Контроль и чувства
#психогигиена
Каждый раз, когда человек пытается что-то вокруг невротически контролировать (поведение, действия других людей, например), на самом деле он пытается таким образом через внешние обстоятельства контролировать свои чувства. Например, чувство страха, или раздражение или еще что-то. Мол, щас я его заставлю делать так-то и так-то и тогда мне нечего будет бояться.
Фишка в том, что другие люди не роботы, во-первых они не обязаны все делать так, как мне удобно, во-вторых, даже если они и соглашаются что-то делать, не факт, что вовремя об этом вспомнят и будут точно следовать инструкции.
Можно просто перестать бороться с собой. То есть разрешить себе бояться, раздражаться, уставать, злиться, испытывать отвращение и т.п. и при этом не пытаться контролировать поведение других людей. Если это чувство не про здесь и сейчас, оно вылезет со всей своей абсурдностью и иссякнет на фоне реального контекста настоящего. Если оно все же про здесь и сейчас и правда указывает на что-то, что вам не подходит, вы тогда просто перестанете терпеть и избавите себя от необходимости взаимодействовать с тем, что вам не подходит.
Желание все контролировать исходит из переживания небезопасности, которое в большинстве случаев рассказывает о таком жизненном опыте человека, в котором ему было очень небезопасно, и в котором он научился контролировать свое поведение, дабы не провоцировать опасность. Как мы обращаемся с собой, так мы обращаемся и с другими. Если ребенку удалось себя проконтролировать, чтобы не вызывать, например, гнев родителей, он бессознательно решает: "Эврика! Я придумал, как не бояться!" И с тех пор просчитывает и свой, и чужой каждый шаг. Такой постоянный контроль приводит к физическому и эмоциональному истощению и не избавляет от вызвавших его чувств. А еще может вызывать ипохондрию, фобии, панические атаки и аффекты.
Хуже тогда, когда человек верит, что в его силах таки все проконтролировать. В таких случаях неудавшаяся попытка контроля влечет за собой дичайшее чувство вины и еще больше страха и беспомощности, и как следствие усиление жажды контролировать, дабы избавиться от этих чувств.
#психогигиена
Каждый раз, когда человек пытается что-то вокруг невротически контролировать (поведение, действия других людей, например), на самом деле он пытается таким образом через внешние обстоятельства контролировать свои чувства. Например, чувство страха, или раздражение или еще что-то. Мол, щас я его заставлю делать так-то и так-то и тогда мне нечего будет бояться.
Фишка в том, что другие люди не роботы, во-первых они не обязаны все делать так, как мне удобно, во-вторых, даже если они и соглашаются что-то делать, не факт, что вовремя об этом вспомнят и будут точно следовать инструкции.
Можно просто перестать бороться с собой. То есть разрешить себе бояться, раздражаться, уставать, злиться, испытывать отвращение и т.п. и при этом не пытаться контролировать поведение других людей. Если это чувство не про здесь и сейчас, оно вылезет со всей своей абсурдностью и иссякнет на фоне реального контекста настоящего. Если оно все же про здесь и сейчас и правда указывает на что-то, что вам не подходит, вы тогда просто перестанете терпеть и избавите себя от необходимости взаимодействовать с тем, что вам не подходит.
Желание все контролировать исходит из переживания небезопасности, которое в большинстве случаев рассказывает о таком жизненном опыте человека, в котором ему было очень небезопасно, и в котором он научился контролировать свое поведение, дабы не провоцировать опасность. Как мы обращаемся с собой, так мы обращаемся и с другими. Если ребенку удалось себя проконтролировать, чтобы не вызывать, например, гнев родителей, он бессознательно решает: "Эврика! Я придумал, как не бояться!" И с тех пор просчитывает и свой, и чужой каждый шаг. Такой постоянный контроль приводит к физическому и эмоциональному истощению и не избавляет от вызвавших его чувств. А еще может вызывать ипохондрию, фобии, панические атаки и аффекты.
Хуже тогда, когда человек верит, что в его силах таки все проконтролировать. В таких случаях неудавшаяся попытка контроля влечет за собой дичайшее чувство вины и еще больше страха и беспомощности, и как следствие усиление жажды контролировать, дабы избавиться от этих чувств.
Control and feelings
#psychohygiene
Every time a person tries to neurotically control something around (behavior, actions of other people, for example), in fact, he is trying to control his feelings in this way through external circumstances. For example, a feeling of fear, or irritation or something else. Like, right now, I'll make him do this and that, and then I will have nothing to fear.
The trick is that other people are not robots, firstly, they are not obliged to do everything as it is convenient for me, and secondly, even if they agree to do something, it is not a fact that they will remember it in time and will follow exactly instructions.
You can just stop fighting yourself. That is, allow yourself to be afraid, irritated, tired, angry, disgusted, etc. without trying to control the behavior of other people. If this feeling is not about the here and now, it will come out with all its absurdity and dry up against the background of the real context of the present. If it is still about the here and now and really indicates something that does not suit you, then you will simply stop tolerating and save yourself from the need to interact with what does not suit you.
The desire to control everything comes from the experience of insecurity, which in most cases tells about such a person's life experience in which he was very insecure, and in which he learned to control his behavior so as not to provoke danger. As we treat ourselves, so we treat others. If the child managed to control himself so as not to cause, for example, the anger of his parents, he unconsciously decides: "Eureka! I figured out how not to be afraid!" And since then he calculates both his own and someone else's every step. This constant control leads to physical and emotional exhaustion and does not relieve the feelings that caused it. It can also cause hypochondria, phobias, panic attacks and affects.
It is worse when a person believes that it is in his power to control everything. In such cases, a failed attempt to control leads to the wildest feelings of guilt and even more fear and helplessness, and as a result, an increased desire to control in order to get rid of these feelings.
#psychohygiene
Every time a person tries to neurotically control something around (behavior, actions of other people, for example), in fact, he is trying to control his feelings in this way through external circumstances. For example, a feeling of fear, or irritation or something else. Like, right now, I'll make him do this and that, and then I will have nothing to fear.
The trick is that other people are not robots, firstly, they are not obliged to do everything as it is convenient for me, and secondly, even if they agree to do something, it is not a fact that they will remember it in time and will follow exactly instructions.
You can just stop fighting yourself. That is, allow yourself to be afraid, irritated, tired, angry, disgusted, etc. without trying to control the behavior of other people. If this feeling is not about the here and now, it will come out with all its absurdity and dry up against the background of the real context of the present. If it is still about the here and now and really indicates something that does not suit you, then you will simply stop tolerating and save yourself from the need to interact with what does not suit you.
The desire to control everything comes from the experience of insecurity, which in most cases tells about such a person's life experience in which he was very insecure, and in which he learned to control his behavior so as not to provoke danger. As we treat ourselves, so we treat others. If the child managed to control himself so as not to cause, for example, the anger of his parents, he unconsciously decides: "Eureka! I figured out how not to be afraid!" And since then he calculates both his own and someone else's every step. This constant control leads to physical and emotional exhaustion and does not relieve the feelings that caused it. It can also cause hypochondria, phobias, panic attacks and affects.
It is worse when a person believes that it is in his power to control everything. In such cases, a failed attempt to control leads to the wildest feelings of guilt and even more fear and helplessness, and as a result, an increased desire to control in order to get rid of these feelings.
У записи 16 лайков,
7 репостов.
7 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Lazy Cat
