Тренировочный план на 12 июня требовал пробежать мне и [id249894302|Родиону] 30 км. С [id71721|тренером] мы решили разбить длительную на "отрезки", в которых будет соревновательный темповый кусок по #аллеиистории ...
Погода, о ней уже многие писали ???? преподнесла мокрый, ветреный и холодный сюрприз. Штормовое предупреждение больше страшит на стартах вблизи залива и открытых пространствах, а в лесу практически незаметно. Но вот дождь, да ладно, ведь "танки грязи не боятся"! С таким настроем и отправились всей семьёй в Гатчину.
Наша длительная началась в 11:30 вместе со стартом участников на 5 км. Ознакомились с покрытием, поняли: не так всё грязно (было на тот момент) и холодно. Даже чуток приободрились и мечтали, что легко покорятся нам 30 км по кроссовой трассе. После бодрой "разминки" за 8 минут до старта 15 км успели сделать общее клубное фото и скоростную гимнастику. Далее начался "соревновательный темповик", на котором стало совсем не так радостно и безмятежно. Уже через 1,5 км больно зажало среднюю ягодичную мышцу, и после я больше концентрировалась на устранении этой неприятности: подбирала длину шага, постановку стопы, выноса бедра. За этими невесёлыми мыслями пролетела пятнашка.
Получила финишную медаль и, пока снимала номер, слушала причитания сына: "???? Мама! Ты почему такая грязная?! Ты зачем по лужам бегала?!". Вокруг ребёнка собралось немало одноклубников ????, поэтому мне удалось без длительного диалога ускользнуть на заключительные 10 км. Надо сказать, что это был самый "весёлый" этап длительной. Ноги уже отказывались слушаться, желудок давал о себе знать и мозг не совсем понимал зачем бежать после финиша ????. По инерции 2 км получились по 4.12 мин/км, потом начала расслабляться и уже следующие 2 км по 4.20 мин/км. Догнала Родиона и вместе, скрепя зубами, сделали необходимый объём! ????
Итог: 30,8 км за 2:07.57 (5 км по 4.12 мин/км + 15 км по 3.50 мин/км + 10 км по 4.37 мин/км)
#БКвтороедыхание
Погода, о ней уже многие писали ???? преподнесла мокрый, ветреный и холодный сюрприз. Штормовое предупреждение больше страшит на стартах вблизи залива и открытых пространствах, а в лесу практически незаметно. Но вот дождь, да ладно, ведь "танки грязи не боятся"! С таким настроем и отправились всей семьёй в Гатчину.
Наша длительная началась в 11:30 вместе со стартом участников на 5 км. Ознакомились с покрытием, поняли: не так всё грязно (было на тот момент) и холодно. Даже чуток приободрились и мечтали, что легко покорятся нам 30 км по кроссовой трассе. После бодрой "разминки" за 8 минут до старта 15 км успели сделать общее клубное фото и скоростную гимнастику. Далее начался "соревновательный темповик", на котором стало совсем не так радостно и безмятежно. Уже через 1,5 км больно зажало среднюю ягодичную мышцу, и после я больше концентрировалась на устранении этой неприятности: подбирала длину шага, постановку стопы, выноса бедра. За этими невесёлыми мыслями пролетела пятнашка.
Получила финишную медаль и, пока снимала номер, слушала причитания сына: "???? Мама! Ты почему такая грязная?! Ты зачем по лужам бегала?!". Вокруг ребёнка собралось немало одноклубников ????, поэтому мне удалось без длительного диалога ускользнуть на заключительные 10 км. Надо сказать, что это был самый "весёлый" этап длительной. Ноги уже отказывались слушаться, желудок давал о себе знать и мозг не совсем понимал зачем бежать после финиша ????. По инерции 2 км получились по 4.12 мин/км, потом начала расслабляться и уже следующие 2 км по 4.20 мин/км. Догнала Родиона и вместе, скрепя зубами, сделали необходимый объём! ????
Итог: 30,8 км за 2:07.57 (5 км по 4.12 мин/км + 15 км по 3.50 мин/км + 10 км по 4.37 мин/км)
#БКвтороедыхание
The training plan for June 12 required me and [id249894302 | Rodion] to run 30 km. With [id71721 | trainer], we decided to split the long run into "segments" in which there will be a competitive tempo piece along the #alley of history ...
Weather, many have already written about it ???? presented a wet, windy and cold surprise. A storm warning is more frightening at starts near the bay and in open spaces, and in the forest it is almost imperceptible. But here's the rain, come on, because "tanks are not afraid of dirt"! With this attitude the whole family went to Gatchina.
Our long one started at 11:30 with the start of the participants at 5 km. We got acquainted with the coating, understood: not everything is dirty (it was at that time) and cold. They even cheered up a bit and dreamed that they would easily conquer 30 km along the cross track. After a vigorous "warm-up" 8 minutes before the start of 15 km we managed to take a general club photo and speed gymnastics. Then the "competitive tempovik" began, which became not so happy and serene at all. After 1.5 km, it painfully squeezed the gluteus medius muscle, and after that I concentrated more on eliminating this trouble: I selected the length of the stride, the position of the foot, the extension of the thigh. A tag flew behind these gloomy thoughts.
I got the finishing medal and, while I was filming, listened to the lamentations of my son: "???? Mom! Why are you so dirty? Why did you run through the puddles ?!" Many teammates gathered around the child ????, so I managed to slip away for the final 10 km without a long dialogue. I must say that this was the most "fun" long stage. The legs already refused to obey, the stomach made itself felt and the brain did not quite understand why to run after the finish ????. By inertia, 2 km turned out at 4.12 min / km, then began to relax and the next 2 km at 4.20 min / km. I caught up with Rodion and together, gritting my teeth, made the necessary volume! ????
Total: 30.8 km in 2: 07.57 (5 km at 4.12 min / km + 15 km at 3.50 min / km + 10 km at 4.37 min / km)
#BKworming
Weather, many have already written about it ???? presented a wet, windy and cold surprise. A storm warning is more frightening at starts near the bay and in open spaces, and in the forest it is almost imperceptible. But here's the rain, come on, because "tanks are not afraid of dirt"! With this attitude the whole family went to Gatchina.
Our long one started at 11:30 with the start of the participants at 5 km. We got acquainted with the coating, understood: not everything is dirty (it was at that time) and cold. They even cheered up a bit and dreamed that they would easily conquer 30 km along the cross track. After a vigorous "warm-up" 8 minutes before the start of 15 km we managed to take a general club photo and speed gymnastics. Then the "competitive tempovik" began, which became not so happy and serene at all. After 1.5 km, it painfully squeezed the gluteus medius muscle, and after that I concentrated more on eliminating this trouble: I selected the length of the stride, the position of the foot, the extension of the thigh. A tag flew behind these gloomy thoughts.
I got the finishing medal and, while I was filming, listened to the lamentations of my son: "???? Mom! Why are you so dirty? Why did you run through the puddles ?!" Many teammates gathered around the child ????, so I managed to slip away for the final 10 km without a long dialogue. I must say that this was the most "fun" long stage. The legs already refused to obey, the stomach made itself felt and the brain did not quite understand why to run after the finish ????. By inertia, 2 km turned out at 4.12 min / km, then began to relax and the next 2 km at 4.20 min / km. I caught up with Rodion and together, gritting my teeth, made the necessary volume! ????
Total: 30.8 km in 2: 07.57 (5 km at 4.12 min / km + 15 km at 3.50 min / km + 10 km at 4.37 min / km)
#BKworming
У записи 37 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Бабич
