НАУЧИТЬСЯ
Научиться не создавать новых конфликтов, решать вопросы мирно и уважительно к людям. Быть чутким и внимательным, не оскорблять людей и не наезжать на них.
Решить все прошлые конфликты.
Когда захватывает гнев - выждать, когда он сойдет на нет и потом только действовать. Не спешить его выплескивать сразу на раздражителя. Осознавать.
Слушать и слышать тело, находиться перманентно в нем. Отмечать как оно реагирует на людей в течение дня. Кто приносит беспокойство, а кто - спокойствие?
В моменты тотальности удваивать бдительность, возможно качение маятника в другую сторону в качестве проверки. Из низкого состояния осознанности такие проверки не проходятся.
Важный навык: уважение и принятие состояний, которые пока недоступны. Обучение идет даже тогда, когда не понятен смысл и факт обучения.
Уважать что-либо - значит относится к этому экономно. Не брать и не вносить в систему больше, чем следует. Давать информацию бережно, дозированно, экономно.
Вообще уважение - это ключевой навык на этом этапе. Уважение к природе, людям, протекающим процессам. Это первая ступень к любви, а значит, к пониманию.
Раздражение (страдание) - признак незнания. Гнев - признак неосознанности и несобранности. Научиться управлять собой через практики концентрации. Уделять этому полчаса в день.
Мне план на день необходим. Когда он есть - это заставляет быть более дисциплинированным. Но план должен быть справедлив и учитывать интересы разных сторон: тела, души, разума. Обязательно включать в себя отдых и время для размышлений.
План помогает концентрироваться. Подсказывает, что в текущий момент главное.
В течение дня быть одному хотя бы пару часов. Это позволяет увидеть собственный свет и сверить свое движение с дорожной картой.
Придумать что-нибудь с музыкой в течение дня. Она должна играть из контакта, но меня не должны отвлекать оповещения. Если есть соблазн посмотреть, кто там написал, я обязательно посмотрю.
То же самое с телефоном. Телефон должен звонить в определенное для него время, иначе он становится моим хозяином, что неправильно.
Чувствовать моменты, в которых ситуация выводит из себя, отмечать их и принимать. Отслеживать точки преломления реальности в любую сторону.
При сильном отклонении внутреннего состояния из равновесия (будь-то депрессия или эйфория) удваивать бдительность! Это отбирает энергию.
Записывать моменты счастья.
Отождествление своих привязок с собой порождает страдание. Не принимать никаких важных решений из низкого состояния.
Научиться не создавать новых конфликтов, решать вопросы мирно и уважительно к людям. Быть чутким и внимательным, не оскорблять людей и не наезжать на них.
Решить все прошлые конфликты.
Когда захватывает гнев - выждать, когда он сойдет на нет и потом только действовать. Не спешить его выплескивать сразу на раздражителя. Осознавать.
Слушать и слышать тело, находиться перманентно в нем. Отмечать как оно реагирует на людей в течение дня. Кто приносит беспокойство, а кто - спокойствие?
В моменты тотальности удваивать бдительность, возможно качение маятника в другую сторону в качестве проверки. Из низкого состояния осознанности такие проверки не проходятся.
Важный навык: уважение и принятие состояний, которые пока недоступны. Обучение идет даже тогда, когда не понятен смысл и факт обучения.
Уважать что-либо - значит относится к этому экономно. Не брать и не вносить в систему больше, чем следует. Давать информацию бережно, дозированно, экономно.
Вообще уважение - это ключевой навык на этом этапе. Уважение к природе, людям, протекающим процессам. Это первая ступень к любви, а значит, к пониманию.
Раздражение (страдание) - признак незнания. Гнев - признак неосознанности и несобранности. Научиться управлять собой через практики концентрации. Уделять этому полчаса в день.
Мне план на день необходим. Когда он есть - это заставляет быть более дисциплинированным. Но план должен быть справедлив и учитывать интересы разных сторон: тела, души, разума. Обязательно включать в себя отдых и время для размышлений.
План помогает концентрироваться. Подсказывает, что в текущий момент главное.
В течение дня быть одному хотя бы пару часов. Это позволяет увидеть собственный свет и сверить свое движение с дорожной картой.
Придумать что-нибудь с музыкой в течение дня. Она должна играть из контакта, но меня не должны отвлекать оповещения. Если есть соблазн посмотреть, кто там написал, я обязательно посмотрю.
