Волшебный Феникс, сгорая восстанавливается из пепла.
Люди тоже сгорают. Сгорают на работе. Выгорают психологически от перегрузов и нересурсных отношений. Потом заболевают, психосоматика срабатывает.
Как многие из вас поняли, на той неделе я подгорела из-за сильного эмоционального стресса.
Хочу сказать огромное «спасибо» каждому, кто в эти дни звонил и писал. Ваша моральная поддержка очень помогает.
Меня часто спрашивают, как выбираться из морального кризиса, и что в этот момент делать с планированием?
Базового рецепта нет, как нет двух одинаковых людей с двумя одинаковыми реакциями. Реакция каждого из нас зависит от болей и потерь из прошлого. Лишь немногие проработали старые травмы. Именно они реагируют на раздражители условно адекватно.
А что же делать остальным?
Я расскажу о том, что помогает мне.
В первый день я ревела.
Конечно, я заболела. У меня распухли лимфоузлы так, что я не могла покрутить головой. А потом начала спать. По 12-13 часов в сутки. Какой-то день проспала аж 16 часов. Не знаю, было это связано с болезнью физической или так пошло восстановление нервных клеток, но сегодня я уже почти норм.
В промежутках между сном я делала 4 вещи:
1. Развозила детей по кружкам – мой стресс не должен влиять на их обучение, а вот объемы готовки и уборки сократила.
2. Составила подробный план задач на ноябрь, который немного пугает своими объемами даже меня.
План я прислала своей подруге. Она слабо верит в реалистичность целей, но я каждый день отсылаю ей то, что я сделала, и это меня стимулирует. Самое главное: пошаговая инструкция помогает не думать. Открыл, прочел задачу, сделал. Схематичная история построения дня.
3. И начала рисовать. 4 года назад тоже в момент стресса я осваивала технику зендудл, то сейчас - акварельные скетчи. Пока получается криво да косо.
Но помогает отвлечься от проблемы, из-за которой случился срыв.
4. Живое общение с приятными вам людьми, общение с которыми не вызовет дополнительный стресс.
Иными словами я рекомендую:
1. Не забрасывать планирование, а составить пошаговый алгоритм+ найти человека, кто будет ежедневно проверять, что вы что-то делаете
2. Не перегружать себя домашней работой, лишним общением и прочими делами. Кстати, книги я не рекомендую в такой период – это тоже перегруз. Минимум и все.
3. Найти выход для релакса: рисование, вышивка, танцы. Что угодно.
Я надеюсь, что я вернулась. Пусть еще не на 100%.
Такой вот феникс.
Ах, да. Охваты-то упали. Буду рада ❤
Люди тоже сгорают. Сгорают на работе. Выгорают психологически от перегрузов и нересурсных отношений. Потом заболевают, психосоматика срабатывает.
Как многие из вас поняли, на той неделе я подгорела из-за сильного эмоционального стресса.
Хочу сказать огромное «спасибо» каждому, кто в эти дни звонил и писал. Ваша моральная поддержка очень помогает.
Меня часто спрашивают, как выбираться из морального кризиса, и что в этот момент делать с планированием?
Базового рецепта нет, как нет двух одинаковых людей с двумя одинаковыми реакциями. Реакция каждого из нас зависит от болей и потерь из прошлого. Лишь немногие проработали старые травмы. Именно они реагируют на раздражители условно адекватно.
А что же делать остальным?
Я расскажу о том, что помогает мне.
В первый день я ревела.
Конечно, я заболела. У меня распухли лимфоузлы так, что я не могла покрутить головой. А потом начала спать. По 12-13 часов в сутки. Какой-то день проспала аж 16 часов. Не знаю, было это связано с болезнью физической или так пошло восстановление нервных клеток, но сегодня я уже почти норм.
В промежутках между сном я делала 4 вещи:
1. Развозила детей по кружкам – мой стресс не должен влиять на их обучение, а вот объемы готовки и уборки сократила.
2. Составила подробный план задач на ноябрь, который немного пугает своими объемами даже меня.
План я прислала своей подруге. Она слабо верит в реалистичность целей, но я каждый день отсылаю ей то, что я сделала, и это меня стимулирует. Самое главное: пошаговая инструкция помогает не думать. Открыл, прочел задачу, сделал. Схематичная история построения дня.
3. И начала рисовать. 4 года назад тоже в момент стресса я осваивала технику зендудл, то сейчас - акварельные скетчи. Пока получается криво да косо.
Но помогает отвлечься от проблемы, из-за которой случился срыв.
4. Живое общение с приятными вам людьми, общение с которыми не вызовет дополнительный стресс.
