Вот и пришло время раскрыть карты последних двух недель.
На сегодняшний день есть абсолютная ясность в вопросе моего начинания в области бега и цели преодолеть Московский марафон 20 сентября этого года.
Начну с экскурса в прошлое.
1 января 2015 года я пробежал свои первые 2015 метров благодаря затее команды #iloverunning и группы друзей, которые вовлеклись в эту идею и в полдень 1 января стартовали в спортивных костюмах 2 с небольшим километра.
Потом было 7 дней, которые я решил по немногу начать бегать. Сложность была в том, что бежать более 2-3 километров мне было трудно, так как мешала моя приверженность болеть Астмой. Она же для меня была всегда железобетонной отмазкой и красивой историей почему я не бегаю, хотя несколько раз уже хотелось начать.
В итоге я принял решение бросить вызов своей привычке заболеванию. Быть сильнее её.
Я начал бегать и преодолевать все больше и больше расстояния.
В конце февраля я решил преодолеть полумарафон в августе. А в марте поменял решение и целью поставил марафон в сентябре, а полумарафон в августе как промежуточная цель. Тогда я еще не думал что свою первую полумарафонную дистанцию я преодолею уже в июне и выбегу из двух часов.
Не знал я и другого, что в конце июля, после длительной тренировки и 24 км. у меня за болит нога. Да так, что стало понятно, что я делаю что-то не так.
При всём, что показатели самого бега росли (начинал я бегать в темпе 8,20 - 7,50 с пульсом около 160, а к июлю я уже бегал 5,45 на пульсе 145), это не говорило о том, что я делаю все правильно.
Боль в ноге, которая продолжилась после попыток возобновить тренировки после перерыва, дала мне понять и переосмыслить несколько вещей.
Увидеть в своих проявления ту категорию людей, которые действуют, порой приверженно и страстно в направлении поставленных перед собой целей, но у которых в какой-то момент времени что-то не получается.
Мы много видим мотивационных картинок и рассуждений о том, как важно двигаться, что эффективно это делать приверженно. Что давно пора оторвать свою задницу от стула, кресла, дивана или что у вас там, на чём вы сидите или лежите.
Но большинство людей не лежит. И попытки призвать их к совести, честности с самими собой или просто чему-то очень важному для них самих, выглядят часто очень странным.
Большинство людей выбирает двигаться и стремиться достигать своих ярких целей, но в какой-то момент времени что-то не получается. И чаще всего не понятно из-за чего именно. А если и понятно, то нет никакого понимания, как повлиять на ситуацию, которая изменилась и противоречит поставленной ранее цели.
Здесь наступает разочарование. Ты принимаешь решение остановиться. Иногда переживаешь по этому поводу. Иногда даже винишь себя за неудачу или решаешь, что цель не твоя. Или, что всегда есть возможность попробовать в другой раз при других условиях или обстоятельствах.
Проходит время и вновь ставятся амбициозные цели, принимаются решения и гонка начинается вновь. Та самая гонка, котороя не будет закончена никогда. Финиш в этой гонке представляется чем-то настолько не реальным и далеким, что уже на самом старте принимаешь решение смириться с отсутствием результата в случае чего. Именно этот настрой и создает условия для ошибочных действий в начале пути и повод расстроиться тогда, когда стало понятно, что не получается. Именно он останавливает и не дает взглянуть на ситуацию трезво. Начать искать варианты. Адаптироваться и продолжить движение к поставленной цели.
Возможно вы узнаете себя и вы так же как и я относитесь к этой категории людей. Людей, которых неправильно упрекать в отсутствии стремления достичь целей. Людей целеустремленных, но имеющих огромный потенциал в развитии гибкости и адаптивности (умении эффективно реагировать на внешние факторы, использовать позицию исследователя и корректировать действия исходя из поставленной цели).
Моей ошибкой на старте стали мое высокомерие и самоуверенность.
Конечно всем нам в какой-то момент времени хочется доказать окружающим, что мы особенные, что мы способны на гораздо большее чем эти окружающие о нас думают.
В моем случае это проявилось в том, что я поставил целью преодолеть дистанцию марафона и на подготовку выделил всего 5,5 месяцев. Мало этого я самонадеянно решил, что смогу разобраться в тонкостях этой подготовки и спланировать график тренировок. Не говоря уже о том, что поставить технику.
