Сейчас, когда мы вынужденно 24/7 проводим время в одном пространстве со всеми домочадцами, очень важно находить способы возвращать внимание к себе и к своему состоянию.
Во-первых, это выдёргивает нас из потока тревожных мыслей, во-вторых, даёт бесценную информацию: зная, как я сейчас себя ощущаю физически и эмоционально, я могу сделать выбор - оставаться в этом или сделать хотя бы небольшое действие, чтобы улучшить своё состояние. Один глубокий вдох и полный выдох с вниманием к ощущению наполнения и облегчения, которые они приносят - уже такой шаг.
Немного больше о способах разворота внимания в бурлящем потоке бытовых задач - в этом тексте: https://kozhara.ru/2019/03/03/informal/
Во-первых, это выдёргивает нас из потока тревожных мыслей, во-вторых, даёт бесценную информацию: зная, как я сейчас себя ощущаю физически и эмоционально, я могу сделать выбор - оставаться в этом или сделать хотя бы небольшое действие, чтобы улучшить своё состояние. Один глубокий вдох и полный выдох с вниманием к ощущению наполнения и облегчения, которые они приносят - уже такой шаг.
Немного больше о способах разворота внимания в бурлящем потоке бытовых задач - в этом тексте: https://kozhara.ru/2019/03/03/informal/
Now, when we are forced to spend time 24/7 in the same space with all household members, it is very important to find ways to return attention to ourselves and to our condition.
Firstly, it pulls us out of the stream of anxious thoughts, and secondly, it gives invaluable information: knowing how I feel now physically and emotionally, I can make a choice - to stay in this or do even a small action to improve my condition ... One deep breath and a full exhale with attention to the sensations of fulfillment and relief that they bring - this is already such a step.
A little more about ways to turn attention in the seething stream of everyday tasks - in this text: https://kozhara.ru/2019/03/03/informal/
Firstly, it pulls us out of the stream of anxious thoughts, and secondly, it gives invaluable information: knowing how I feel now physically and emotionally, I can make a choice - to stay in this or do even a small action to improve my condition ... One deep breath and a full exhale with attention to the sensations of fulfillment and relief that they bring - this is already such a step.
A little more about ways to turn attention in the seething stream of everyday tasks - in this text: https://kozhara.ru/2019/03/03/informal/
У записи 4 лайков,
1 репостов,
420 просмотров.
1 репостов,
420 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Кожара
