#БелыеНочи2019 #wnmarathon
С претензией на 2:43 и финишем на 3:08.45
???? Начать стоит с Чемпионата России в Казани. Марафона, который меня «прибил» и физически, и психологически. Колени с хроническими травмами «остались» на мраморно-бетонной набережной с 20-го по 26-й км плюс 40-й км. И, если тренировочное одиночество переносилось с лёгкостью, то «потерю» марафонской подруги [id6913139|Юлии Рыжанковой] на 29-м км моя психика не выдержала. Одна бежать совсем оказалась не готова... Итог 2:44.55
???? Грусть-тоска и проклятья пару дней, а после новая цель: марафон «Белые ночи» ???? Организм с этим не согласился, поэтому тренироваться категорически отказывался. То одно, то другое, то третье. Правда что-то удалось-таки набегать, объёмы между марафонами: в мае 125 км и в июне 220 км. Отдушиной стал железный двухколесный друг, с которым мы накрутили 231 км в июне ???? Огонь тренировки, скажу я вам ????
Трейл за 2 недели до БН приятно удивил: бежать могу! Поэтому осталось дождаться дня Х. Главным девизом на котором выбрала для себя фразу хорошего человека: «В радость надо бегать, Машенька!» ????
???? Уроки прошлого учтены:
✔️колени заклеены и старательно лечились накануне,
✔️баня и массаж пройдены,
✔️настрой на одинокую волну готов,
✔️ожидания от старта выключены,
✔️принятие любого исхода (вплоть до схода) включено,
✔️питание продумано (очень удобно получилось прятать пюре Isostar в топ!),
✔️а в душЕ заселяем радость от процесса, окружающих людей... Ведь как это здорово, что мы с вами можем встать и бежать!
???? Хорошо, когда нет волнения! Объятия с товарищами, приветствия перед стартом и путь длиною в 42,2 км открыт. 5-10-15-20 км легки, непринужденны в редкой и приятной беседе с коллегами. Ощущала ноги и удивлялась скорости: ни намёка на усталость. Просто бег. Просто город. Просто радость от встречного потока десяточников, в котором удалось увидеть нескольких учеников ???? Что-то там на стопе чуток горит, но это частое явление, поэтому без акцентированного внимания на это. Внутренне наблюдаю лишь за коленями и мышцами. Видимо я плохо изучила карту с ПП, потому как все они оказались неожиданными???? Счастье, что пюре вкусное и запивать его нет никакой необходимости.
Тем временем набережная Фонтанки. Ранее казалась самой угрюмой и тяжелой частью марафона. Но не в этот раз! Бежим с [id411070|товарищем], друг друга подбадриваем ???????? Стопа всё больше горит, приходится подбирать шаг. К Летнему саду вмиг стало грустно, но вспомнилась цитата из отчёта [id5441653|Алёны Дятловой] : «не сейчас, не на этом километре». Удалось переключить голову ???? Тем временем обходит соперница, гонимая настойчивым тренером на велосипеде, становлюсь шестой. Группы поддержки от клубов ???? заряжают, что есть мочи! ????????
???? 34й км жжение в стопе изменилось, наступать на стопу стало невозможно. От слова совсем. Видимо лопнула мозоль. Я остановила часы и пошла обратно. Иду, думаю: «далеко ведь, замёрзну ... Сошла и теперь без медали ???? что-то же должно напоминать этот марафон!» Развязать кроссовок страшно. Решилась пойти к развороту, он совсем недалеко. Иду, иногда бегу, обгоняет одна, вторая, со второй ехал велосипедист и произнёс гениальную фразу! «Бегите! Даже так вы быстрее многих». Спасибо ему! Взбодрил! И я потрусила, переходя на шаг, когда совсем больно было. Наконец-то улетела вперёд моя Юля, претензии на пьедестал отпустили и началось наслаждение истинным марафоном! Можно основательно покушать на ПП, с людьми поговорить (СПАСИБО ВСЕМ за поддержку!), насладиться бризом (а не бороться с ним) и дарить улыбку ???? От помощи медиков отказываюсь, понимая, что потом точно не побегу, до финиша надо как-то добраться, а мой случай не настолько критичен, чтобы вызывать карету скорой помощи.
