Как улучшить память?
1. Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.
2. Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, необязательно выезжать на эту самую природу, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.
3. Кричите громче. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.
4. Будьте экспрессивнее. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.
5. Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.
6. Не сидите на месте. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.
7. Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.
8. Выкидывайте слова. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.
9. Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».
10. Займитесь спортом! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь Fit-bo или потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.
#память
1. Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.
2. Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, необязательно выезжать на эту самую природу, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.
3. Кричите громче. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.
4. Будьте экспрессивнее. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.
5. Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.
6. Не сидите на месте. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.
7. Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.
8. Выкидывайте слова. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.
9. Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».
10. Займитесь спортом! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь Fit-bo или потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.
#память
How to improve memory?
1. Write letters. A study conducted in 2008 at Kyoto University showed that if before starting cramming, remember and record your sad thoughts and the smallest troubles that have occurred lately for 15-20 minutes, the effectiveness of your studies will increase dramatically. The fact is that a priori we remember a priori very well. And the brain will perceive inertia all the information that comes immediately after the epistolary outpourings as “bad,” which means it will reliably record it. Not the funniest method, but it really works.
2. Take care of nature. It turns out that the tradition of domestic students to prepare for exams in the country is very wise. Three years ago, psychologists from the University of Michigan found out: contemplation of nature increases cognitive function by as much as 20%. By the way, it is not necessary to go to this very nature, you can just look at the photos for 5-10 minutes.
3. Scream louder. Words are remembered 10% better if they are shouted out. It is not necessary, of course, to yell “a cat!”, “Walk!” To the whole house. It is enough to say each word loudly and clearly several times.
4. Be more expressive. One more tip for learners of difficult languages: use gestures to describe all the words and phrases that you learn. Literally: if you learn the conjugation of the verb "jump" - jump. And if you need to learn a dialogue or a difficult phrase, play a sketch. You will see, everything will be remembered amazingly quickly.
5. Listen to yourself. Having learned some information, speak it to the recorder. And when you fall asleep, quietly turn on this entry - you just need to sleep under it. This is an amazingly effective way to consolidate familiar but poorly remembered things.
6. Do not sit still. Learn poems, textbooks and lectures, turning circles around the room. The fact is that walking activates the brain, and your ability to remember increases significantly.
7. Change the setting. If you need to prepare for two exams (or meetings) in one evening, do it in different rooms. The information that we remember under various circumstances does not mix in the head.
8. Throw out the words. A super ability to learn a large volume of a single text, for example, a song or a report. Rewrite this text, leaving only the first letter of each word, and learn it, trying to remember these words. Naturally, at first you will have to look at the original, but in the end, it will be enough for you to look at the truncated version and the text will instantly pop up in your memory. This cheat sheet is very convenient to take with you.
9. Sleep more. The longer you sleep after you have learned something, the better you will remember this information in the morning. And sleepless nights, on the contrary, significantly worsen memory. It’s better to sleep a couple of hours before the exam than to try to learn another “couple of tickets."
10. Go in for sports! A lot of research was conducted on this topic, and all confirmed: aerobic exercise improves cerebral circulation and memory. Take Fit-bo or dance before you sit down to books: you can memorize at least “Eugene Onegin”. Well, or at least the first stanza.
#memory
1. Write letters. A study conducted in 2008 at Kyoto University showed that if before starting cramming, remember and record your sad thoughts and the smallest troubles that have occurred lately for 15-20 minutes, the effectiveness of your studies will increase dramatically. The fact is that a priori we remember a priori very well. And the brain will perceive inertia all the information that comes immediately after the epistolary outpourings as “bad,” which means it will reliably record it. Not the funniest method, but it really works.
2. Take care of nature. It turns out that the tradition of domestic students to prepare for exams in the country is very wise. Three years ago, psychologists from the University of Michigan found out: contemplation of nature increases cognitive function by as much as 20%. By the way, it is not necessary to go to this very nature, you can just look at the photos for 5-10 minutes.
3. Scream louder. Words are remembered 10% better if they are shouted out. It is not necessary, of course, to yell “a cat!”, “Walk!” To the whole house. It is enough to say each word loudly and clearly several times.
4. Be more expressive. One more tip for learners of difficult languages: use gestures to describe all the words and phrases that you learn. Literally: if you learn the conjugation of the verb "jump" - jump. And if you need to learn a dialogue or a difficult phrase, play a sketch. You will see, everything will be remembered amazingly quickly.
5. Listen to yourself. Having learned some information, speak it to the recorder. And when you fall asleep, quietly turn on this entry - you just need to sleep under it. This is an amazingly effective way to consolidate familiar but poorly remembered things.
6. Do not sit still. Learn poems, textbooks and lectures, turning circles around the room. The fact is that walking activates the brain, and your ability to remember increases significantly.
7. Change the setting. If you need to prepare for two exams (or meetings) in one evening, do it in different rooms. The information that we remember under various circumstances does not mix in the head.
8. Throw out the words. A super ability to learn a large volume of a single text, for example, a song or a report. Rewrite this text, leaving only the first letter of each word, and learn it, trying to remember these words. Naturally, at first you will have to look at the original, but in the end, it will be enough for you to look at the truncated version and the text will instantly pop up in your memory. This cheat sheet is very convenient to take with you.
9. Sleep more. The longer you sleep after you have learned something, the better you will remember this information in the morning. And sleepless nights, on the contrary, significantly worsen memory. It’s better to sleep a couple of hours before the exam than to try to learn another “couple of tickets."
10. Go in for sports! A lot of research was conducted on this topic, and all confirmed: aerobic exercise improves cerebral circulation and memory. Take Fit-bo or dance before you sit down to books: you can memorize at least “Eugene Onegin”. Well, or at least the first stanza.
#memory
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Давыдов
