Для практики Сурья Намаскар - Rattan Mohan Sharma - Surya Namaskar Mantra
Ом Митрайа Намаха (приветствую всеобщего друга)
Ом Равайа Намаха (приветствую всесветящего)
Ом Сурьяйя Намаха (приветствую Солнце)
Ом Бханаве Намаха (приветствую всеозаряющего)
Ом Кхагайя Намаха (приветствую движущегося по небу)
Ом Пушане Намаха (приветствую дающего силу)
Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствую золотую космическую силу)
Ом Маричайя Намаха (приветствую лучи Солнца)
Ом Адитьяйа Намаха (приветствую сына Адити)
Ом Савитри Намаха (приветствую всепробуждающего)
Ом Аркайа Намаха (приветствую и восхитительного)
Ом Бхаскарайа Намаха (приветствую того, кто ведет к просветлению)
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Су́рья-на́маскара (санскр. सूर्य नमस्कार — «приветствие Солнцу»)
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение.
Ом Митрайа Намаха (приветствую всеобщего друга)
Ом Равайа Намаха (приветствую всесветящего)
Ом Сурьяйя Намаха (приветствую Солнце)
Ом Бханаве Намаха (приветствую всеозаряющего)
Ом Кхагайя Намаха (приветствую движущегося по небу)
Ом Пушане Намаха (приветствую дающего силу)
Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствую золотую космическую силу)
Ом Маричайя Намаха (приветствую лучи Солнца)
Ом Адитьяйа Намаха (приветствую сына Адити)
Ом Савитри Намаха (приветствую всепробуждающего)
Ом Аркайа Намаха (приветствую и восхитительного)
Ом Бхаскарайа Намаха (приветствую того, кто ведет к просветлению)
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Су́рья-на́маскара (санскр. सूर्य नमस्कार — «приветствие Солнцу»)
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение.
To practice Surya Namaskar - Rattan Mohan Sharma - Surya Namaskar Mantra
Om Mitraya Namaha (Greetings to everyone's friend)
Om Rawaya Namaha (Greetings to the All-shining One)
Om Suryaya Namaha (salute the Sun)
Om Bhanava Namaha (salute the all-soaring)
Om Khagaya Namaha (greet the one who moves across the sky)
Om Pushane Namaha (Hail the Giver of Strength)
Om Hiranya Garbhaya Namaha (Hail the golden cosmic power)
Om Marichaya Namaha (salute the rays of the sun)
Om Adityaya Namaha (Greetings to son of Aditi)
Om Savitri Namaha (Greetings to the all-awakening one)
Om Arkaya Namaha (hail and delightful)
Om Bhaskaraya Namaha (salute the one who leads to enlightenment)
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Surya-namaskara (Skt. सूर्य नमस्कार - “salutation to the Sun”)
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
The physical part of the practice includes the sequential execution of 12 related asanas. Each asana is accompanied by either exhalation or inhalation (only on the 6th asana the breath is held). The full complex of Surya-Namaskar has 24 asanas, that is, 12 asanas in each half, which differ only in the position of the first extended leg.
It is advisable to carry out this complex at sunrise (preferably facing the Sun), since it is believed that it will give energy. Surya Namaskara can also be performed before dinner, as it has a beneficial effect on digestion.
Om Mitraya Namaha (Greetings to everyone's friend)
Om Rawaya Namaha (Greetings to the All-shining One)
Om Suryaya Namaha (salute the Sun)
Om Bhanava Namaha (salute the all-soaring)
Om Khagaya Namaha (greet the one who moves across the sky)
Om Pushane Namaha (Hail the Giver of Strength)
Om Hiranya Garbhaya Namaha (Hail the golden cosmic power)
Om Marichaya Namaha (salute the rays of the sun)
Om Adityaya Namaha (Greetings to son of Aditi)
Om Savitri Namaha (Greetings to the all-awakening one)
Om Arkaya Namaha (hail and delightful)
Om Bhaskaraya Namaha (salute the one who leads to enlightenment)
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Surya-namaskara (Skt. सूर्य नमस्कार - “salutation to the Sun”)
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
The physical part of the practice includes the sequential execution of 12 related asanas. Each asana is accompanied by either exhalation or inhalation (only on the 6th asana the breath is held). The full complex of Surya-Namaskar has 24 asanas, that is, 12 asanas in each half, which differ only in the position of the first extended leg.
It is advisable to carry out this complex at sunrise (preferably facing the Sun), since it is believed that it will give energy. Surya Namaskara can also be performed before dinner, as it has a beneficial effect on digestion.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Сергей Захаров
