Как мне удается вставать в 5:45?
Ну, во-первых, удается не всегда. :)
Нужно четко понимать зачем. Причем в первую очередь телом, а не головой.
Разум понимает для чего так рано вставать только по итогам прошедшего дня.
Тело же должно знать, что оно будет делать утром и для него это должно быть приятно. Я бегаю по утрам или совершаю прогулку.
Потом читаю интересные статьи или книги. Ключевое слово здесь - интересные. Т.е. ты должен с нетерпением ждать этого момента, когда можно будет сесть читать. Ну или заняться чем-нибудь другим спокойным и интересным.
Чтобы не заснуть опять - выпей стакан воды утром, как бонус - можно съесть яблоко или другой фрукт. Жевание разбудит организм. Но главное - вода.
Воду я пью и перед сном. Хотя бы за 2 часа до сна лучше ничего не есть, чтобы организм выспался.
Ложиться лучше до 23:00, но мне достаточно лечь около полуночи.
Если в обед я начинаю залипать, то ложусь спать на 20 минут и засыпаю мгновенно, максимально расслабившись.
После раннего подъема день проходит особенно вдохновенно.
Ну, во-первых, удается не всегда. :)
Нужно четко понимать зачем. Причем в первую очередь телом, а не головой.
Разум понимает для чего так рано вставать только по итогам прошедшего дня.
Тело же должно знать, что оно будет делать утром и для него это должно быть приятно. Я бегаю по утрам или совершаю прогулку.
Потом читаю интересные статьи или книги. Ключевое слово здесь - интересные. Т.е. ты должен с нетерпением ждать этого момента, когда можно будет сесть читать. Ну или заняться чем-нибудь другим спокойным и интересным.
Чтобы не заснуть опять - выпей стакан воды утром, как бонус - можно съесть яблоко или другой фрукт. Жевание разбудит организм. Но главное - вода.
Воду я пью и перед сном. Хотя бы за 2 часа до сна лучше ничего не есть, чтобы организм выспался.
Ложиться лучше до 23:00, но мне достаточно лечь около полуночи.
Если в обед я начинаю залипать, то ложусь спать на 20 минут и засыпаю мгновенно, максимально расслабившись.
После раннего подъема день проходит особенно вдохновенно.
How do I get up at 5:45 am?
Well, first of all, it doesn't always work out. :)
You need to clearly understand why. And first of all with the body, not the head.
The mind understands why to get up so early only on the basis of the past day.
The body, on the other hand, should know what it will do in the morning and it should be pleasant for it. I run in the morning or take a walk.
Then I read interesting articles or books. The key word here is interesting. Those. you must look forward to this moment when you can sit down to read. Well, or do something else calm and interesting.
In order not to fall asleep again - drink a glass of water in the morning, as a bonus - you can eat an apple or other fruit. Chewing will wake up the body. But the main thing is water.
I also drink water before bedtime. At least 2 hours before bedtime, it is better not to eat anything so that the body can get enough sleep.
It is better to go to bed before 23:00, but it is enough for me to go to bed around midnight.
If at lunchtime I start to get stuck, then I go to bed for 20 minutes and fall asleep instantly, as relaxed as possible.
After getting up early, the day is especially inspired.
Well, first of all, it doesn't always work out. :)
You need to clearly understand why. And first of all with the body, not the head.
The mind understands why to get up so early only on the basis of the past day.
The body, on the other hand, should know what it will do in the morning and it should be pleasant for it. I run in the morning or take a walk.
Then I read interesting articles or books. The key word here is interesting. Those. you must look forward to this moment when you can sit down to read. Well, or do something else calm and interesting.
In order not to fall asleep again - drink a glass of water in the morning, as a bonus - you can eat an apple or other fruit. Chewing will wake up the body. But the main thing is water.
I also drink water before bedtime. At least 2 hours before bedtime, it is better not to eat anything so that the body can get enough sleep.
It is better to go to bed before 23:00, but it is enough for me to go to bed around midnight.
If at lunchtime I start to get stuck, then I go to bed for 20 minutes and fall asleep instantly, as relaxed as possible.
After getting up early, the day is especially inspired.
У записи 15 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Кирилл Скрыль
