Вставать рано это реально круто. Сегодня подъем был в 5 утра. За пол часа я уложился сделать Сурью Намаскар, дыхательную гимнастику и выйти на пробежку. К слову сказать, сегодня ровно 100 дней до моего первого в жизни марафона!
Начинаю бежать я всегда тяжеловато. В голове мысль, что сегодня будет тяжело. Что уже устал и нет сил. Но к третьему километру, обычно расхожусь и начинаю в ходить в ритм. Темп начинает расти. Сегодня я вдруг на четвертом километре заметил, что темп уже 5:18
Меня как всегда насторожило. Мой мозг отказывается в это верить. Нет ощущения, что я бегу быстрее чем раньше. Но похоже это так...
Когда на отметке 6 км, голос сказал, что средний тем на последнем километре составил 4 минуты и чего-то там секунд, я чуть не заплакал. Я бежал не упираясь. Просто бежал. Пульс держался на отметке 160.
Пока я не знаю что будет дальше, но я чувствую результат тренировок. Ноги стали более крепкими и увереннее держат меня при беге. На первых тренировках я испытывал тянущие ощущения в ступнях после тренировок. Сейчас их нет. Видимо укрепились мышцы и держат ногу.
При этом каждый раз я уделяю особое внимание постановкой ноги во время бега. И конечно же растяжка до и после тренировки.
Невозможное возможно. Встать в 5 утра без будильника с первого раза. Разве это про меня? Вроде нет. Но когда действительно становится что-то ВАЖНО, то делаю это легко. Главное оставаться честным с самим собой, что по настоящему ВАЖНО, а что просто хочется.
З.Ы.
Делая пробежки по парку, особенно рано с утра, замечаю много того, что обычно не попадает на глаза. Хотя сегодня было сложно не заметить то количество мусора, которое валялось вдоль дорожки. Удивляет отношение людей к окружающему пространству. Если честно, то даже страшновато становится. Как у людей возникает позволение бросить откровенный мусор на землю. Я иногда переживаю, что сплевываю во время бега. Стараюсь это сделать в сторону, на обочину, к кусты или траву. А тут прямо банки, бутылки и бумага.
Жаль людей, которые похоже просто не осознают, что то как они относятся к окружающему это и есть их отношение к будущему. Люди в позиции потребления смотрят на мир, как на то чем они могут попользоваться пока живут.
Однако есть люди, которые воспринимают Землю как дом, который предстоит передать по наследству детям. И что у нас есть возможность сделать его лучше чем он был до нас.
Наверное можно бесконечно долго говорить о том, что вокруг что-то не так и люди какие-то не такие.
Я убежден, что любые изменения начинаются с меня. Сегодня обязательно найду место, которое смогу сделать хоть немножечко чище.
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудирайон
#разбудиводный
#СпартаКоучинг
#МусораБольшеНет
Начинаю бежать я всегда тяжеловато. В голове мысль, что сегодня будет тяжело. Что уже устал и нет сил. Но к третьему километру, обычно расхожусь и начинаю в ходить в ритм. Темп начинает расти. Сегодня я вдруг на четвертом километре заметил, что темп уже 5:18
Меня как всегда насторожило. Мой мозг отказывается в это верить. Нет ощущения, что я бегу быстрее чем раньше. Но похоже это так...
Когда на отметке 6 км, голос сказал, что средний тем на последнем километре составил 4 минуты и чего-то там секунд, я чуть не заплакал. Я бежал не упираясь. Просто бежал. Пульс держался на отметке 160.
Пока я не знаю что будет дальше, но я чувствую результат тренировок. Ноги стали более крепкими и увереннее держат меня при беге. На первых тренировках я испытывал тянущие ощущения в ступнях после тренировок. Сейчас их нет. Видимо укрепились мышцы и держат ногу.
При этом каждый раз я уделяю особое внимание постановкой ноги во время бега. И конечно же растяжка до и после тренировки.
Невозможное возможно. Встать в 5 утра без будильника с первого раза. Разве это про меня? Вроде нет. Но когда действительно становится что-то ВАЖНО, то делаю это легко. Главное оставаться честным с самим собой, что по настоящему ВАЖНО, а что просто хочется.
З.Ы.
Делая пробежки по парку, особенно рано с утра, замечаю много того, что обычно не попадает на глаза. Хотя сегодня было сложно не заметить то количество мусора, которое валялось вдоль дорожки. Удивляет отношение людей к окружающему пространству. Если честно, то даже страшновато становится. Как у людей возникает позволение бросить откровенный мусор на землю. Я иногда переживаю, что сплевываю во время бега. Стараюсь это сделать в сторону, на обочину, к кусты или траву. А тут прямо банки, бутылки и бумага.
Жаль людей, которые похоже просто не осознают, что то как они относятся к окружающему это и есть их отношение к будущему. Люди в позиции потребления смотрят на мир, как на то чем они могут попользоваться пока живут.