То же самое с телефоном. Телефон должен звонить в определенное для него время, иначе он становится моим хозяином, что неправильно.
Чувствовать моменты, в которых ситуация выводит из себя, отмечать их и принимать. Отслеживать точки преломления реальности в любую сторону.
При сильном отклонении внутреннего состояния из равновесия (будь-то депрессия или эйфория) удваивать бдительность! Это отбирает энергию.
Записывать моменты счастья.
Отождествление своих привязок с собой порождает страдание. Не принимать никаких важных решений из низкого состояния.
LEARN TO
Learn not to create new conflicts, resolve issues peacefully and respectfully to people. Be empathetic and attentive, do not offend or run into people.
Resolve all past conflicts.
When anger captures - wait until it subsides and then only act. Do not rush to throw it out immediately on the irritant. Be aware.
To listen and hear the body, to be permanently in it. Notice how it reacts to people throughout the day. Who brings anxiety and who brings calmness?
In moments of totality, redouble vigilance, perhaps rolling the pendulum the other way as a test. From a low state of awareness, such tests are not passed.
Essential skill: respecting and accepting states that are not yet available. Training goes on even when the meaning and fact of training is not clear.
To respect something means to treat it sparingly. Do not take or deposit more into the system than you should. Give information carefully, dosed, economically.
In general, respect is a key skill at this stage. Respect for nature, people, processes. This is the first step to love, and therefore to understanding.
Irritation (suffering) is a sign of ignorance. Anger is a sign of unconsciousness and lack of focus. Learn to control yourself through the practice of concentration. Give it half an hour a day.
I need a plan for the day. When you have it, it makes you be more disciplined. But the plan must be fair and take into account the interests of different parties: body, soul, mind. Be sure to include rest and time for reflection.
A plan helps you concentrate. Suggests what is most important at the moment.
During the day, be alone for at least a couple of hours. This allows you to see your own light and check your movement against the roadmap.
Come up with music for the day. She should play from contact, but notifications should not distract me. If there is a temptation to see who wrote there, I will definitely look.
It's the same with the phone. The phone must ring at a specific time for it, otherwise it becomes my master, which is wrong.
Feel the moments in which the situation freaks out, celebrate and accept. Track the points of refraction of reality in any direction.
With a strong deviation of the internal state from balance (be it depression or euphoria), double your vigilance! It drains energy.
Record moments of happiness.
Identifying your attachments with yourself creates suffering. Don't make any big decisions from a low state.
Learn not to create new conflicts, resolve issues peacefully and respectfully to people. Be empathetic and attentive, do not offend or run into people.
Resolve all past conflicts.
When anger captures - wait until it subsides and then only act. Do not rush to throw it out immediately on the irritant. Be aware.
To listen and hear the body, to be permanently in it. Notice how it reacts to people throughout the day. Who brings anxiety and who brings calmness?
In moments of totality, redouble vigilance, perhaps rolling the pendulum the other way as a test. From a low state of awareness, such tests are not passed.
Essential skill: respecting and accepting states that are not yet available. Training goes on even when the meaning and fact of training is not clear.
To respect something means to treat it sparingly. Do not take or deposit more into the system than you should. Give information carefully, dosed, economically.
In general, respect is a key skill at this stage. Respect for nature, people, processes. This is the first step to love, and therefore to understanding.
Irritation (suffering) is a sign of ignorance. Anger is a sign of unconsciousness and lack of focus. Learn to control yourself through the practice of concentration. Give it half an hour a day.
I need a plan for the day. When you have it, it makes you be more disciplined. But the plan must be fair and take into account the interests of different parties: body, soul, mind. Be sure to include rest and time for reflection.
A plan helps you concentrate. Suggests what is most important at the moment.
During the day, be alone for at least a couple of hours. This allows you to see your own light and check your movement against the roadmap.
Come up with music for the day. She should play from contact, but notifications should not distract me. If there is a temptation to see who wrote there, I will definitely look.
It's the same with the phone. The phone must ring at a specific time for it, otherwise it becomes my master, which is wrong.
Feel the moments in which the situation freaks out, celebrate and accept. Track the points of refraction of reality in any direction.
With a strong deviation of the internal state from balance (be it depression or euphoria), double your vigilance! It drains energy.
Record moments of happiness.
Identifying your attachments with yourself creates suffering. Don't make any big decisions from a low state.
У записи 38 лайков,
10 репостов.
10 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Кирилл Скрыль
