V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях -- 40
3) Отжимания от пола -- 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две -- 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) -- 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди -- 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди -- 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях -- 40
3) Отжимания от пола -- 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две -- 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) -- 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди -- 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди -- 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках
V DISCHARGE
Base:
1) Pull-ups - 30
2) Dips on the uneven bars - 40
3) Push-ups from the floor - 60
4) Raising straight legs in the hanging on a horizontal bar (with socks touch the crossbar) - 25
5) Push-ups in a vertical handstand against the wall - 8
Elements:
1) Exit force by two - 15
2) Slow exit to 2 with a corner - 3
3) Pull-up on one arm (no jerking) - 3 (on each arm)
4) Towel in front - 1 (both sides)
5) Front horizontal hang - 3 seconds
6) Horizontal support on bent arms
Base:
1) Pull-ups - 30
2) Dips on the uneven bars - 40
3) Push-ups from the floor - 60
4) Raising straight legs in the hanging on a horizontal bar (with socks touch the crossbar) - 25
5) Push-ups in a vertical handstand against the wall - 8
Elements:
1) Exit force by two - 15
2) Slow exit to 2 with a corner - 3
3) Pull-up on one arm (no jerking) - 3 (on each arm)
4) Towel in front - 1 (both sides)
5) Front horizontal hang - 3 seconds
6) Horizontal support on bent arms
У записи 2 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Ставицкий