Повторюсь, тогда на старте мне хотелось показать всем свою сверх целеустремленность и приверженность. Быть героем и конечно же получить максимально быстрый результат. Что до определенного момента мне удавалось.
Сейчас я понимаю насколько опрометчивыми могут быть попытки решения амбициозных задач в одиночку. Чем бы вы не занимались, если для вас это новая область и вы не имеете опыта, то поддержка человека, который уже прошел этот путь может быть бесценной.
Чаще всего мы не просим поддержки только из-за того, что чувствуем в этом слабость. Но это в корне не так. Открыто просить о поддержке это признак силы. Сегодня поддержали тебя. Завтра поддержишь ты. И как я уже писал в предыдущих постах, великие достижения не делаются в одиночку.
Итогом всего выше сказанного является следующее:
Благодаря открытой просьбе о поддержке в социальных сетях, я нашел себе индивидуального тренера по бегу. Мы встретились и проанализировали текущую ситуацию. Мое физическое состояние, особенности организма, структуру предыдущих тренировок.
На данный момент требуется:
- коррекция техники
- укрепление тела и подготовка мышц
- работа с ассиметрией
- пересмотр тренировочного плана
По рекомендации тренера были приобретены новые кроссовки, так как те, что были у меня совершенно не подходят для постановки техники естественного бега.
Так же принято ответственное решение не принимать участия в Московском Марафоне в сентябре этого года. Просто по состоянию здоровья я не успеваю подготовиться к нему должным образом. Конечно можно пробежать на силе воли, боли, а главное с высокой вероятностью травмы, так как мышцы не готовы к таким нагрузкам.
Честно я долго думал перед тем как принять это решение. Далось оно мне не просто. Я немного повоевал со своим ЭГО. Но риск травмы взял верх. Не ради этого все это. Не в это я вовлекаю и приглашаю окружающих меня людей. Как раз в обратное. В то, что необходимо делать качественную подготовку, чтобы такие нагрузки не были во вред.
Теперь предстоит большая работа. В ближайшее время будет выбран старт, скорее всего в Европе, к которому я и буду готовиться. Уже сейчас у меня прописан план на месяц тренировок. Более подробно расскажу в следующих постах. Что касается 20 сентября, то по плану подготовки я буду участвовать в забеге, но на дистанции 10 километров. Так что в сентябре по любому встретимся на московских улицах.
Я точно знаю, что впереди много побед. И преодоленная дистанция в 42 км 195 м не станет менее значимой от того, что она будет не этой осенью, а следующей весной. И это честно друзья...
#отАСТМЫдоМАРАФОНА
На сегодняшний день есть абсолютная ясность в вопросе моего начинания в области бега и цели преодолеть Московский марафон 20 сентября этого года.
Начну с экскурса в прошлое.
1 января 2015 года я пробежал свои первые 2015 метров благодаря затее команды #iloverunning и группы друзей, которые вовлеклись в эту идею и в полдень 1 января стартовали в спортивных костюмах 2 с небольшим километра.
Потом было 7 дней, которые я решил по немногу начать бегать. Сложность была в том, что бежать более 2-3 километров мне было трудно, так как мешала моя приверженность болеть Астмой. Она же для меня была всегда железобетонной отмазкой и красивой историей почему я не бегаю, хотя несколько раз уже хотелось начать.
В итоге я принял решение бросить вызов своей привычке заболеванию. Быть сильнее её.
Я начал бегать и преодолевать все больше и больше расстояния.
В конце февраля я решил преодолеть полумарафон в августе. А в марте поменял решение и целью поставил марафон в сентябре, а полумарафон в августе как промежуточная цель. Тогда я еще не думал что свою первую полумарафонную дистанцию я преодолею уже в июне и выбегу из двух часов.
Не знал я и другого, что в конце июля, после длительной тренировки и 24 км. у меня за болит нога. Да так, что стало понятно, что я делаю что-то не так.
При всём, что показатели самого бега росли (начинал я бегать в темпе 8,20 - 7,50 с пульсом около 160, а к июлю я уже бегал 5,45 на пульсе 145), это не говорило о том, что я делаю все правильно.
Боль в ноге, которая продолжилась после попыток возобновить тренировки после перерыва, дала мне понять и переосмыслить несколько вещей.
