Как все успевать+жить полной жизнью?????
1. Планируем. Заранее ( каждый вечер) на завтра пишем все дела, которые хотим сделать.
????Лайфхак: берем лист бумаги, делим на 2 колонки:
1.Делаем шкалу времени по 1 часу. Вписываем дела запланированные на определённое время: встреча с 14-16 ч, забрать ребенка из школы с 18-19 ч и тд.
2. Список дел без привязки ко времени( гибкие)- выписываем в столбик.
????Затем из 2 колонки переносим дела в 1 в окошки, оставшиеся от дел с четким графиком.
????2. Встаем рано. Ранний подъем с 4:30 до 6:00. Это дает возможность добавить те самые дополнительные часы в сутках.А ещё: в утренние часы в разы возрастает продуктивность, вы автоматически начинаете рано ложиться спать, что благоприятным образом сказывается на здоровье.Ранним утром вы проделываете важные дела, до которых обычно «не доходят руки»: побыть наедине с собой, медитация, чтение.
????️♀️3. Активничаем физически. Без энергии невозможно все успевать, а энергичное, сильное и здоровое тело возможно только при ежедневной активности. Это может быть пробежка, прогулка, зарядка или фитнес. В расписаниях дня очень многих знаменитых писателей и музыкантов было по 2-3 часовые прогулки в день.
????4. Питаемся правильно. Заботимся о теле снаружи и внутри: 2 литра воды в день, исключение фастфуда, употребляем больше щелочной(фрукты, овощи), чем кислотной пищи(молоко, рыба, мясо, яица).
☘️5. Дыхание. Оно помогает питаться всему телу - кислород транспортирует питательные вещества по всему организму, способствует выработке энергии. При помощи кислорода калории сгорают более интенсивно.
????Лайфхак. Дышим так: Вдох принимаем за единицу, задерживаем дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха, выдыхаем за время, равное двум вдохам. Делаем минимум 10 циклов.
Добро пожаловать в 25 часов в сутках !????
А какие секреты получения энергии есть у Вас? Поделитесь.
1. Планируем. Заранее ( каждый вечер) на завтра пишем все дела, которые хотим сделать.
????Лайфхак: берем лист бумаги, делим на 2 колонки:
1.Делаем шкалу времени по 1 часу. Вписываем дела запланированные на определённое время: встреча с 14-16 ч, забрать ребенка из школы с 18-19 ч и тд.
2. Список дел без привязки ко времени( гибкие)- выписываем в столбик.
????Затем из 2 колонки переносим дела в 1 в окошки, оставшиеся от дел с четким графиком.
????2. Встаем рано. Ранний подъем с 4:30 до 6:00. Это дает возможность добавить те самые дополнительные часы в сутках.А ещё: в утренние часы в разы возрастает продуктивность, вы автоматически начинаете рано ложиться спать, что благоприятным образом сказывается на здоровье.Ранним утром вы проделываете важные дела, до которых обычно «не доходят руки»: побыть наедине с собой, медитация, чтение.
????️♀️3. Активничаем физически. Без энергии невозможно все успевать, а энергичное, сильное и здоровое тело возможно только при ежедневной активности. Это может быть пробежка, прогулка, зарядка или фитнес. В расписаниях дня очень многих знаменитых писателей и музыкантов было по 2-3 часовые прогулки в день.
????4. Питаемся правильно. Заботимся о теле снаружи и внутри: 2 литра воды в день, исключение фастфуда, употребляем больше щелочной(фрукты, овощи), чем кислотной пищи(молоко, рыба, мясо, яица).
☘️5. Дыхание. Оно помогает питаться всему телу - кислород транспортирует питательные вещества по всему организму, способствует выработке энергии. При помощи кислорода калории сгорают более интенсивно.
????Лайфхак. Дышим так: Вдох принимаем за единицу, задерживаем дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха, выдыхаем за время, равное двум вдохам. Делаем минимум 10 циклов.
Добро пожаловать в 25 часов в сутках !????
А какие секреты получения энергии есть у Вас? Поделитесь.
Как все успевать+жить полной жизнью?????
