Прошла курс молодого бойца! А именно курс TRX Force, реально существующий на данный момент в армии США, с помощью него из новобранцев делают людей. Данная программа тренировок направлена на повышение выносливости и силовых качеств и гораздо сложнее того, что дают в фитнес-клубах на базовом уровне. Теперь я могу делать plank press, pull up уголочком, body saw на прямых руках, pike на одной ноге и ещё много чего, а если все эти названия для вас - абракадабра, то велкам на занятия) По своим ощущениям могу сказать, что работа с собственным весом тела у меня теперь идёт гораздо лучше, плюс развились стабилизаторы и подрельефился кор, хотя тут не особо видно. TRX Force занял у меня чуть больше трех месяцев, если честно, поднадоело заниматься одними только петлями, соскучилась по железкам, но теперь точно уверена, что буду миксовать. Программа вся забита в одноимённой приложухе, но для простых смертных доступны только два дня, остальное надо покупать или заниматься с тренером, у которого программа есть в доступе) Ниже привожу результаты фитнес-теста, который делается в начале тренировок и по завершении.
Челночный бег 100м - 25.30/23.50
Приседания за 2 мин. - 119/132
Ситапы за 2 мин. - 55/58
Кранч за 2 мин. - 118/139
Отжимания за 1 мин. - 28/39
Make your body your machine
Челночный бег 100м - 25.30/23.50
Приседания за 2 мин. - 119/132
Ситапы за 2 мин. - 55/58
Кранч за 2 мин. - 118/139
Отжимания за 1 мин. - 28/39
Make your body your machine
Completed the course of a young fighter! Namely, the TRX Force course, which actually exists at the moment in the US Army, uses it to make people out of recruits. This training program is aimed at increasing endurance and power qualities and is much more complicated than what is given in fitness clubs at a basic level. Now I can do plank press, pull up with a corner, body saw on straight arms, pike on one leg and much more, and if all these names are abracadabra for you, then wolves to class) From my own feelings I can say that working with With my own body weight, I am now doing much better, plus stabilizers have developed and the core has been bumped, although this is not particularly visible. TRX Force took me a little more than three months, to be honest, I'm tired of doing loops only, I miss the pieces of iron, but now I’m sure that I will mix. The entire program is crammed into the app of the same name, but only two days are available for mere mortals, the rest must be bought or trained with a trainer who has the program available) Below I give the results of a fitness test, which is done at the beginning of training and at the end.
Shuttle run 100m - 25.30 / 23.50
Squats in 2 min. - 119/132
Sit-ups in 2 minutes - 55/58
Crunch in 2 min. - 118/139
Push-ups in 1 min. - 28/39
Make your body your machine
Shuttle run 100m - 25.30 / 23.50
Squats in 2 min. - 119/132
Sit-ups in 2 minutes - 55/58
Crunch in 2 min. - 118/139
Push-ups in 1 min. - 28/39
Make your body your machine
У записи 28 лайков,
0 репостов,
447 просмотров.
0 репостов,
447 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Модера
