Поговорим про «страшный» гормон - инсулин.. все так его боятся...
Гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.
1. Обеспечивает проход глюкозы из крови в клетку-увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы. Снижает уровень глюкозы в крови.
2. Обеспечивает проход аминокислот в клетку. Стимулирует синтез белка
3. Стимулирует липогенез (синтез триглицеридов в жировых клетках)
Подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры- «Выключает» липолиз (расщепление жиров в клетках)
Цепочка действия инсулина:
Потребление углеводов -> повышение глюкозы в крови -> инсулин в кровотоке ->
клетки забирают глюкозу из крови -> снижение уровня глюкозы.
Бесконтрольное употребление простых углеводов приводит к снижению чувствительности к инсулину (инсулинорезистентность).
Инсулинорезистентность - снижение или отсутствие отклика организма на инсулин, то есть, понижение чувствительности к нему.
Резистентность - в переводе означает <Нечувствительность>. Характеризуется тем, что инсулин в организме выделяется, а отклика на него нет, клетки "игнорируют" присутствие инсулина в крови, не забирая из крови глюкозу.
Данное состояние приводит к повышенной концентрации инсулина в плазме крови по сравнению с физиологическими значениями для имеющейся концентрации глюкозы.
Повышенное потребление углеводов влечет за собой повышенный уровень глюкозы в крови. Так как инсулина в кровотоке много, происходит снижение чувствительности к инсулину. Следовательно, ткани не могут забирать глюкозу из крови. Происходит конвертация глюкозы в жир, использование жира вместо глюкозы.
Поэтому меньше простых углеводов, больше полноценных круп в рационе...
#тренер#персональныйтренер#фоксфитнесс
Гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.
1. Обеспечивает проход глюкозы из крови в клетку-увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы. Снижает уровень глюкозы в крови.
2. Обеспечивает проход аминокислот в клетку. Стимулирует синтез белка
3. Стимулирует липогенез (синтез триглицеридов в жировых клетках)
Подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры- «Выключает» липолиз (расщепление жиров в клетках)
Цепочка действия инсулина:
Потребление углеводов -> повышение глюкозы в крови -> инсулин в кровотоке ->
клетки забирают глюкозу из крови -> снижение уровня глюкозы.
Бесконтрольное употребление простых углеводов приводит к снижению чувствительности к инсулину (инсулинорезистентность).
Инсулинорезистентность - снижение или отсутствие отклика организма на инсулин, то есть, понижение чувствительности к нему.
Резистентность - в переводе означает <Нечувствительность>. Характеризуется тем, что инсулин в организме выделяется, а отклика на него нет, клетки "игнорируют" присутствие инсулина в крови, не забирая из крови глюкозу.
Данное состояние приводит к повышенной концентрации инсулина в плазме крови по сравнению с физиологическими значениями для имеющейся концентрации глюкозы.
Повышенное потребление углеводов влечет за собой повышенный уровень глюкозы в крови. Так как инсулина в кровотоке много, происходит снижение чувствительности к инсулину. Следовательно, ткани не могут забирать глюкозу из крови. Происходит конвертация глюкозы в жир, использование жира вместо глюкозы.
Поэтому меньше простых углеводов, больше полноценных круп в рационе...
#тренер#персональныйтренер#фоксфитнесс
Let's talk about the "terrible" hormone - insulin .. everyone is so afraid of him ...
A hormone produced by the pancreas.
1. Ensures the passage of glucose from the blood into the cell - increases the permeability of plasma membranes for glucose. Reduces blood glucose levels.
2. Ensures the passage of amino acids into the cell. Stimulates protein synthesis
3. Stimulates lipogenesis (synthesis of triglycerides in fat cells)
Suppresses the activity of enzymes that break down fats- "Turns off" lipolysis (the breakdown of fats in cells)
Insulin action chain:
Carbohydrate intake -> increase in blood glucose -> insulin in the bloodstream ->
cells take glucose from the blood -> decrease in the level of glucose.
Uncontrolled consumption of simple carbohydrates leads to a decrease in insulin sensitivity (insulin resistance).
Insulin resistance is a decrease or absence of an organism's response to insulin, that is, a decrease in sensitivity to it.
Resistance - in translation means <Insensitivity>. Characterized by the fact that insulin is excreted in the body, but there is no response to it, the cells "ignore" the presence of insulin in the blood, without taking glucose from the blood.
This condition leads to an elevated plasma insulin concentration compared to physiological values for the available glucose concentration.
Increased carbohydrate intake entails an increased level of glucose in the blood. Since there is a lot of insulin in the bloodstream, insulin sensitivity decreases. Therefore, tissues cannot take glucose from the blood. There is a conversion of glucose to fat, the use of fat instead of glucose.
Therefore, fewer simple carbohydrates, more full of cereals in the diet ...
# coach # personal trainer # foxfitness
A hormone produced by the pancreas.
1. Ensures the passage of glucose from the blood into the cell - increases the permeability of plasma membranes for glucose. Reduces blood glucose levels.
2. Ensures the passage of amino acids into the cell. Stimulates protein synthesis
3. Stimulates lipogenesis (synthesis of triglycerides in fat cells)
Suppresses the activity of enzymes that break down fats- "Turns off" lipolysis (the breakdown of fats in cells)
Insulin action chain:
Carbohydrate intake -> increase in blood glucose -> insulin in the bloodstream ->
cells take glucose from the blood -> decrease in the level of glucose.
Uncontrolled consumption of simple carbohydrates leads to a decrease in insulin sensitivity (insulin resistance).
Insulin resistance is a decrease or absence of an organism's response to insulin, that is, a decrease in sensitivity to it.
Resistance - in translation means <Insensitivity>. Characterized by the fact that insulin is excreted in the body, but there is no response to it, the cells "ignore" the presence of insulin in the blood, without taking glucose from the blood.
This condition leads to an elevated plasma insulin concentration compared to physiological values for the available glucose concentration.
Increased carbohydrate intake entails an increased level of glucose in the blood. Since there is a lot of insulin in the bloodstream, insulin sensitivity decreases. Therefore, tissues cannot take glucose from the blood. There is a conversion of glucose to fat, the use of fat instead of glucose.
Therefore, fewer simple carbohydrates, more full of cereals in the diet ...
# coach # personal trainer # foxfitness
У записи 3 лайков,
1 репостов,
784 просмотров.
1 репостов,
784 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Морозова
