Еще сегодня с утра я был в растерянности и переживал от того, что не понимаю как именно дальше двигаться к одной из главных целей. Это может показаться странным, но именно это сильно начало влиять на мое настроение и на результаты в других активностях.
В очередной раз проходя мимо кроссовок, я подумал о том, что просто выйти на улицу и сделать полноценную разминку с хорошей растяжкой мне ничего не помешает. Тем более, что как раз растяжку я решил делать как можно дольше теперь.
С невероятным удовольствием я достал футболку, шорты и носки. Вдел ноги в кроссовки и вышел из дома. Очень легко и в удовольствие я дошел до площадки, где обычно разминаюсь. Повисел на турнике, растянув позвоночник, сделал дыхательную гимнастику Стрельниковой. И начал тянуться.
Через минут 15 я решил, что пробегусь хотя бы пару километров, очень тихо и с максимальным контролем на ощущениях в ноге. И побежал.
Сперва мне казалось что я не бегу, а иду. Боли не было. Такой тем позволил мне максимально контролировать постановку стопы. И я продвигался вперед с невероятным ощущением радости.
Потом я решил пробежать 3 километра, свернул на улицу и побежал по привычному 3-х километровому маршруту. Потом не свернул на привычном повороте и побежал увеличивая дистанцию.
Всё это время я контролировал темп и ощущения. Боли не было. Вернулся домой я в совсем другом настроении. Дополнительные элементы растяжки в заминке. И я невероятно доволен собой. Все похоже в норме. Просто не надо насиловать себя и свой организм. Моя цель преодолеть Московский Марафон все так же актуальна. И совсем не важно за сколько именно я его преодолею. Это правда. И это ЦЕЛЕСООБРАЗНО!
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудирайон
#разбудиводный
#ВключиСВОЮжизнь
В очередной раз проходя мимо кроссовок, я подумал о том, что просто выйти на улицу и сделать полноценную разминку с хорошей растяжкой мне ничего не помешает. Тем более, что как раз растяжку я решил делать как можно дольше теперь.
С невероятным удовольствием я достал футболку, шорты и носки. Вдел ноги в кроссовки и вышел из дома. Очень легко и в удовольствие я дошел до площадки, где обычно разминаюсь. Повисел на турнике, растянув позвоночник, сделал дыхательную гимнастику Стрельниковой. И начал тянуться.
Через минут 15 я решил, что пробегусь хотя бы пару километров, очень тихо и с максимальным контролем на ощущениях в ноге. И побежал.
Сперва мне казалось что я не бегу, а иду. Боли не было. Такой тем позволил мне максимально контролировать постановку стопы. И я продвигался вперед с невероятным ощущением радости.
Потом я решил пробежать 3 километра, свернул на улицу и побежал по привычному 3-х километровому маршруту. Потом не свернул на привычном повороте и побежал увеличивая дистанцию.
Всё это время я контролировал темп и ощущения. Боли не было. Вернулся домой я в совсем другом настроении. Дополнительные элементы растяжки в заминке. И я невероятно доволен собой. Все похоже в норме. Просто не надо насиловать себя и свой организм. Моя цель преодолеть Московский Марафон все так же актуальна. И совсем не важно за сколько именно я его преодолею. Это правда. И это ЦЕЛЕСООБРАЗНО!
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудирайон
#разбудиводный
#ВключиСВОЮжизнь
Even this morning, I was at a loss and worried that I did not understand exactly how to move on to one of the main goals. It may seem strange, but it was this that strongly began to influence my mood and the results in other activities.
Once again passing by the sneakers, I thought that just going outside and doing a full warm-up with good stretching would not stop me. Moreover, I decided to do just stretching as long as possible now.
With incredible pleasure, I took out a T-shirt, shorts and socks. I put my feet into my sneakers and left the house. Very easily and with pleasure, I reached the site, where I usually warm up. He hung on the horizontal bar, stretched his spine, and did breathing exercises for Strelnikova. And he began to stretch.
After 15 minutes I decided that I would run at least a couple of kilometers, very quietly and with maximum control over the sensations in my leg. And he ran.
At first it seemed to me that I was not running, but walking. There was no pain. This allowed me to maximize control over the placement of the foot. And I moved forward with an incredible sense of joy.
Then I decided to run 3 kilometers, turned into the street and ran along the usual 3-kilometer route. Then he didn’t take the usual turn and ran increasing the distance.
All this time, I controlled the pace and sensations. There was no pain. I returned home in a completely different mood. Additional stretching elements in the hitch. And I'm incredibly pleased with myself. Everything looks normal. You just don't have to force yourself and your body. My goal to overcome the Moscow Marathon is still relevant. And it does not matter at all how much I will overcome it. It's true. And this is PERFECT!
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#windriyon
#wake up
#Include your life
Once again passing by the sneakers, I thought that just going outside and doing a full warm-up with good stretching would not stop me. Moreover, I decided to do just stretching as long as possible now.
With incredible pleasure, I took out a T-shirt, shorts and socks. I put my feet into my sneakers and left the house. Very easily and with pleasure, I reached the site, where I usually warm up. He hung on the horizontal bar, stretched his spine, and did breathing exercises for Strelnikova. And he began to stretch.
After 15 minutes I decided that I would run at least a couple of kilometers, very quietly and with maximum control over the sensations in my leg. And he ran.
At first it seemed to me that I was not running, but walking. There was no pain. This allowed me to maximize control over the placement of the foot. And I moved forward with an incredible sense of joy.
Then I decided to run 3 kilometers, turned into the street and ran along the usual 3-kilometer route. Then he didn’t take the usual turn and ran increasing the distance.
All this time, I controlled the pace and sensations. There was no pain. I returned home in a completely different mood. Additional stretching elements in the hitch. And I'm incredibly pleased with myself. Everything looks normal. You just don't have to force yourself and your body. My goal to overcome the Moscow Marathon is still relevant. And it does not matter at all how much I will overcome it. It's true. And this is PERFECT!
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#windriyon
#wake up
#Include your life
У записи 8 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
