Для многих эта статья будет очень и очень актуальна ????
Жить здесь и сейчас.
Как часто мы мыслями витаем не здесь! Люди почти никогда не думают о том, что происходит сейчас – они или в воспоминаниях о прошлом, или в тревогах о будущем.
А ведь мы не сможем изменить прошлое, да и будущее очень часто зависит не от нас, а от разных мелких случайностей и совпадений.
При этом мы упускаем то, что происходит с нами, не можем наслаждаться этим в полной мере. Поэтому детские воспоминания такие яркие: мы ещё не умеем переживать о будущем, поэтому каждая мелочь кажется отчетливой и необычной. Но потом опыт накапливается, с нами случаются разные травматичные ситуации, которые мы любим прокручивать в мыслях, и непосредственно воспринимать реальность уже не получается.
Что такое «здесь и сейчас»?
Это принцип, который положен в основу некоторых психологических и философских практик. Например, на достижение этого состояния направлена практика медитации. Это является одним из основных тезисов философии экзистенциализма (от латинского «существование»). Такой вид психотерапии как гештальттерапия положила этот принцип в основу. Согласно ему, всё, что с нами произошло, было когда-то, но оставило отпечатки на теперешних нас. И поэтому здесь и сейчас можно взаимодействовать с этим и решать незавершенные задачи.
Быть «здесь и сейчас» - это значит в первую очередь воспринимать себя. Чтобы понять, что ты находишься в конкретном месте в конкретное время, нужно понять, кто это – ты. Проще всего это сделать через тело – почувствовать по одному свои пальцы, руки, туловище, ноги, голову… Когда достигнешь состояния расслабления, отрешенности, в голове не останется мыслей, но при этом ты чувствуешь свое тело – это оно. «Здесь и сейчас» - это не отгораживаться от мира, не существовать в своей голове, а непосредственно взаимодействовать с реальностью, воспринимать её.
Если хоть на секунду отвлечься, «здесь и сейчас» пропадет. Неважно, о чем ты подумаешь – начнешь мечтать о будущем, задумаешься о прошлом, о людях, которых давно нет с тобой, или о местах, где ты бывал или хочешь побывать… Всё это на самом деле нереально, потому что человек ещё/уже не может пощупать это руками, увидеть или услышать.
Выполняя это упражнение, можно научиться лучше понимать себя, избавиться от гнетущих страхов или навязчивых мыслей. Да и в целом потом чувствуешь себя более спокойно.
Кому стоит, а кому не стоит пользоваться этим принципом?
Главное показание к таким упражнениям – это избегание реальности. Оно случается по разным причинам:
1. Инфантилизм. Иначе говоря – нежелание взрослеть.
Такой человек в случае любой трудности говорит себе «я в домике» и как будто закрывает глаза. А ещё у «взрослых детей» часто бывает рассредоточенное внимание. Сел поработать – а там красивый баннер в интернете, ой, что там, а какое видео интересное, а пойду я чаю заварю – и никакой работы уже не будет. Так бывает с детьми, которые быстро отвлекаются и не могут долго усидеть на месте. Чем чаще такой человек будет осознавать себя «здесь и сейчас», тем лучше он будет понимать, что с ним происходит и что действительно нужно делать. Это не только возвращение к реальности, но и мысленное взросление.
2. Невроз. Это длительное состояние, которые возникает после душевной травмы.
Оно характеризуется тем, что человек как будто залипает в негативе и одновременно лихорадочно пытается избавиться от него. Со стороны это похоже на муху в паутине. Сложно вылечить невроз без длительной работы над собой, но с помощью принципа «здесь и сейчас» можно снять повышенную тревожность. Человек в состоянии невроза бежит от болезненных мыслей, избегает реальности – что создает ему новые проблемы. А если остановиться, почувствовать себя и мир вокруг себя – можно обрести новый, более оптимистичный взгляд на происходящее.
3. Человек имеет негативный взгляд на мир или просто устал.
В таком состоянии тоже всё кажется серым и тяжелым, но большая часть этих проблем надумана. Достаточно остановиться, успокоиться и не накручивать себя. Конечно, не всегда реальность будет радужной, но если думать о том, как всё плохо – никому лучше уж точно не станет, правда?
