"Вы не в состоянии контролировать море. Вы не сумеете сделать так, чтобы волны исчезли, зато вы сможете научиться плавать по волнам - плавать без парусов. В этом-то и заключается главная цель практики внимательности".
Элин Снель
Друзья, 3 февраля я провожу в Петербурге семинар для тех, кто хочет познакомиться с практикой внимательности или медитацией mindfulness.
Для меня внимательность - это то, что помогает держаться на плаву и находить внутреннюю опору даже в бурю. Благодаря развитию внимательности я могу видеть волны - будь то океан житейских проблем или море эмоций - такими какие они есть, смотреть на них без страха и желания сопротивляться, но с открытостью и любопытством. Я приглашаю на семинар тех, кто хочет начать тренировать этот навык и готова показать, как это делать.
На этом семинаре я расскажу о практике внимательности/осознанности или майндфулнесс (и почему у этого столько названий), познакомлю вас с несколькими базовыми практиками, поделюсь инструментами и личным опытом, как эти практики включать в свой график и жизнь в целом.
Темы, которые мы будем обсуждать:
» зачем нужна практика внимательности, в чем, собственно, мы практикуемся и как это работает с точки зрения науки;
» как делать формальную практику (то, что обычно называют медитацией и выполняют сидя, лежа или стоя): как выбрать время, как отстроить позу, что делать и чего не делать в процессе;
» что такое неформальная практика или практика в быту, почему она важна, как найти "окна возможности" для неформальной практики в течение дня.
Более подробное описание и регистрация: https://kozhara.ru/seminar-feb19/
Буду благодарна за репост ????
Элин Снель
Друзья, 3 февраля я провожу в Петербурге семинар для тех, кто хочет познакомиться с практикой внимательности или медитацией mindfulness.
Для меня внимательность - это то, что помогает держаться на плаву и находить внутреннюю опору даже в бурю. Благодаря развитию внимательности я могу видеть волны - будь то океан житейских проблем или море эмоций - такими какие они есть, смотреть на них без страха и желания сопротивляться, но с открытостью и любопытством. Я приглашаю на семинар тех, кто хочет начать тренировать этот навык и готова показать, как это делать.
На этом семинаре я расскажу о практике внимательности/осознанности или майндфулнесс (и почему у этого столько названий), познакомлю вас с несколькими базовыми практиками, поделюсь инструментами и личным опытом, как эти практики включать в свой график и жизнь в целом.
Темы, которые мы будем обсуждать:
» зачем нужна практика внимательности, в чем, собственно, мы практикуемся и как это работает с точки зрения науки;
» как делать формальную практику (то, что обычно называют медитацией и выполняют сидя, лежа или стоя): как выбрать время, как отстроить позу, что делать и чего не делать в процессе;
» что такое неформальная практика или практика в быту, почему она важна, как найти "окна возможности" для неформальной практики в течение дня.
Более подробное описание и регистрация: https://kozhara.ru/seminar-feb19/
Буду благодарна за репост ????
"You cannot control the sea. You cannot make the waves disappear, but you can learn to swim on the waves - swim without sails. That is the main purpose of mindfulness practice."
Elin Snell
Friends, on February 3, I am conducting a seminar in St. Petersburg for those who want to get acquainted with the practice of mindfulness or mindfulness meditation.
For me, mindfulness is what helps to stay afloat and find inner support even in a storm. Thanks to the development of mindfulness, I can see the waves - whether it be an ocean of everyday problems or a sea of emotions - as they are, look at them without fear and desire to resist, but with openness and curiosity. I invite to the seminar those who want to start training this skill and are ready to show you how to do it.
In this seminar, I will talk about the practice of mindfulness / mindfulness or mindfulness (and why it has so many names), introduce you to a few basic practices, share tools and personal experience on how to incorporate these practices into your schedule and life in general.
Topics that we will discuss:
»Why do we need to practice mindfulness, what, in fact, we practice and how it works from the point of view of science;
»How to do formal practice (what is usually called meditation and is performed while sitting, lying or standing): how to choose the time, how to adjust the posture, what to do and what not to do in the process;
»What is informal practice or practice in everyday life, why is it important, how to find" windows of opportunity "for informal practice during the day.
More detailed description and registration: https://kozhara.ru/seminar-feb19/
I would be grateful for the repost ????
Elin Snell
Friends, on February 3, I am conducting a seminar in St. Petersburg for those who want to get acquainted with the practice of mindfulness or mindfulness meditation.
For me, mindfulness is what helps to stay afloat and find inner support even in a storm. Thanks to the development of mindfulness, I can see the waves - whether it be an ocean of everyday problems or a sea of emotions - as they are, look at them without fear and desire to resist, but with openness and curiosity. I invite to the seminar those who want to start training this skill and are ready to show you how to do it.
In this seminar, I will talk about the practice of mindfulness / mindfulness or mindfulness (and why it has so many names), introduce you to a few basic practices, share tools and personal experience on how to incorporate these practices into your schedule and life in general.
Topics that we will discuss:
»Why do we need to practice mindfulness, what, in fact, we practice and how it works from the point of view of science;
»How to do formal practice (what is usually called meditation and is performed while sitting, lying or standing): how to choose the time, how to adjust the posture, what to do and what not to do in the process;
»What is informal practice or practice in everyday life, why is it important, how to find" windows of opportunity "for informal practice during the day.
More detailed description and registration: https://kozhara.ru/seminar-feb19/
I would be grateful for the repost ????
У записи 14 лайков,
3 репостов,
660 просмотров.
3 репостов,
660 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Кожара
