Для любых действий существует идеальное время для каждого из нас ???? и это время зависит от осознания собственного биоритма ( или в книге его называют "хронотип") В этой книге рассматривается 4 вида хронотипов : дельфин, лев, медведь и волк.
При этом большинство людей на земле - медведи , и для них типичное расписание , скажем, школьника или офисного сотрудника вполне походит . А вот остальным - нет ????
По тесту, который есть в книге я оказалась волком и книга полностью ответила мне на многие вопросы о том, почему я чего-то не делаю ???????????? Эти дела теперь поставлены в совершенно другие часы в сутках и я реально теперь их делаю! Попытки жить по медвежьему расписанию для меня закончились плачевно ???????? Прочитайте эту книгу, пройдите тест и скорректируйте своё расписание с учётом новых знаний о своём хронотипе!???? Могу с вами поделиться моим новым расписанием на день, который я частично уже выполняю и буду дальше работать над его соблюдением : 7: 00 будильник
7:20 подъем , утренние страницы (ведение дневника)
8:00 белковый завтрак , прогулка на солнце ☀️ никакого кофе!
9:00 помать и высушить волосы, накраситься , далее планирование дня, завтрак для Миши, общение, просмотр видеоматериалов, обратная связь
11:00 перерыв на кофе без сладкого.
11:15-13:00 чтение
13:00 - сбалансированный обед ( лучше с единомышленниками )
14:00-16:00 создание курсов , подготовка вебинаров , съёмки в студии
16:00 лёгкий перекус, 250 ккал, 25% белков и 75% углеводов
16:15 -18:00 планёрка, переписка с учениками, важные дела по проекту , телефонные звонки
18:00- физкультура ( фитнес с тренером или самостоятельно или стрипдэнс или танго)
19:00 подготовка к вебинару
19:30 ужин
20:00 ведение вебинара или чтение
22:00 приготовление еды на завтрашний день
23:00 выключение всех гаджетов , медитация, ванна, сон
При этом большинство людей на земле - медведи , и для них типичное расписание , скажем, школьника или офисного сотрудника вполне походит . А вот остальным - нет ????
По тесту, который есть в книге я оказалась волком и книга полностью ответила мне на многие вопросы о том, почему я чего-то не делаю ???????????? Эти дела теперь поставлены в совершенно другие часы в сутках и я реально теперь их делаю! Попытки жить по медвежьему расписанию для меня закончились плачевно ???????? Прочитайте эту книгу, пройдите тест и скорректируйте своё расписание с учётом новых знаний о своём хронотипе!???? Могу с вами поделиться моим новым расписанием на день, который я частично уже выполняю и буду дальше работать над его соблюдением : 7: 00 будильник
7:20 подъем , утренние страницы (ведение дневника)
8:00 белковый завтрак , прогулка на солнце ☀️ никакого кофе!
9:00 помать и высушить волосы, накраситься , далее планирование дня, завтрак для Миши, общение, просмотр видеоматериалов, обратная связь
11:00 перерыв на кофе без сладкого.
11:15-13:00 чтение
13:00 - сбалансированный обед ( лучше с единомышленниками )
14:00-16:00 создание курсов , подготовка вебинаров , съёмки в студии
16:00 лёгкий перекус, 250 ккал, 25% белков и 75% углеводов
16:15 -18:00 планёрка, переписка с учениками, важные дела по проекту , телефонные звонки
18:00- физкультура ( фитнес с тренером или самостоятельно или стрипдэнс или танго)
19:00 подготовка к вебинару
19:30 ужин
20:00 ведение вебинара или чтение
22:00 приготовление еды на завтрашний день
23:00 выключение всех гаджетов , медитация, ванна, сон
For any action, there is an ideal time for each of us ???? and this time depends on the awareness of one's own biorhythm (or in the book it is called "chronotype") This book examines 4 types of chronotypes: dolphin, lion, bear and wolf.
At the same time, most people on earth are bears, and for them a typical schedule, say, a schoolboy or an office worker is quite similar. But the rest - no ????
According to the test, which is in the book, I turned out to be a wolf and the book completely answered me many questions about why I am not doing something ???????????? These deals are now delivered at completely different hours in the day and I really do them now! Attempts to live on a bearish schedule ended in failure for me ???????? Read this book, take the test, and adjust your schedule to reflect new knowledge of your chronotype! ???? I can share with you my new schedule for the day, which I partially fulfill and will continue to work on its observance: 7:00 alarm clock
7:20 am wake up, morning pages (journaling)
8:00 protein breakfast, walk in the sun ☀️ no coffee!
9:00 to brush and dry your hair, put on makeup, then planning the day, breakfast for Misha, communication, watching videos, feedback
11:00 coffee break without sweets.
11: 15-13: 00 reading
13:00 - balanced lunch (better with like-minded people)
14: 00-16: 00 creation of courses, preparation of webinars, filming in the studio
16:00 light snack, 250 kcal, 25% protein and 75% carbohydrates
16:15 -18: 00 planning meeting, correspondence with students, important project matters, phone calls
18:00 - physical education (fitness with a trainer or independently or strip dance or tango)
19:00 preparation for the webinar
19:30 dinner
20:00 webinar or reading
22:00 cooking tomorrow
23:00 turning off all gadgets, meditation, bath, sleep
At the same time, most people on earth are bears, and for them a typical schedule, say, a schoolboy or an office worker is quite similar. But the rest - no ????
According to the test, which is in the book, I turned out to be a wolf and the book completely answered me many questions about why I am not doing something ???????????? These deals are now delivered at completely different hours in the day and I really do them now! Attempts to live on a bearish schedule ended in failure for me ???????? Read this book, take the test, and adjust your schedule to reflect new knowledge of your chronotype! ???? I can share with you my new schedule for the day, which I partially fulfill and will continue to work on its observance: 7:00 alarm clock
7:20 am wake up, morning pages (journaling)
8:00 protein breakfast, walk in the sun ☀️ no coffee!
9:00 to brush and dry your hair, put on makeup, then planning the day, breakfast for Misha, communication, watching videos, feedback
11:00 coffee break without sweets.
11: 15-13: 00 reading
13:00 - balanced lunch (better with like-minded people)
14: 00-16: 00 creation of courses, preparation of webinars, filming in the studio
16:00 light snack, 250 kcal, 25% protein and 75% carbohydrates
16:15 -18: 00 planning meeting, correspondence with students, important project matters, phone calls
18:00 - physical education (fitness with a trainer or independently or strip dance or tango)
19:00 preparation for the webinar
19:30 dinner
20:00 webinar or reading
22:00 cooking tomorrow
23:00 turning off all gadgets, meditation, bath, sleep
У записи 28 лайков,
3 репостов,
1554 просмотров.
3 репостов,
1554 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Яна Берзина