Примерно через 2:50 от старта начались судороги левой ноги. Электролит последний сжевала ещё перед 30-кой... Поэтому спасалась аккуратной и медленной растяжкой. Вот так тихо-спокойно доковыляла до финиша. А там со слезами на глазах встречают девочки мои, наперебой расспрашивая что, почему и как. Хорошо девчата пробежали???? Настал волнительный период радости за учеников. ☺️
???? Кроссовки: бежала в Hoka CAVU 2, до этого работали идеально. Марафон в Казани был в Saucony Kinvara 9, в них ноги больше устали, чем в Hoka. Либо носки пора на пенсию отправлять, либо к размерной сетке внимательнее быть, либо в тренировочных бегать. В соревновательных моделях два варианта: без ногтей или с тьмой мозолей. Но эта самая огромная )))))
#бквтороедыхание
С претензией на 2:43 и финишем на 3:08.45
???? Начать стоит с Чемпионата России в Казани. Марафона, который меня «прибил» и физически, и психологически. Колени с хроническими травмами «остались» на мраморно-бетонной набережной с 20-го по 26-й км плюс 40-й км. И, если тренировочное одиночество переносилось с лёгкостью, то «потерю» марафонской подруги [id6913139|Юлии Рыжанковой] на 29-м км моя психика не выдержала. Одна бежать совсем оказалась не готова... Итог 2:44.55
???? Грусть-тоска и проклятья пару дней, а после новая цель: марафон «Белые ночи» ???? Организм с этим не согласился, поэтому тренироваться категорически отказывался. То одно, то другое, то третье. Правда что-то удалось-таки набегать, объёмы между марафонами: в мае 125 км и в июне 220 км. Отдушиной стал железный двухколесный друг, с которым мы накрутили 231 км в июне ???? Огонь тренировки, скажу я вам ????
Трейл за 2 недели до БН приятно удивил: бежать могу! Поэтому осталось дождаться дня Х. Главным девизом на котором выбрала для себя фразу хорошего человека: «В радость надо бегать, Машенька!» ????
???? Уроки прошлого учтены:
✔️колени заклеены и старательно лечились накануне,
✔️баня и массаж пройдены,
✔️настрой на одинокую волну готов,
✔️ожидания от старта выключены,
✔️принятие любого исхода (вплоть до схода) включено,
✔️питание продумано (очень удобно получилось прятать пюре Isostar в топ!),
✔️а в душЕ заселяем радость от процесса, окружающих людей... Ведь как это здорово, что мы с вами можем встать и бежать!
???? Хорошо, когда нет волнения! Объятия с товарищами, приветствия перед стартом и путь длиною в 42,2 км открыт. 5-10-15-20 км легки, непринужденны в редкой и приятной беседе с коллегами. Ощущала ноги и удивлялась скорости: ни намёка на усталость. Просто бег. Просто город. Просто радость от встречного потока десяточников, в котором удалось увидеть нескольких учеников ???? Что-то там на стопе чуток горит, но это частое явление, поэтому без акцентированного внимания на это. Внутренне наблюдаю лишь за коленями и мышцами. Видимо я плохо изучила карту с ПП, потому как все они оказались неожиданными???? Счастье, что пюре вкусное и запивать его нет никакой необходимости.
Тем временем набережная Фонтанки. Ранее казалась самой угрюмой и тяжелой частью марафона. Но не в этот раз! Бежим с [id411070|товарищем], друг друга подбадриваем ???????? Стопа всё больше горит, приходится подбирать шаг. К Летнему саду вмиг стало грустно, но вспомнилась цитата из отчёта [id5441653|Алёны Дятловой] : «не сейчас, не на этом километре». Удалось переключить голову ???? Тем временем обходит соперница, гонимая настойчивым тренером на велосипеде, становлюсь шестой. Группы поддержки от клубов ???? заряжают, что есть мочи! ????????
???? 34й км жжение в стопе изменилось, наступать на стопу стало невозможно. От слова совсем. Видимо лопнула мозоль. Я остановила часы и пошла обратно. Иду, думаю: «далеко ведь, замёрзну ... Сошла и теперь без медали ???? что-то же должно напоминать этот марафон!» Развязать кроссовок страшно. Решилась пойти к развороту, он совсем недалеко. Иду, иногда бегу, обгоняет одна, вторая, со второй ехал велосипедист и произнёс гениальную фразу! «Бегите! Даже так вы быстрее многих». Спасибо ему! Взбодрил! И я потрусила, переходя на шаг, когда совсем больно было. Наконец-то улетела вперёд моя Юля, претензии на пьедестал отпустили и началось наслаждение истинным марафоном! Можно основательно покушать на ПП, с людьми поговорить (СПАСИБО ВСЕМ за поддержку!), насладиться бризом (а не бороться с ним) и дарить улыбку ???? От помощи медиков отказываюсь, понимая, что потом точно не побегу, до финиша надо как-то добраться, а мой случай не настолько критичен, чтобы вызывать карету скорой помощи.