Увидеть в своих проявления ту категорию людей, которые действуют, порой приверженно и страстно в направлении поставленных перед собой целей, но у которых в какой-то момент времени что-то не получается.
Мы много видим мотивационных картинок и рассуждений о том, как важно двигаться, что эффективно это делать приверженно. Что давно пора оторвать свою задницу от стула, кресла, дивана или что у вас там, на чём вы сидите или лежите.
Но большинство людей не лежит. И попытки призвать их к совести, честности с самими собой или просто чему-то очень важному для них самих, выглядят часто очень странным.
Большинство людей выбирает двигаться и стремиться достигать своих ярких целей, но в какой-то момент времени что-то не получается. И чаще всего не понятно из-за чего именно. А если и понятно, то нет никакого понимания, как повлиять на ситуацию, которая изменилась и противоречит поставленной ранее цели.
Здесь наступает разочарование. Ты принимаешь решение остановиться. Иногда переживаешь по этому поводу. Иногда даже винишь себя за неудачу или решаешь, что цель не твоя. Или, что всегда есть возможность попробовать в другой раз при других условиях или обстоятельствах.
Проходит время и вновь ставятся амбициозные цели, принимаются решения и гонка начинается вновь. Та самая гонка, котороя не будет закончена никогда. Финиш в этой гонке представляется чем-то настолько не реальным и далеким, что уже на самом старте принимаешь решение смириться с отсутствием результата в случае чего. Именно этот настрой и создает условия для ошибочных действий в начале пути и повод расстроиться тогда, когда стало понятно, что не получается. Именно он останавливает и не дает взглянуть на ситуацию трезво. Начать искать варианты. Адаптироваться и продолжить движение к поставленной цели.
Возможно вы узнаете себя и вы так же как и я относитесь к этой категории людей. Людей, которых неправильно упрекать в отсутствии стремления достичь целей. Людей целеустремленных, но имеющих огромный потенциал в развитии гибкости и адаптивности (умении эффективно реагировать на внешние факторы, использовать позицию исследователя и корректировать действия исходя из поставленной цели).
Моей ошибкой на старте стали мое высокомерие и самоуверенность.
Конечно всем нам в какой-то момент времени хочется доказать окружающим, что мы особенные, что мы способны на гораздо большее чем эти окружающие о нас думают.
В моем случае это проявилось в том, что я поставил целью преодолеть дистанцию марафона и на подготовку выделил всего 5,5 месяцев. Мало этого я самонадеянно решил, что смогу разобраться в тонкостях этой подготовки и спланировать график тренировок. Не говоря уже о том, что поставить технику.
Повторюсь, тогда на старте мне хотелось показать всем свою сверх целеустремленность и приверженность. Быть героем и конечно же получить максимально быстрый результат. Что до определенного момента мне удавалось.
Сейчас я понимаю насколько опрометчивыми могут быть попытки решения амбициозных задач в одиночку. Чем бы вы не занимались, если для вас это новая область и вы не имеете опыта, то поддержка человека, который уже прошел этот путь может быть бесценной.
Чаще всего мы не просим поддержки только из-за того, что чувствуем в этом слабость. Но это в корне не так. Открыто просить о поддержке это признак силы. Сегодня поддержали тебя. Завтра поддержишь ты. И как я уже писал в предыдущих постах, великие достижения не делаются в одиночку.
Итогом всего выше сказанного является следующее:
Благодаря открытой просьбе о поддержке в социальных сетях, я нашел себе индивидуального тренера по бегу. Мы встретились и проанализировали текущую ситуацию. Мое физическое состояние, особенности организма, структуру предыдущих тренировок.
На данный момент требуется:
- коррекция техники
- укрепление тела и подготовка мышц
- работа с ассиметрией
- пересмотр тренировочного плана
По рекомендации тренера были приобретены новые кроссовки, так как те, что были у меня совершенно не подходят для постановки техники естественного бега.
Так же принято ответственное решение не принимать участия в Московском Марафоне в сентябре этого года. Просто по состоянию здоровья я не успеваю подготовиться к нему должным образом. Конечно можно пробежать на силе воли, боли, а главное с высокой вероятностью травмы, так как мышцы не готовы к таким нагрузкам.
