#многобукаф
#нудятина
#привычка
А когда же у меня появится привычка, к вот этому вот всему? Тренажерный зал, активность, овсянка по утрам?
Когда мне задают такой вопрос, я несколько теряюсь, так как не вполне понимаю о какой привычке идёт речь.
Привычка на уровне физиологической потребности, применительно к физической активности (????) формируется не один год.
Наше тело, изначально, создано для постоянных нагрузок, но начиная со школы и так далее, эта природная потребность гасится. Как тяжело детям усидеть на месте, на учебе. Сиди спокойно, сиди тихо. И в итоге этот загашенный взрослый после сидячей работы в офисе, спешит, после ужина, прилечь на диван.
А ещё тело слабеет с каждым годом если его не напрягать. Оно просто привыкает к тому что вы ему даёте, так как организм стремится к постоянству процессов протекающих в нем. ❗И поэтому если вы хотите к чему-то привыкнуть, это самое постоянство нужно поддерживать длительное время, постепенно добавляя интенсивность. (постепенно!)❗
#постепенно.
Наверно самое базовое и полезное с чего можно начать это увеличение количества шагов в день.
Я уже много лет при возможности добраться до куда-либо пешком - делаю это. Это привычка.
Но если вы резко, после длительного перерыва или вообще без опыта решите заниматься в тренажёрном зале 3 раза в неделю, неистово и беспощадно, да ещё и ограничивая себя в еде - такую "привычку" сохранить не удастся, так как это слишком сильный стресс. Это не физиологично. Организм просто не успеет подстроить обменные процессы под ваш новый стиль и потом вы всем будете рассказывать что зал - это точно не ваше.
Желание/мотивация -> терпение/дисциплина -> привычка
#пропроцессы
Тема большая буду раскрывать постепенно.
#нудятина
#привычка
А когда же у меня появится привычка, к вот этому вот всему? Тренажерный зал, активность, овсянка по утрам?
Когда мне задают такой вопрос, я несколько теряюсь, так как не вполне понимаю о какой привычке идёт речь.
Привычка на уровне физиологической потребности, применительно к физической активности (????) формируется не один год.
Наше тело, изначально, создано для постоянных нагрузок, но начиная со школы и так далее, эта природная потребность гасится. Как тяжело детям усидеть на месте, на учебе. Сиди спокойно, сиди тихо. И в итоге этот загашенный взрослый после сидячей работы в офисе, спешит, после ужина, прилечь на диван.
А ещё тело слабеет с каждым годом если его не напрягать. Оно просто привыкает к тому что вы ему даёте, так как организм стремится к постоянству процессов протекающих в нем. ❗И поэтому если вы хотите к чему-то привыкнуть, это самое постоянство нужно поддерживать длительное время, постепенно добавляя интенсивность. (постепенно!)❗
#постепенно.
Наверно самое базовое и полезное с чего можно начать это увеличение количества шагов в день.
Я уже много лет при возможности добраться до куда-либо пешком - делаю это. Это привычка.
Но если вы резко, после длительного перерыва или вообще без опыта решите заниматься в тренажёрном зале 3 раза в неделю, неистово и беспощадно, да ещё и ограничивая себя в еде - такую "привычку" сохранить не удастся, так как это слишком сильный стресс. Это не физиологично. Организм просто не успеет подстроить обменные процессы под ваш новый стиль и потом вы всем будете рассказывать что зал - это точно не ваше.
Желание/мотивация -> терпение/дисциплина -> привычка
#пропроцессы
Тема большая буду раскрывать постепенно.
#multibukaf
#nudyatina
#habit
And when will I get the habit of all this? Gym, activity, oatmeal in the morning?
When I am asked such a question, I am somewhat at a loss, since I do not quite understand what kind of habit I mean.
A habit at the level of a physiological need in relation to physical activity (????) has been formed for more than one year.
Our body was originally created for constant stress, but starting from school and so on, this natural need is extinguished. How hard it is for children to sit still, at school. Sit still, sit still. And as a result, this extinguished adult, after a sedentary work in the office, is in a hurry, after dinner, to lie down on the sofa.
And the body also gets weaker every year if you don't strain it. It just gets used to what you give it, as the body strives for the constancy of the processes taking place in it. And therefore, if you want to get used to something, this very constancy must be maintained for a long time, gradually adding intensity. (gradually!) ❗
#gradually.
Probably the most basic and useful thing to start with is increasing your daily steps.
For many years now, if I can get to somewhere on foot - I do it. It is a habit.
But if you abruptly, after a long break or no experience at all, decide to work out in the gym 3 times a week, violently and mercilessly, and even limiting yourself in food - you will not be able to maintain such a "habit", since it is too much stress. It's not physiological. The body simply will not have time to adjust the metabolic processes to your new style, and then you will tell everyone that the hall is definitely not yours.
Desire / motivation -> patience / discipline -> habit
#processes
The big topic will be gradually revealed.
#nudyatina
#habit
And when will I get the habit of all this? Gym, activity, oatmeal in the morning?
When I am asked such a question, I am somewhat at a loss, since I do not quite understand what kind of habit I mean.
A habit at the level of a physiological need in relation to physical activity (????) has been formed for more than one year.
Our body was originally created for constant stress, but starting from school and so on, this natural need is extinguished. How hard it is for children to sit still, at school. Sit still, sit still. And as a result, this extinguished adult, after a sedentary work in the office, is in a hurry, after dinner, to lie down on the sofa.
And the body also gets weaker every year if you don't strain it. It just gets used to what you give it, as the body strives for the constancy of the processes taking place in it. And therefore, if you want to get used to something, this very constancy must be maintained for a long time, gradually adding intensity. (gradually!) ❗
#gradually.
Probably the most basic and useful thing to start with is increasing your daily steps.
For many years now, if I can get to somewhere on foot - I do it. It is a habit.
But if you abruptly, after a long break or no experience at all, decide to work out in the gym 3 times a week, violently and mercilessly, and even limiting yourself in food - you will not be able to maintain such a "habit", since it is too much stress. It's not physiological. The body simply will not have time to adjust the metabolic processes to your new style, and then you will tell everyone that the hall is definitely not yours.
Desire / motivation -> patience / discipline -> habit
#processes
The big topic will be gradually revealed.
У записи 20 лайков,
0 репостов,
276 просмотров.
0 репостов,
276 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Анникова