Однако есть люди, которые воспринимают Землю как дом, который предстоит передать по наследству детям. И что у нас есть возможность сделать его лучше чем он был до нас.
Наверное можно бесконечно долго говорить о том, что вокруг что-то не так и люди какие-то не такие.
Я убежден, что любые изменения начинаются с меня. Сегодня обязательно найду место, которое смогу сделать хоть немножечко чище.
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудирайон
#разбудиводный
#СпартаКоучинг
#МусораБольшеНет
Getting up early is really cool. Today the rise was at 5 am. In half an hour I managed to do Surya Namaskar, breathing exercises and go for a run. By the way, today is exactly 100 days before my first marathon in my life!
I always start to run hard. The thought in my head that today will be hard. That I was already tired and had no strength. But by the third kilometer, I usually disperse and start walking to the rhythm. The pace starts to rise. Today, at the fourth kilometer, I suddenly noticed that the pace was already 5:18
As always, I was alarmed. My brain refuses to believe it. I don't feel like I'm running faster than before. But it looks like this ...
When, at the 6 km mark, a voice said that the average theme at the last kilometer was 4 minutes and something like seconds, I almost cried. I ran without resting. I just ran. The pulse was kept at around 160.
I don’t know what will happen next, but I feel the result of training. My legs have become stronger and more confident in holding me while running. In the first training sessions, I experienced pulling sensations in my feet after training. Now they are gone. Apparently the muscles have strengthened and are holding the leg.
At the same time, each time I pay special attention to the position of the leg while running. And of course stretching before and after training.
The impossible is possible. Get up at 5 am without an alarm the first time. Is this about me? It seems not. But when something really becomes IMPORTANT, then I do it easily. The main thing is to stay honest with yourself, what is really IMPORTANT and what you just want.
ZY
When jogging in the park, especially early in the morning, I notice a lot of things that usually don't catch my eye. Although today it was hard not to notice the amount of garbage that was lying along the path. The attitude of people to the surrounding space is surprising. To be honest, it even gets scary. How people are allowed to throw outright rubbish on the ground. I sometimes worry that I spit while running. I try to do it to the side, to the side of the road, to the bushes or grass. And then there are jars, bottles and paper.
It is a pity for people who just do not seem to realize that the way they relate to the environment is their attitude to the future. People in the position of consumption look at the world as something that they can use while they live.
However, there are people who perceive the Earth as a home to be inherited by children. And that we have the opportunity to make him better than he was before us.
Probably you can talk endlessly about the fact that there is something wrong around and some people are not like that.
I am convinced that any change starts with me. Today I will definitely find a place that I can make even a little cleaner.
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#windriyon
#wake up
#SpartaCoaching
#JustMoreNo
I always start to run hard. The thought in my head that today will be hard. That I was already tired and had no strength. But by the third kilometer, I usually disperse and start walking to the rhythm. The pace starts to rise. Today, at the fourth kilometer, I suddenly noticed that the pace was already 5:18
As always, I was alarmed. My brain refuses to believe it. I don't feel like I'm running faster than before. But it looks like this ...
When, at the 6 km mark, a voice said that the average theme at the last kilometer was 4 minutes and something like seconds, I almost cried. I ran without resting. I just ran. The pulse was kept at around 160.
I don’t know what will happen next, but I feel the result of training. My legs have become stronger and more confident in holding me while running. In the first training sessions, I experienced pulling sensations in my feet after training. Now they are gone. Apparently the muscles have strengthened and are holding the leg.
At the same time, each time I pay special attention to the position of the leg while running. And of course stretching before and after training.
The impossible is possible. Get up at 5 am without an alarm the first time. Is this about me? It seems not. But when something really becomes IMPORTANT, then I do it easily. The main thing is to stay honest with yourself, what is really IMPORTANT and what you just want.
ZY
When jogging in the park, especially early in the morning, I notice a lot of things that usually don't catch my eye. Although today it was hard not to notice the amount of garbage that was lying along the path. The attitude of people to the surrounding space is surprising. To be honest, it even gets scary. How people are allowed to throw outright rubbish on the ground. I sometimes worry that I spit while running. I try to do it to the side, to the side of the road, to the bushes or grass. And then there are jars, bottles and paper.
It is a pity for people who just do not seem to realize that the way they relate to the environment is their attitude to the future. People in the position of consumption look at the world as something that they can use while they live.
However, there are people who perceive the Earth as a home to be inherited by children. And that we have the opportunity to make him better than he was before us.
Probably you can talk endlessly about the fact that there is something wrong around and some people are not like that.
I am convinced that any change starts with me. Today I will definitely find a place that I can make even a little cleaner.
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#windriyon
#wake up
#SpartaCoaching
#JustMoreNo
У записи 14 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