Честно я долго думал перед тем как принять это решение. Далось оно мне не просто. Я немного повоевал со своим ЭГО. Но риск травмы взял верх. Не ради этого все это. Не в это я вовлекаю и приглашаю окружающих меня людей. Как раз в обратное. В то, что необходимо делать качественную подготовку, чтобы такие нагрузки не были во вред.
Теперь предстоит большая работа. В ближайшее время будет выбран старт, скорее всего в Европе, к которому я и буду готовиться. Уже сейчас у меня прописан план на месяц тренировок. Более подробно расскажу в следующих постах. Что касается 20 сентября, то по плану подготовки я буду участвовать в забеге, но на дистанции 10 километров. Так что в сентябре по любому встретимся на московских улицах.
Я точно знаю, что впереди много побед. И преодоленная дистанция в 42 км 195 м не станет менее значимой от того, что она будет не этой осенью, а следующей весной. И это честно друзья...
#отАСТМЫдоМАРАФОНА
Now it's time to reveal the cards of the last two weeks.
Today there is absolute clarity about my beginning in the field of running and the goal to overcome the Moscow Marathon on September 20 this year.
I'll start with an excursion into the past.
On January 1, 2015, I ran my first 2015 meters thanks to the idea of the #iloverunning team and a group of friends who got involved in this idea and started at noon on January 1 in tracksuits of 2 kilometers.
Then there were 7 days, which I decided to start running a little by little. The difficulty was that it was difficult for me to run more than 2-3 kilometers, as my commitment to suffering from Asthma interfered. For me, she was always a reinforced concrete excuse and a beautiful story of why I don’t run, although I already wanted to start several times.
In the end, I made the decision to challenge my disease habit. Be stronger than her.
I started running and covering more and more distances.
At the end of February, I decided to complete the half marathon in August. And in March I changed my mind and set a marathon in September as a goal, and a half marathon in August as an intermediate goal. Then I did not think that I would cover my first half marathon distance in June and run out of two hours.
I did not know the other, that at the end of July, after a long training and 24 km. my leg hurts. So much so that it became clear that I was doing something wrong.
For all that the indicators of the running itself were growing (I started to run at a pace of 8.20 - 7.50 with a heart rate of about 160, and by July I was already running 5.45 at a heart rate of 145), this did not mean that I was doing everything right.
The pain in my leg that continued after trying to resume training after a break gave me a few things to understand and rethink.
To see in their manifestations that category of people who act, sometimes with devotion and passion in the direction of their goals, but who at some point in time do not succeed.
We see a lot of motivational pictures and discussions about how important it is to move, that it is effective to do it with a commitment. That it is high time to tear your ass off a chair, armchair, sofa or whatever you have there, where you sit or lie.
But most people don't lie. And attempts to call them to conscience, honesty with themselves, or just something very important to themselves, often look very strange.
Most people choose to move and strive to achieve their bright goals, but at some point in time something does not work out. And most often it is not clear because of what exactly. And if it is understandable, then there is no understanding of how to influence a situation that has changed and contradicts the previously set goal.
This is where disappointment comes in. You decide to stop. Sometimes you worry about this. Sometimes you even blame yourself for the failure or decide that the goal is not yours. Or, that there is always the opportunity to try another time under different conditions or circumstances.
Time passes and ambitious goals are set again, decisions are made and the race starts again. The very race that will never be over. The finish in this race seems to be something so unreal and distant that already at the very start you make a decision to accept the lack of a result if something happens. It is this attitude that creates the conditions for erroneous actions at the beginning of the path and a reason to get upset when it became clear that it was not working. It is he who stops and does not allow to look at the situation soberly. Start looking for options. Adapt and continue moving towards the set goal.
Perhaps you recognize yourself and you, like me, belong to this category of people. People who are wrong to blame for the lack of desire to achieve goals. Purposeful people, but with great potential in the development of flexibility and adaptability (the ability to effectively respond to external factors, use the position of the researcher and adjust actions based on the goal).
My mistake at the start was my arrogance and self-confidence.
Of course, all of us at some point in time want to prove to others that we are special, that we are capable of much more than those around us think about us.
In my case, this manifested itself in the fact that I set a goal to overcome the marathon distance and allocated only 5.5 months for preparation. Not only that, I confidently decided that I could understand the intricacies of this preparation and plan a training schedule. Not to mention the supply of the technique.
