Вот смотрю я на это снежное почти майское великолепие и берёт меня досада????
⠀
Что такое саморегуляция? Это в первую очередь купирование симптомов. Мучает вас насморк на фоне тяжелого ОРВИ #недайбог - но вечером выход в свет и надо выглядеть молодцом; капли в нос, может, тоналкой чуток и внешне всё очень даже ок. Болезнь это не вылечит, причины не изменит, но иногда надо, куда деваться. Так и с саморегуляцией - иногда просто необходимо взять себя в руки и не углубляться в причины. Вот способы:
⠀
▪️Найти громоотвод своей злости - физические упражнения, просто постучать кулаком по столу или рвать бумаги, писать, орать - у каждого свой приемлемый для него способ. Главное - выместить свою злость, пусть косвенно.
⠀
▫️Снять напряжение = позаботиться о себе. Сделайте что-то приятное для себя, если вам плохо! Забегите в массажный салон на 30 минут, примите дома горячую ванну, купите ароматный кофе, конфетку или что-то небольшое, но приятное и доступное.
⠀
▪️ Если эмоции берут вверх - возьмите паузу. Скажите себе «стоп», лучше прямо физически переместиться в спокойное место и дать себе остыть. Вы никогда не пожалеете, что сдержались и были корректны!
⠀
▫️Попробуйте поменять злость на просьбу или требование. Сформулируйте про себя что именно сейчас вам так необходимо и попросите об этом. За «я сама» вам памятник не поставят (я проверяла) ????
⠀
Это основные способы сдержаться, когда очень надо. Они требуют усилий с вашей стороны и тренировки. Но, к сожалению, не избавят вас от причин раздражительности, если это беспокоит регулярно. Поисследовать эти темы и найти решения всегда лучше совместно со специалистом психологом #направахрекламы ????
⠀
Желаю вам, чтобы плохая погода была единственным поводом для злости! ♥️
⠀
⠀
#осторожно_психолог #психологпермь #гештальттерапия #пермьгештальт #гештальтпермь #твойпсихолог #твойпсихологпермь #пермьпсихолог #психологонлайн
⠀
Что такое саморегуляция? Это в первую очередь купирование симптомов. Мучает вас насморк на фоне тяжелого ОРВИ #недайбог - но вечером выход в свет и надо выглядеть молодцом; капли в нос, может, тоналкой чуток и внешне всё очень даже ок. Болезнь это не вылечит, причины не изменит, но иногда надо, куда деваться. Так и с саморегуляцией - иногда просто необходимо взять себя в руки и не углубляться в причины. Вот способы:
⠀
▪️Найти громоотвод своей злости - физические упражнения, просто постучать кулаком по столу или рвать бумаги, писать, орать - у каждого свой приемлемый для него способ. Главное - выместить свою злость, пусть косвенно.
⠀
▫️Снять напряжение = позаботиться о себе. Сделайте что-то приятное для себя, если вам плохо! Забегите в массажный салон на 30 минут, примите дома горячую ванну, купите ароматный кофе, конфетку или что-то небольшое, но приятное и доступное.
⠀
▪️ Если эмоции берут вверх - возьмите паузу. Скажите себе «стоп», лучше прямо физически переместиться в спокойное место и дать себе остыть. Вы никогда не пожалеете, что сдержались и были корректны!
⠀
▫️Попробуйте поменять злость на просьбу или требование. Сформулируйте про себя что именно сейчас вам так необходимо и попросите об этом. За «я сама» вам памятник не поставят (я проверяла) ????
⠀
Это основные способы сдержаться, когда очень надо. Они требуют усилий с вашей стороны и тренировки. Но, к сожалению, не избавят вас от причин раздражительности, если это беспокоит регулярно. Поисследовать эти темы и найти решения всегда лучше совместно со специалистом психологом #направахрекламы ????
⠀
Желаю вам, чтобы плохая погода была единственным поводом для злости! ♥️
⠀
⠀
#осторожно_психолог #психологпермь #гештальттерапия #пермьгештальт #гештальтпермь #твойпсихолог #твойпсихологпермь #пермьпсихолог #психологонлайн
Here I am looking at this snowy almost May splendor and annoyance takes me ????
⠀
What is self-regulation? This is primarily the relief of symptoms. You are tormented by a runny nose against the background of a severe ARVI # nedaibog - but in the evening you go out and you need to look like a good fellow; drops in the nose, maybe a little bit and outwardly everything is very even ok. This will not cure the disease, it will not change the reasons, but sometimes you have to find out where to go. So it is with self-regulation - sometimes you just need to pull yourself together and not delve into the reasons. Here are the ways:
⠀
▪️Find a lightning rod for your anger - exercise, just banging your fist on the table or tearing papers, writing, yelling - everyone has their own way. The main thing is to take out your anger, even if indirectly.
⠀
▫️Relieve tension = take care of yourself. Do something nice for yourself if you feel bad! Run into a massage parlor for 30 minutes, take a hot bath at home, buy aromatic coffee, candy or something small, but pleasant and affordable.
⠀
▪️ If emotions take over - take a break. Tell yourself "stop", it is better to physically move directly to a calm place and let yourself cool down. You will never regret holding back and being correct!
⠀
▫️Try to exchange anger for a request or demand. Formulate to yourself what you really need right now and ask for it. For "I myself" will not put a monument to you (I checked) ????
⠀
These are the main ways to restrain yourself when you really need to. They require effort on your part and practice. But, unfortunately, they will not relieve you of the causes of irritability if it bothers you regularly. It is always better to research these topics and find solutions together with a specialist psychologist.
⠀
I wish you bad weather is the only reason to be angry! ♥ ️
⠀
⠀
# cautiously_psychologist # psychologistperm # gestalt therapy #permgestalt # gestaltperm #yourpsychologist #yourpsychologistperm #permpsychologist # psychologonline
⠀
What is self-regulation? This is primarily the relief of symptoms. You are tormented by a runny nose against the background of a severe ARVI # nedaibog - but in the evening you go out and you need to look like a good fellow; drops in the nose, maybe a little bit and outwardly everything is very even ok. This will not cure the disease, it will not change the reasons, but sometimes you have to find out where to go. So it is with self-regulation - sometimes you just need to pull yourself together and not delve into the reasons. Here are the ways:
⠀
▪️Find a lightning rod for your anger - exercise, just banging your fist on the table or tearing papers, writing, yelling - everyone has their own way. The main thing is to take out your anger, even if indirectly.
⠀
▫️Relieve tension = take care of yourself. Do something nice for yourself if you feel bad! Run into a massage parlor for 30 minutes, take a hot bath at home, buy aromatic coffee, candy or something small, but pleasant and affordable.
⠀
▪️ If emotions take over - take a break. Tell yourself "stop", it is better to physically move directly to a calm place and let yourself cool down. You will never regret holding back and being correct!
⠀
▫️Try to exchange anger for a request or demand. Formulate to yourself what you really need right now and ask for it. For "I myself" will not put a monument to you (I checked) ????
⠀
These are the main ways to restrain yourself when you really need to. They require effort on your part and practice. But, unfortunately, they will not relieve you of the causes of irritability if it bothers you regularly. It is always better to research these topics and find solutions together with a specialist psychologist.
⠀
I wish you bad weather is the only reason to be angry! ♥ ️
⠀
⠀
# cautiously_psychologist # psychologistperm # gestalt therapy #permgestalt # gestaltperm #yourpsychologist #yourpsychologistperm #permpsychologist # psychologonline
У записи 17 лайков,
0 репостов,
570 просмотров.
0 репостов,
570 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галия Фагамиева
