of hands, from which you need to get rid of by throwing it to another. In most cases, after this, the internal balance is more or less restored. But loved ones suffer from the emotions splashing out on them. And then either loved ones become unhappy, or try to communicate less. And negative emotions are still strong.
Suffer and endure.
Sometimes a person realizes that he is sacrificing his own interests, and may even stop living his own life in order to save someone else. In some cases, you really have to sacrifice some of your interests (for example, when a loved one is seriously ill). But quite often sacrificing oneself and one's interests to someone is not so much a tribute to a harsh necessity as a passive way to cope with various negative emotions - anger, resentment, guilt.
In some cases, suffering acts as a self-punishment. This is how a suffering person unconsciously copes with feelings of guilt, which sharply manifests itself every time he tries to think about his interests.
And sometimes suffering and self-denial are the secret pride of a person. and fuel his self-esteem. From the outside, such a person may look like a saint. Although his loved ones are not easy: they are forced to constantly feel guilty for wanting to realize their desires and follow their interests, while their loved one refuses everything in their favor.
Use negative emotions to improve your life.
Emotions in human life exist for a reason. Positive emotions let us know that something beneficial to us is happening. Negative emotions are a signal that something is going wrong. It is important not only to get rid of them, but to understand this signal and respond to it.
When something turns out to be emotionally unbearable for a person, it can seem as if the disconnection of emotions: the person no longer suffers, but he also does not really enjoy, and over time there is a feeling that life is meaningless, or a feeling of death, living life in the absence of life itself.
The alternative to these options is working internally with your emotions. A person can do it on their own or with external help. Of course, each case is individual, but in general this work goes through several general stages:
1. Awareness of which emotions are unpleasant or painful.
2. Understanding what exactly causes them.
3. Determining which of the events is possible to change.
4. Deciding what exactly you want d
We seem to have decided on positive emotions: they signal that everything is fine and thereby show how to act effectively, and also provide support in difficult periods of life.
What is the use of negative emotions?
Negative emotions motivate us to solve pressing problems, to change what does not suit us. Fear is essential for survival and security. Feelings of guilt encourage cooperation. Anger motivates the search for justice when we are deceived or dishonored. In a state of anger, we can defend our principles, even if the immediate benefit from doing so is small. Negative emotions convey important information to us, and therefore sometimes they even surpass positive emotions in usefulness. Sadness signals a loss, fear signals a threat, and anger warns of an unworthy act. Negative emotions help us learn. We constantly assess the situations in which we find ourselves. Negative emotions indicate that we have a problem and often make us think in order to find a solution to the problem. Thanks to negative emotions, we accumulate information of interest to us and change something in our approach to solving problems.
How to deal with negative emotions?
To avoid.
Some people feel that any experience is very difficult for them, severely injured, or even just "unsettled" for a long time. At the same time, they feel that there are not enough resources to change the situation or cope with their emotions. Often such people choose the avoidance path. Avoidance is an attempt to deal with events, people, and even with your own manifestations as little as possible, which can upset the inner balance. A person leaves activity associated with negative emotions, makes a stop in something.
Use others.
Another opportunity is to use the people around you to transfer to them what is unpleasant and hard to experience inside. Unconsciously trying to avoid contact with negative emotions within oneself, and unable to process them into something useful, a person feels anxiety, irritation or anger. On a conscious level, he connects these feelings with what is happening around - with the behavior of loved ones, life circumstances, political order, etc. As a result, he does not really try to understand the reasons causing these emotions, and denies his contribution to what is happening: the defensive reaction is triggered instantly and unconsciously. The emotions themselves are felt as a tangled, unpleasant, burning ball of hands, from which you need to get rid of by throwing it to another. In most cases, after this, the internal balance is more or less restored. But loved ones suffer from the emotions splashing out on them. And then either loved ones become unhappy, or try to communicate less. And negative emotions are still strong.
Suffer and endure.
Sometimes a person realizes that he is sacrificing his own interests, and may even stop living his own life in order to save someone else. In some cases, you really have to sacrifice some of your interests (for example, when a loved one is seriously ill). But quite often sacrificing oneself and one's interests to someone is not so much a tribute to a harsh necessity as a passive way to cope with various negative emotions - anger, resentment, guilt.
In some cases, suffering acts as a self-punishment. This is how a suffering person unconsciously copes with feelings of guilt, which sharply manifests itself every time he tries to think about his interests.
And sometimes suffering and self-denial are the secret pride of a person. and fuel his self-esteem. From the outside, such a person may look like a saint. Although his loved ones are not easy: they are forced to constantly feel guilty for wanting to realize their desires and follow their interests, while their loved one refuses everything in their favor.
Use negative emotions to improve your life.
Emotions in human life exist for a reason. Positive emotions let us know that something beneficial to us is happening. Negative emotions are a signal that something is going wrong. It is important not only to get rid of them, but to understand this signal and respond to it.
When something turns out to be emotionally unbearable for a person, it can seem as if the disconnection of emotions: the person no longer suffers, but he also does not really enjoy, and over time there is a feeling that life is meaningless, or a feeling of death, living life in the absence of life itself.
The alternative to these options is working internally with your emotions. A person can do it on their own or with external help. Of course, each case is individual, but in general this work goes through several general stages:
1. Awareness of which emotions are unpleasant or painful.
2. Understanding what exactly causes them.
3. Determining which of the events is possible to change.
4. Deciding what exactly you want d
У записи 87 лайков,
7 репостов.
7 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Valentina Anikina