I repeat, then at the start I wanted to show everyone my over-purposefulness and commitment. Be a hero and of course get the fastest possible result. That up to a certain point I was successful.
Now I understand how reckless it can be to try to solve ambitious tasks alone. Whatever you do, if this is a new area for you and you have no experience, then the support of a person who has already passed this path can be invaluable.
More often than not, we do not ask for support just because we feel weak in it. But this is fundamentally wrong. Openly asking for support is a sign of strength. Supported today
Today there is absolute clarity about my beginning in the field of running and the goal to overcome the Moscow Marathon on September 20 this year.
I'll start with an excursion into the past.
On January 1, 2015, I ran my first 2015 meters thanks to the idea of the #iloverunning team and a group of friends who got involved in this idea and started at noon on January 1 in tracksuits of 2 kilometers.
Then there were 7 days, which I decided to start running a little by little. The difficulty was that it was difficult for me to run more than 2-3 kilometers, as my commitment to suffering from Asthma interfered. For me, she was always a reinforced concrete excuse and a beautiful story of why I don’t run, although I already wanted to start several times.
In the end, I made the decision to challenge my disease habit. Be stronger than her.
I started running and covering more and more distances.
At the end of February, I decided to complete the half marathon in August. And in March I changed my mind and set a marathon in September as a goal, and a half marathon in August as an intermediate goal. Then I did not think that I would cover my first half marathon distance in June and run out of two hours.
I did not know the other, that at the end of July, after a long training and 24 km. my leg hurts. So much so that it became clear that I was doing something wrong.
For all that the indicators of the running itself were growing (I started to run at a pace of 8.20 - 7.50 with a heart rate of about 160, and by July I was already running 5.45 at a heart rate of 145), this did not mean that I was doing everything right.
The pain in my leg that continued after trying to resume training after a break gave me a few things to understand and rethink.
To see in their manifestations that category of people who act, sometimes with devotion and passion in the direction of their goals, but who at some point in time do not succeed.
We see a lot of motivational pictures and discussions about how important it is to move, that it is effective to do it with a commitment. That it is high time to tear your ass off a chair, armchair, sofa or whatever you have there, where you sit or lie.
But most people don't lie. And attempts to call them to conscience, honesty with themselves, or just something very important to themselves, often look very strange.
Most people choose to move and strive to achieve their bright goals, but at some point in time something does not work out. And most often it is not clear because of what exactly. And if it is understandable, then there is no understanding of how to influence a situation that has changed and contradicts the previously set goal.
This is where disappointment comes in. You decide to stop. Sometimes you worry about this. Sometimes you even blame yourself for the failure or decide that the goal is not yours. Or, that there is always the opportunity to try another time under different conditions or circumstances.
Time passes and ambitious goals are set again, decisions are made and the race starts again. The very race that will never be over. The finish in this race seems to be something so unreal and distant that already at the very start you make a decision to accept the lack of a result if something happens. It is this attitude that creates the conditions for erroneous actions at the beginning of the path and a reason to get upset when it became clear that it was not working. It is he who stops and does not allow to look at the situation soberly. Start looking for options. Adapt and continue moving towards the set goal.
Perhaps you recognize yourself and you, like me, belong to this category of people. People who are wrong to blame for the lack of desire to achieve goals. Purposeful people, but with great potential in the development of flexibility and adaptability (the ability to effectively respond to external factors, use the position of the researcher and adjust actions based on the goal).
My mistake at the start was my arrogance and self-confidence.
Of course, all of us at some point in time want to prove to others that we are special, that we are capable of much more than those around us think about us.
In my case, this manifested itself in the fact that I set a goal to overcome the marathon distance and allocated only 5.5 months for preparation. Not only that, I confidently decided that I could understand the intricacies of this preparation and plan a training schedule. Not to mention the supply of the technique.
I repeat, then at the start I wanted to show everyone my over-purposefulness and commitment. Be a hero and of course get the fastest possible result. That up to a certain point I was successful.
Now I understand how reckless it can be to try to solve ambitious tasks alone. Whatever you do, if this is a new area for you and you have no experience, then the support of a person who has already passed this path can be invaluable.
More often than not, we do not ask for support just because we feel weak in it. But this is fundamentally wrong. Openly asking for support is a sign of strength. Supported today
У записи 9 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
