Не так давно коллега порекомендовал одну очень эффективную систему тренинга в условиях дефицита времени, за что ему большое спасибо!) Попробовал, понравилось, рекомендую! Кому покажется нагрузки мало, можно поставить на второй круг и добавить своих упражнений по усмотрению. Например я делаю ещё несколько подходов на пресс, гиперэкстензию и наклоны, так как имеются проблемы с поясничным отделом.
Not so long ago, a colleague recommended one very effective training system in conditions of time pressure, for which many thanks to him!) I tried it, I liked it, I recommend it! For those who find the load a little, you can put on the second round and add your own exercises at your discretion. For example, I do a few more sets for the press, hyperextension and bends, since there are problems with the lumbar region.
У записи 3 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Морозов