1. Планируем. Заранее ( каждый вечер) на завтра пишем все дела, которые хотим сделать.
????Лайфхак: берем лист бумаги, делим на 2 колонки:
1.Делаем шкалу времени по 1 часу. Вписываем дела запланированные на определённое время: встреча с 14-16 ч, забрать ребенка из школы с 18-19 ч и тд.
2. Список дел без привязки ко времени( гибкие)- выписываем в столбик.
????Затем из 2 колонки переносим дела в 1 в окошки, оставшиеся от дел с четким графиком.
????2. Встаем рано. Ранний подъем с 4:30 до 6:00. Это дает возможность добавить те самые дополнительные часы в сутках.А ещё: в утренние часы в разы возрастает продуктивность, вы автоматически начинаете рано ложиться спать, что благоприятным образом сказывается на здоровье.Ранним утром вы проделываете важные дела, до которых обычно «не доходят руки»: побыть наедине с собой, медитация, чтение.
????️♀️3. Активничаем физически. Без энергии невозможно все успевать, а энергичное, сильное и здоровое тело возможно только при ежедневной активности. Это может быть пробежка, прогулка, зарядка или фитнес. В расписаниях дня очень многих знаменитых писателей и музыкантов было по 2-3 часовые прогулки в день.
????4. Питаемся правильно. Заботимся о теле снаружи и внутри: 2 литра воды в день, исключение фастфуда, употребляем больше щелочной(фрукты, овощи), чем кислотной пищи(молоко, рыба, мясо, яица).
☘️5. Дыхание. Оно помогает питаться всему телу - кислород транспортирует питательные вещества по всему организму, способствует выработке энергии. При помощи кислорода калории сгорают более интенсивно.
????Лайфхак. Дышим так: Вдох принимаем за единицу, задерживаем дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха, выдыхаем за время, равное двум вдохам. Делаем минимум 10 циклов.
Добро пожаловать в 25 часов в сутках !????
А какие секреты получения энергии есть у Вас? Поделитесь.
1. Планируем. Заранее ( каждый вечер) на завтра пишем все дела, которые хотим сделать.
????Лайфхак: берем лист бумаги, делим на 2 колонки:
1.Делаем шкалу времени по 1 часу. Вписываем дела запланированные на определённое время: встреча с 14-16 ч, забрать ребенка из школы с 18-19 ч и тд.
2. Список дел без привязки ко времени( гибкие)- выписываем в столбик.
????Затем из 2 колонки переносим дела в 1 в окошки, оставшиеся от дел с четким графиком.
????2. Встаем рано. Ранний подъем с 4:30 до 6:00. Это дает возможность добавить те самые дополнительные часы в сутках.А ещё: в утренние часы в разы возрастает продуктивность, вы автоматически начинаете рано ложиться спать, что благоприятным образом сказывается на здоровье.Ранним утром вы проделываете важные дела, до которых обычно «не доходят руки»: побыть наедине с собой, медитация, чтение.
????️♀️3. Активничаем физически. Без энергии невозможно все успевать, а энергичное, сильное и здоровое тело возможно только при ежедневной активности. Это может быть пробежка, прогулка, зарядка или фитнес. В расписаниях дня очень многих знаменитых писателей и музыкантов было по 2-3 часовые прогулки в день.
????4. Питаемся правильно. Заботимся о теле снаружи и внутри: 2 литра воды в день, исключение фастфуда, употребляем больше щелочной(фрукты, овощи), чем кислотной пищи(молоко, рыба, мясо, яица).
☘️5. Дыхание. Оно помогает питаться всему телу - кислород транспортирует питательные вещества по всему организму, способствует выработке энергии. При помощи кислорода калории сгорают более интенсивно.
????Лайфхак. Дышим так: Вдох принимаем за единицу, задерживаем дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха, выдыхаем за время, равное двум вдохам. Делаем минимум 10 циклов.
Добро пожаловать в 25 часов в сутках !????
А какие секреты получения энергии есть у Вас? Поделитесь.
У записи 21 лайков,
0 репостов,
220 просмотров.
0 репостов,
220 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Беленко