Я открыла для себя этот метод не так давно, но хочу сказать, что он действительно помогает, когда нужно отвлечься. Я знаю за собой склонность замечтаться или начать не к месту что-то вспоминать, да так красочно, что не всегда замечаю происходящее. Если это происходит во время разговора или работы, я напоминаю себе про «здесь и сейчас» и это словно отрезвляет. А ещё я то и дело наталкиваюсь в толпе на отсутствующие взгляды. Видно, что множество людей ходят словно на автопилоте, не задумываясь ни о чем.
Жить здесь и сейчас.
Как часто мы мыслями витаем не здесь! Люди почти никогда не думают о том, что происходит сейчас – они или в воспоминаниях о прошлом, или в тревогах о будущем.
А ведь мы не сможем изменить прошлое, да и будущее очень часто зависит не от нас, а от разных мелких случайностей и совпадений.
При этом мы упускаем то, что происходит с нами, не можем наслаждаться этим в полной мере. Поэтому детские воспоминания такие яркие: мы ещё не умеем переживать о будущем, поэтому каждая мелочь кажется отчетливой и необычной. Но потом опыт накапливается, с нами случаются разные травматичные ситуации, которые мы любим прокручивать в мыслях, и непосредственно воспринимать реальность уже не получается.
Что такое «здесь и сейчас»?
Это принцип, который положен в основу некоторых психологических и философских практик. Например, на достижение этого состояния направлена практика медитации. Это является одним из основных тезисов философии экзистенциализма (от латинского «существование»). Такой вид психотерапии как гештальттерапия положила этот принцип в основу. Согласно ему, всё, что с нами произошло, было когда-то, но оставило отпечатки на теперешних нас. И поэтому здесь и сейчас можно взаимодействовать с этим и решать незавершенные задачи.
Быть «здесь и сейчас» - это значит в первую очередь воспринимать себя. Чтобы понять, что ты находишься в конкретном месте в конкретное время, нужно понять, кто это – ты. Проще всего это сделать через тело – почувствовать по одному свои пальцы, руки, туловище, ноги, голову… Когда достигнешь состояния расслабления, отрешенности, в голове не останется мыслей, но при этом ты чувствуешь свое тело – это оно. «Здесь и сейчас» - это не отгораживаться от мира, не существовать в своей голове, а непосредственно взаимодействовать с реальностью, воспринимать её.
Если хоть на секунду отвлечься, «здесь и сейчас» пропадет. Неважно, о чем ты подумаешь – начнешь мечтать о будущем, задумаешься о прошлом, о людях, которых давно нет с тобой, или о местах, где ты бывал или хочешь побывать… Всё это на самом деле нереально, потому что человек ещё/уже не может пощупать это руками, увидеть или услышать.
Выполняя это упражнение, можно научиться лучше понимать себя, избавиться от гнетущих страхов или навязчивых мыслей. Да и в целом потом чувствуешь себя более спокойно.
Кому стоит, а кому не стоит пользоваться этим принципом?
Главное показание к таким упражнениям – это избегание реальности. Оно случается по разным причинам:
1. Инфантилизм. Иначе говоря – нежелание взрослеть.
Такой человек в случае любой трудности говорит себе «я в домике» и как будто закрывает глаза. А ещё у «взрослых детей» часто бывает рассредоточенное внимание. Сел поработать – а там красивый баннер в интернете, ой, что там, а какое видео интересное, а пойду я чаю заварю – и никакой работы уже не будет. Так бывает с детьми, которые быстро отвлекаются и не могут долго усидеть на месте. Чем чаще такой человек будет осознавать себя «здесь и сейчас», тем лучше он будет понимать, что с ним происходит и что действительно нужно делать. Это не только возвращение к реальности, но и мысленное взросление.
2. Невроз. Это длительное состояние, которые возникает после душевной травмы.
Оно характеризуется тем, что человек как будто залипает в негативе и одновременно лихорадочно пытается избавиться от него. Со стороны это похоже на муху в паутине. Сложно вылечить невроз без длительной работы над собой, но с помощью принципа «здесь и сейчас» можно снять повышенную тревожность. Человек в состоянии невроза бежит от болезненных мыслей, избегает реальности – что создает ему новые проблемы. А если остановиться, почувствовать себя и мир вокруг себя – можно обрести новый, более оптимистичный взгляд на происходящее.
