Дави на массу.
Творожная масса из магазина — сахарно-масляная имитация еды. Мы научим готовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками.
Что надо:
Творог
Сколько: 1 пачка (200 г).
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.
Натуральный йогурт
Сколько: 1 стаканчик.
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.
Бананы
Сколько: два банана, порезанные кружками.
Зачем? Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок, они улучшают работу желудка и сосудов.
Изюм
Сколько: горсть.
Зачем? Чтобы тебе было чем прожевать все, что ты приготовил. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод.
Ореховая смесь
Сколько: горсть.
Зачем? Полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится.
Овсяные хлопья
Сколько: горсть.
Зачем? Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение.
Мёд
Сколько: пара столовых ложек.
Зачем? Эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще, лучший способ восстановить силы после «тягания» железа.
Что делать:
Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом.
Творожная масса из магазина — сахарно-масляная имитация еды. Мы научим готовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками.
Что надо:
Творог
Сколько: 1 пачка (200 г).
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.
Натуральный йогурт
Сколько: 1 стаканчик.
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.
Бананы
Сколько: два банана, порезанные кружками.
Зачем? Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок, они улучшают работу желудка и сосудов.
Изюм
Сколько: горсть.
Зачем? Чтобы тебе было чем прожевать все, что ты приготовил. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод.
Ореховая смесь
Сколько: горсть.
Зачем? Полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится.
Овсяные хлопья
Сколько: горсть.
Зачем? Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение.
Мёд
Сколько: пара столовых ложек.
Зачем? Эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще, лучший способ восстановить силы после «тягания» железа.
Что делать:
Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом.
Press on the mass.
The curd mass from the store is a sugar and butter imitation of food. We will teach you how to cook a really healthy and at the same time tasty mass with your own hands.
What you need:
Cottage cheese
How much: 1 pack (200 g).
What for? The richest in protein of all dairy products. And, of course, there is also enough calcium.
Natural yoghurt
How much: 1 cup.
What for? We use it as a healthy, low-fat alternative to the butter used to knead store-bought curd masses.
Bananas
How much: two bananas, cut into circles.
What for? Bananas are rich in potassium, which relieves muscle pain and helps muscle recovery after exercise, and improves stomach and blood vessel function.
Raisins
How much: a handful.
What for? So that you have something to chew on everything that you have prepared. Raisins inhibit the formation of bacteria that cause tooth decay. Plus potassium and sugar, which quickly satisfies hunger.
Nut mix
How much: a handful.
What for? Healthy vegetable fats, record minerals, and decent amounts of protein. Choose what you like best.
Cereals
How much: a handful.
What for? Oats are one of the champions in fiber and protein content among grains. It takes a long time to digest, keeping you feeling full and stimulating digestion.
Honey
How much: a couple of tablespoons.
What for? This yellow sticky substance is literally concentrated energy. According to British nutritionists, eating honey is generally the best way to recuperate after pulling iron.
What to do:
Mix together cottage cheese, yogurt, raisins, nuts and oatmeal. Put the mass in a tray, cover with an even layer of chopped bananas and pour over with honey.
The curd mass from the store is a sugar and butter imitation of food. We will teach you how to cook a really healthy and at the same time tasty mass with your own hands.
What you need:
Cottage cheese
How much: 1 pack (200 g).
What for? The richest in protein of all dairy products. And, of course, there is also enough calcium.
Natural yoghurt
How much: 1 cup.
What for? We use it as a healthy, low-fat alternative to the butter used to knead store-bought curd masses.
Bananas
How much: two bananas, cut into circles.
What for? Bananas are rich in potassium, which relieves muscle pain and helps muscle recovery after exercise, and improves stomach and blood vessel function.
Raisins
How much: a handful.
What for? So that you have something to chew on everything that you have prepared. Raisins inhibit the formation of bacteria that cause tooth decay. Plus potassium and sugar, which quickly satisfies hunger.
Nut mix
How much: a handful.
What for? Healthy vegetable fats, record minerals, and decent amounts of protein. Choose what you like best.
Cereals
How much: a handful.
What for? Oats are one of the champions in fiber and protein content among grains. It takes a long time to digest, keeping you feeling full and stimulating digestion.
Honey
How much: a couple of tablespoons.
What for? This yellow sticky substance is literally concentrated energy. According to British nutritionists, eating honey is generally the best way to recuperate after pulling iron.
What to do:
Mix together cottage cheese, yogurt, raisins, nuts and oatmeal. Put the mass in a tray, cover with an even layer of chopped bananas and pour over with honey.
У записи 7 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Вигилев