Иными словами я рекомендую:
1. Не забрасывать планирование, а составить пошаговый алгоритм+ найти человека, кто будет ежедневно проверять, что вы что-то делаете
2. Не перегружать себя домашней работой, лишним общением и прочими делами. Кстати, книги я не рекомендую в такой период – это тоже перегруз. Минимум и все.
3. Найти выход для релакса: рисование, вышивка, танцы. Что угодно.
Я надеюсь, что я вернулась. Пусть еще не на 100%.
Такой вот феникс.
Ах, да. Охваты-то упали. Буду рада ❤
Magic Phoenix, burning is restored from the ashes.
People also burn out. Burn up at work. They burn out psychologically from overloads and non-resource relationships. Then they fall ill, psychosomatics works.
As many of you have understood, I was burnt out that week due to a lot of emotional stress.
I want to say a huge "thank you" to everyone who called and wrote these days. Your moral support helps a lot.
I am often asked how to get out of a moral crisis, and what to do with planning at this moment?
There is no basic recipe, just as there are no two identical people with two identical reactions. The response of each of us depends on pain and loss from the past. Few have worked through old injuries. They respond to stimuli conditionally adequately.
What should the rest of us do?
I'll tell you what helps me.
On the first day I cried.
Of course, I got sick. My lymph nodes were swollen so that I could not shake my head. And then she began to sleep. 12-13 hours a day. I slept for 16 hours some day. I don’t know if it was connected with a physical illness or if the restoration of nerve cells started, but today I’m almost normal.
In the intervals between sleep, I did 4 things:
1. I took the children to the circles - my stress should not affect their education, but I reduced the amount of cooking and cleaning.
2. I made a detailed plan of tasks for November, which even me scares a little with its volumes.
I sent the plan to my friend. She has little faith in the realistic goals, but every day I send her what I have done, and it stimulates me. Most important: step-by-step instructions help you not to think. I opened it, read the problem, and did it. A sketchy story of building a day.
3. And she began to paint. 4 years ago, at the time of stress, I also mastered the zendoodle technique, but now - watercolor sketches. While it turns out crookedly and askew.
But it helps to distract from the problem that caused the breakdown.
4. Live communication with people who are pleasant to you, communication with which will not cause additional stress.
In other words, I recommend:
1. Do not abandon planning, but draw up a step-by-step algorithm + find a person who will check daily that you are doing something
2. Do not overload yourself with homework, unnecessary communication and other things. By the way, I do not recommend books during this period - this is also an overload. At least that's all.
3. Find a way out for relaxation: drawing, embroidery, dancing. Anything.
I hope I am back. Let it not be 100% yet.
Such is the phoenix.
Oh yes. Coverage fell. I will be glad ❤
People also burn out. Burn up at work. They burn out psychologically from overloads and non-resource relationships. Then they fall ill, psychosomatics works.
As many of you have understood, I was burnt out that week due to a lot of emotional stress.
I want to say a huge "thank you" to everyone who called and wrote these days. Your moral support helps a lot.
I am often asked how to get out of a moral crisis, and what to do with planning at this moment?
There is no basic recipe, just as there are no two identical people with two identical reactions. The response of each of us depends on pain and loss from the past. Few have worked through old injuries. They respond to stimuli conditionally adequately.
What should the rest of us do?
I'll tell you what helps me.
On the first day I cried.
Of course, I got sick. My lymph nodes were swollen so that I could not shake my head. And then she began to sleep. 12-13 hours a day. I slept for 16 hours some day. I don’t know if it was connected with a physical illness or if the restoration of nerve cells started, but today I’m almost normal.
In the intervals between sleep, I did 4 things:
1. I took the children to the circles - my stress should not affect their education, but I reduced the amount of cooking and cleaning.
2. I made a detailed plan of tasks for November, which even me scares a little with its volumes.
I sent the plan to my friend. She has little faith in the realistic goals, but every day I send her what I have done, and it stimulates me. Most important: step-by-step instructions help you not to think. I opened it, read the problem, and did it. A sketchy story of building a day.
3. And she began to paint. 4 years ago, at the time of stress, I also mastered the zendoodle technique, but now - watercolor sketches. While it turns out crookedly and askew.
But it helps to distract from the problem that caused the breakdown.
4. Live communication with people who are pleasant to you, communication with which will not cause additional stress.
In other words, I recommend:
1. Do not abandon planning, but draw up a step-by-step algorithm + find a person who will check daily that you are doing something
2. Do not overload yourself with homework, unnecessary communication and other things. By the way, I do not recommend books during this period - this is also an overload. At least that's all.
3. Find a way out for relaxation: drawing, embroidery, dancing. Anything.
I hope I am back. Let it not be 100% yet.
Such is the phoenix.
Oh yes. Coverage fell. I will be glad ❤
У записи 38 лайков,
0 репостов,
963 просмотров.
0 репостов,
963 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Регина Притула