3. Человек имеет негативный взгляд на мир или просто устал.
В таком состоянии тоже всё кажется серым и тяжелым, но большая часть этих проблем надумана. Достаточно остановиться, успокоиться и не накручивать себя. Конечно, не всегда реальность будет радужной, но если думать о том, как всё плохо – никому лучше уж точно не станет, правда?
Я открыла для себя этот метод не так давно, но хочу сказать, что он действительно помогает, когда нужно отвлечься. Я знаю за собой склонность замечтаться или начать не к месту что-то вспоминать, да так красочно, что не всегда замечаю происходящее. Если это происходит во время разговора или работы, я напоминаю себе про «здесь и сейчас» и это словно отрезвляет. А ещё я то и дело наталкиваюсь в толпе на отсутствующие взгляды. Видно, что множество людей ходят словно на автопилоте, не задумываясь ни о чем.
For many, this article will be very, very relevant ????
Live here and now.
How often do we think in thoughts not here! People almost never think about what is happening now - they are either in memories of the past, or in anxieties about the future.
But we will not be able to change the past, and the future very often depends not on us, but on various small accidents and coincidences.
At the same time, we are missing out on what is happening to us; we cannot fully enjoy it. Therefore, childhood memories are so vivid: we still do not know how to worry about the future, so every little thing seems distinct and unusual. But then experience accumulates, various traumatic situations happen to us that we like to scroll through in our thoughts, and it is no longer possible to directly perceive reality.
What is here and now?
This is the principle that underlies some psychological and philosophical practices. For example, the practice of meditation is aimed at achieving this state. This is one of the main points of the philosophy of existentialism (from the Latin "existence"). This type of psychotherapy as gestalt therapy laid the foundation for this principle. According to him, everything that happened to us was once, but left imprints on our present. And therefore, here and now you can interact with this and solve unfinished tasks.
To be “here and now” means first of all to perceive yourself. To understand that you are in a particular place at a specific time, you need to understand who it is you. The easiest way to do this is through the body - to feel your fingers, hands, torso, legs, head, one at a time ... When you reach a state of relaxation, detachment, there will be no thoughts in your head, but at the same time you feel your body - this is it. “Here and Now” is not to be fenced off from the world, not to exist in one’s head, but to directly interact with reality and perceive it.
If you get distracted even for a second, “here and now” will disappear. It doesn’t matter what you think about - you will start dreaming about the future, think about the past, about people who have not been with you for a long time, or about places where you have been or want to visit ... All this is actually unrealistic, because the person is not / is not can feel it with his hands, see or hear.
Performing this exercise, you can learn to better understand yourself, get rid of oppressive fears or obsessive thoughts. And in general, then you feel more relaxed.
Who should and who should not use this principle?
The main indication for such exercises is to avoid reality. It happens for various reasons:
1. Infantilism. In other words, unwillingness to grow up.
Such a person, in case of any difficulty, says to himself “I am in the house” and as if closes his eyes. And "adult children" often have scattered attention. I sat down to work - and there’s a beautiful banner on the Internet, oh, what’s there, and what kind of video is interesting, but I’m going to make some tea - and there will be no work. This happens with children who are quickly distracted and cannot sit still for a long time. The more often such a person becomes aware of himself “here and now”, the better he will understand what is happening to him and what really needs to be done. This is not only a return to reality, but also mental growth.
2. Neurosis. This is a prolonged condition that occurs after mental trauma.
It is characterized by the fact that a person seems to stick in the negative and at the same time feverishly tries to get rid of it. From the side it looks like a fly in a web. It is difficult to cure a neurosis without prolonged work on yourself, but using the principle of "here and now" you can remove increased anxiety. A person in a state of neurosis runs away from painful thoughts, avoids reality - which creates new problems for him. And if you stop, feel yourself and the world around you - you can find a new, more optimistic view of what is happening.
3. A person has a negative outlook on the world or is simply tired.
In this state, too, everything seems gray and heavy, but most of these problems are contrived. It is enough to stop, calm down and not wind up yourself. Of course, reality will not always be rosy, but if you think about how bad things are, nobody will certainly get better, right?