Примерно через 2:50 от старта начались судороги левой ноги. Электролит последний сжевала ещё перед 30-кой... Поэтому спасалась аккуратной и медленной растяжкой. Вот так тихо-спокойно доковыляла до финиша. А там со слезами на глазах встречают девочки мои, наперебой расспрашивая что, почему и как. Хорошо девчата пробежали???? Настал волнительный период радости за учеников. ☺️
???? Кроссовки: бежала в Hoka CAVU 2, до этого работали идеально. Марафон в Казани был в Saucony Kinvara 9, в них ноги больше устали, чем в Hoka. Либо носки пора на пенсию отправлять, либо к размерной сетке внимательнее быть, либо в тренировочных бегать. В соревновательных моделях два варианта: без ногтей или с тьмой мозолей. Но эта самая огромная )))))
#бквтороедыхание
#WhiteNights2019 #wnmarathon
With a claim at 2:43 and a finish at 3: 08.45
???? It's worth starting with the Russian Championship in Kazan. Marathon, which "nailed" me both physically and psychologically. Knees with chronic injuries "remained" on the marble-concrete embankment from the 20th to the 26th km plus the 40th km. And, if the training loneliness was easily tolerated, then the “loss” of my marathon girlfriend [id6913139 | Yulia Ryzhankova] on the 29th km could not stand my psyche. One was not ready to run at all ... Result 2: 44.55
???? Sadness, longing and curses for a couple of days, and after a new goal: the marathon "White Nights" ???? The body did not agree with this, so it categorically refused to train. Now one thing, now another, now the third. True, I managed to run up something, the volumes between marathons: 125 km in May and 220 km in June. The iron two-wheeled friend, with whom we clocked 231 km in June, became an outlet ???? Workout fire, I tell you ????
Trail 2 weeks before BN pleasantly surprised: I can run! Therefore, it remains to wait for the day of X. The main motto on which I chose for myself the phrase of a good person: "You have to run for joy, Mashenka!" ????
???? Lessons learned from the past:
✔️ knees are glued and carefully treated the day before,
✔️baths and massage completed,
✔️ tune for a lonely wave is ready,
✔️ expectations from the start are disabled,
✔️acceptance of any outcome (up to the exit) is included,
✔️ food is thought out (it turned out very convenient to hide Isostar puree in the top!),
✔️ and in our soul we inhabit the joy of the process, the people around us ... After all, how great it is that you and I can get up and run!
???? It's good when there is no excitement! Hugs with friends, greetings before the start and the 42.2 km path is open. 5-10-15-20 km are easy, relaxed in a rare and pleasant conversation with colleagues. I felt my legs and was surprised at the speed: not a hint of fatigue. Just running. Just a city. Just joy from the oncoming stream of ten-workers, in which we managed to see several students ???? Something there on the foot burns a bit, but this is a frequent occurrence, therefore, without focused attention on it. Internally I observe only knees and muscles. Apparently, I poorly studied the map with the PP, because they all turned out to be unexpected ???? Happiness is that the mashed potatoes are delicious and there is no need to drink it.
Meanwhile, the Fontanka embankment. Previously, it seemed to be the gloomiest and hardest part of the marathon. But not at this time! We run with [id411070 | comrade], we encourage each other ???????? The foot is burning more and more, you have to select a step. By the time the Summer Garden became sad, I remembered a quote from the report [id5441653 | Alena Dyatlova]: “not now, not at this kilometer”. Did you manage to switch your head ???? Meanwhile, my rival, driven by a persistent trainer on a bicycle, bypasses, becoming the sixth. Support groups from clubs ???? charge that there is urine! ????????
???? On the 34th km, the burning sensation in the foot changed, it became impossible to step on the foot. From the word at all. Apparently a corn burst. I stopped the clock and walked back. I go, I think: “It’s far away, I’ll freeze ... I got off and now without a medal ???? something must resemble this marathon! " Untie a sneaker is scary. I decided to go to the U-turn, it is very close. I walk, sometimes I run, one overtakes, the second, from the second a cyclist was riding and uttered a brilliant phrase! Run! Even so, you are faster than many. " Thanks to him! Cheered up! And I jerked off, moving to a step, when it really hurt. Finally, my Julia flew forward, the claims to the pedestal were released and the enjoyment of a true marathon began! You can have a good meal on the PP, talk to people (THANK YOU ALL for your support!), Enjoy the breeze (and not fight it) and give a smile ???? I refuse the help of doctors, realizing that then I definitely won't run, I must somehow get to the finish line, and my case is not so critical as to call an ambulance.
Approximately 2:50 from the start, cramps of the left leg began. I chewed the last electrolyte before the 30th ... Therefore, I saved myself with a neat and slow stretch. So quietly, I hobbled to the finish line. And there my girls meet with tears in their eyes, vying to ask what, why and how. Did the girls run well ???? An exciting period of joy for the students has come. ☺️
???? Sneakers: I ran in Hoka CAVU 2, before that they worked perfectly. The marathon in Kazan was in Saucony Kinvara 9, the legs were more tired there than in Hoka. Either it's time to send socks to retirement, or to be more attentive to the dimensional grid, or to run in training. In competition models, there are two options: no nails or with a dark callus. But this is the biggest one)))))
#bqvtoroatening
With a claim at 2:43 and a finish at 3: 08.45
???? It's worth starting with the Russian Championship in Kazan. Marathon, which "nailed" me both physically and psychologically. Knees with chronic injuries "remained" on the marble-concrete embankment from the 20th to the 26th km plus the 40th km. And, if the training loneliness was easily tolerated, then the “loss” of my marathon girlfriend [id6913139 | Yulia Ryzhankova] on the 29th km could not stand my psyche. One was not ready to run at all ... Result 2: 44.55
???? Sadness, longing and curses for a couple of days, and after a new goal: the marathon "White Nights" ???? The body did not agree with this, so it categorically refused to train. Now one thing, now another, now the third. True, I managed to run up something, the volumes between marathons: 125 km in May and 220 km in June. The iron two-wheeled friend, with whom we clocked 231 km in June, became an outlet ???? Workout fire, I tell you ????
Trail 2 weeks before BN pleasantly surprised: I can run! Therefore, it remains to wait for the day of X. The main motto on which I chose for myself the phrase of a good person: "You have to run for joy, Mashenka!" ????
???? Lessons learned from the past:
✔️ knees are glued and carefully treated the day before,
✔️baths and massage completed,
✔️ tune for a lonely wave is ready,
✔️ expectations from the start are disabled,
✔️acceptance of any outcome (up to the exit) is included,
✔️ food is thought out (it turned out very convenient to hide Isostar puree in the top!),
✔️ and in our soul we inhabit the joy of the process, the people around us ... After all, how great it is that you and I can get up and run!
???? It's good when there is no excitement! Hugs with friends, greetings before the start and the 42.2 km path is open. 5-10-15-20 km are easy, relaxed in a rare and pleasant conversation with colleagues. I felt my legs and was surprised at the speed: not a hint of fatigue. Just running. Just a city. Just joy from the oncoming stream of ten-workers, in which we managed to see several students ???? Something there on the foot burns a bit, but this is a frequent occurrence, therefore, without focused attention on it. Internally I observe only knees and muscles. Apparently, I poorly studied the map with the PP, because they all turned out to be unexpected ???? Happiness is that the mashed potatoes are delicious and there is no need to drink it.
Meanwhile, the Fontanka embankment. Previously, it seemed to be the gloomiest and hardest part of the marathon. But not at this time! We run with [id411070 | comrade], we encourage each other ???????? The foot is burning more and more, you have to select a step. By the time the Summer Garden became sad, I remembered a quote from the report [id5441653 | Alena Dyatlova]: “not now, not at this kilometer”. Did you manage to switch your head ???? Meanwhile, my rival, driven by a persistent trainer on a bicycle, bypasses, becoming the sixth. Support groups from clubs ???? charge that there is urine! ????????
???? On the 34th km, the burning sensation in the foot changed, it became impossible to step on the foot. From the word at all. Apparently a corn burst. I stopped the clock and walked back. I go, I think: “It’s far away, I’ll freeze ... I got off and now without a medal ???? something must resemble this marathon! " Untie a sneaker is scary. I decided to go to the U-turn, it is very close. I walk, sometimes I run, one overtakes, the second, from the second a cyclist was riding and uttered a brilliant phrase! Run! Even so, you are faster than many. " Thanks to him! Cheered up! And I jerked off, moving to a step, when it really hurt. Finally, my Julia flew forward, the claims to the pedestal were released and the enjoyment of a true marathon began! You can have a good meal on the PP, talk to people (THANK YOU ALL for your support!), Enjoy the breeze (and not fight it) and give a smile ???? I refuse the help of doctors, realizing that then I definitely won't run, I must somehow get to the finish line, and my case is not so critical as to call an ambulance.
Approximately 2:50 from the start, cramps of the left leg began. I chewed the last electrolyte before the 30th ... Therefore, I saved myself with a neat and slow stretch. So quietly, I hobbled to the finish line. And there my girls meet with tears in their eyes, vying to ask what, why and how. Did the girls run well ???? An exciting period of joy for the students has come. ☺️
???? Sneakers: I ran in Hoka CAVU 2, before that they worked perfectly. The marathon in Kazan was in Saucony Kinvara 9, the legs were more tired there than in Hoka. Either it's time to send socks to retirement, or to be more attentive to the dimensional grid, or to run in training. In competition models, there are two options: no nails or with a dark callus. But this is the biggest one)))))
#bqvtoroatening
У записи 77 лайков,
0 репостов,
1276 просмотров.
0 репостов,
1276 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Бабич