I discovered this method not so long ago, but I want to say that it really helps when you need to get distracted. I know the tendency for me to dream or start to remember something out of place, so colorful that I do not always notice what is happening. If this happens during a conversation or work, I remind myself of the “here and now” and it seems sobering. And yet I now and then come across in the crowd at absent glances. It can be seen that many people go as if on autopilot, without thinking about anything.
Live here and now.
How often do we think in thoughts not here! People almost never think about what is happening now - they are either in memories of the past, or in anxieties about the future.
But we will not be able to change the past, and the future very often depends not on us, but on various small accidents and coincidences.
At the same time, we are missing out on what is happening to us; we cannot fully enjoy it. Therefore, childhood memories are so vivid: we still do not know how to worry about the future, so every little thing seems distinct and unusual. But then experience accumulates, various traumatic situations happen to us that we like to scroll through in our thoughts, and it is no longer possible to directly perceive reality.
What is here and now?
This is the principle that underlies some psychological and philosophical practices. For example, the practice of meditation is aimed at achieving this state. This is one of the main points of the philosophy of existentialism (from the Latin "existence"). This type of psychotherapy as gestalt therapy laid the foundation for this principle. According to him, everything that happened to us was once, but left imprints on our present. And therefore, here and now you can interact with this and solve unfinished tasks.
To be “here and now” means first of all to perceive yourself. To understand that you are in a particular place at a specific time, you need to understand who it is you. The easiest way to do this is through the body - to feel your fingers, hands, torso, legs, head, one at a time ... When you reach a state of relaxation, detachment, there will be no thoughts in your head, but at the same time you feel your body - this is it. “Here and Now” is not to be fenced off from the world, not to exist in one’s head, but to directly interact with reality and perceive it.
If you get distracted even for a second, “here and now” will disappear. It doesn’t matter what you think about - you will start dreaming about the future, think about the past, about people who have not been with you for a long time, or about places where you have been or want to visit ... All this is actually unrealistic, because the person is not / is not can feel it with his hands, see or hear.
Performing this exercise, you can learn to better understand yourself, get rid of oppressive fears or obsessive thoughts. And in general, then you feel more relaxed.
Who should and who should not use this principle?
The main indication for such exercises is to avoid reality. It happens for various reasons:
1. Infantilism. In other words, unwillingness to grow up.
Such a person, in case of any difficulty, says to himself “I am in the house” and as if closes his eyes. And "adult children" often have scattered attention. I sat down to work - and there’s a beautiful banner on the Internet, oh, what’s there, and what kind of video is interesting, but I’m going to make some tea - and there will be no work. This happens with children who are quickly distracted and cannot sit still for a long time. The more often such a person becomes aware of himself “here and now”, the better he will understand what is happening to him and what really needs to be done. This is not only a return to reality, but also mental growth.
2. Neurosis. This is a prolonged condition that occurs after mental trauma.
It is characterized by the fact that a person seems to stick in the negative and at the same time feverishly tries to get rid of it. From the side it looks like a fly in a web. It is difficult to cure a neurosis without prolonged work on yourself, but using the principle of "here and now" you can remove increased anxiety. A person in a state of neurosis runs away from painful thoughts, avoids reality - which creates new problems for him. And if you stop, feel yourself and the world around you - you can find a new, more optimistic view of what is happening.
3. A person has a negative outlook on the world or is simply tired.
In this state, too, everything seems gray and heavy, but most of these problems are contrived. It is enough to stop, calm down and not wind up yourself. Of course, reality will not always be rosy, but if you think about how bad things are, nobody will certainly get better, right?
I discovered this method not so long ago, but I want to say that it really helps when you need to get distracted. I know the tendency for me to dream or start to remember something out of place, so colorful that I do not always notice what is happening. If this happens during a conversation or work, I remind myself of the “here and now” and it seems sobering. And yet I now and then come across in the crowd at absent glances. It can be seen that many people go as if on autopilot, without thinking about anything.
У записи 1 лайков,
0 репостов,
147 просмотров.
0 репостов,
147 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оля Белоусова
