Идеальный день идеального человека с идеальными детьми! Часть 1
Начнём с вечера.
С 20-00 до 20-15 анализ текущего дня с помощью «ИдеОрг» Идеального органайзера от Дмитрия Литвака с моими доработками и постановка задач на завтра, чтобы спланировать свой день. За подробностями в личные сообщения.
С 20-15 до 21-15 Подготовка ко сну.
Необходимо сделать все вечерние ритуалы: сходить в туалет, принять душ, почистить зубы и так далее.
Посмотреть «Спокойны ночи, малыши»
Обычно дети с 21-15 до 22-00 укладываются в кровать и пытаются заснуть. Очень важно, чтобы дети и родители уже спали с 22-00. В идеальном идеале с 21-00
Придумайте свои ритуалы: аудиосказки,
чтение интересных книг, поглаживание по спине и тому подобное
Если у вас проблемы со сном, то переходите по #ДАВ_сон и изучайте материал.
Сон с 21-00(22-00) до 7-00(8-00)
Ещё раз повторюсь, что правильный сон это очень для каждого человека. Если у вас бессонница и вы не можете заснуть более 2 дней, необходимо обращаться к врачу. С этим не шутят.
Бодрый подъем в 7-00 утра по будильнику.
С 7-00 до 8-00 час силы.
Утренние ритуалы. Туалет, почистить зубы, 2 стакана воды, зарядка, душ. Настройка на день.
Используем «ИдеОрг» идеальный органайзер от Дмитрия Литвака. Напоминаю, что ставим с вечера минимум 3-5 главных задач на день. Утром корректируем при необходимости.
С 8-00 до 8-20 будим детей и Занимаемся их утренними ритуалами.
Если детей нужно отвести в садик, то отводим, чтобы они успели позавтракать в садике.
/ Если дети в садике, обычно в будние дни с 8-30 до 18-00, то переходим в режим «Папа Работает», если дети остаются дома/на даче, то находимся в режиме «Занимаюсь детьми» /
Режим «Папа работает»
С 9-00 до 9-30 завтрак. Систему питания можно посмотреть по #ДАВ_еда
С 9-30 до 10-30 часовая прогулка до офиса, чтобы сделать минимум 10 000 шагов. Слушаем полезные и разгоняющие касты, бодренькую музыку, чтобы зарядится на работу.
С 10-30 до 19-00 работу работаем.
Берём задачи из «ИдеОрга» и их выполняем.
Время работы делиться на
“-“ слив, в минус
“+” работа в плюс
“T” текучка
“₽” деньги
Ведем хронометраж с помощью «Градусника». Делаем блочную систему работы.
Более подробно в следующих постах.
Обед обычно с 13-00 до 13-30
Ужин обычно с 18-00 до 18-30
Время плавает, но лучше питаться дробно 4-5 раз в день. Так же в день нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды.
С 19-00 до 20-00 Часовая прогулка домой. Задача минимум 10 000 шагов.
Слушаем расслабляющую музыку. Спокойные касты.
С 20-00 до 20-15 «ИдеОрг» анализ дня
Далее смотри начало поста.
Про Блок «Работа» и режим «занимаюсь детьми» и «выходной» более подробно в следующих постах.
А как проходит ваш день?
#ДАВ_система #система
#ДАВ_пост #пост
#ДАВ_тм #тм
#сон
Начнём с вечера.
С 20-00 до 20-15 анализ текущего дня с помощью «ИдеОрг» Идеального органайзера от Дмитрия Литвака с моими доработками и постановка задач на завтра, чтобы спланировать свой день. За подробностями в личные сообщения.
С 20-15 до 21-15 Подготовка ко сну.
Необходимо сделать все вечерние ритуалы: сходить в туалет, принять душ, почистить зубы и так далее.
Посмотреть «Спокойны ночи, малыши»
Обычно дети с 21-15 до 22-00 укладываются в кровать и пытаются заснуть. Очень важно, чтобы дети и родители уже спали с 22-00. В идеальном идеале с 21-00
Придумайте свои ритуалы: аудиосказки,
чтение интересных книг, поглаживание по спине и тому подобное
Если у вас проблемы со сном, то переходите по #ДАВ_сон и изучайте материал.
Сон с 21-00(22-00) до 7-00(8-00)
Ещё раз повторюсь, что правильный сон это очень для каждого человека. Если у вас бессонница и вы не можете заснуть более 2 дней, необходимо обращаться к врачу. С этим не шутят.
Бодрый подъем в 7-00 утра по будильнику.
С 7-00 до 8-00 час силы.
Утренние ритуалы. Туалет, почистить зубы, 2 стакана воды, зарядка, душ. Настройка на день.
Используем «ИдеОрг» идеальный органайзер от Дмитрия Литвака. Напоминаю, что ставим с вечера минимум 3-5 главных задач на день. Утром корректируем при необходимости.
С 8-00 до 8-20 будим детей и Занимаемся их утренними ритуалами.
Если детей нужно отвести в садик, то отводим, чтобы они успели позавтракать в садике.
/ Если дети в садике, обычно в будние дни с 8-30 до 18-00, то переходим в режим «Папа Работает», если дети остаются дома/на даче, то находимся в режиме «Занимаюсь детьми» /
Режим «Папа работает»
С 9-00 до 9-30 завтрак. Систему питания можно посмотреть по #ДАВ_еда
С 9-30 до 10-30 часовая прогулка до офиса, чтобы сделать минимум 10 000 шагов. Слушаем полезные и разгоняющие касты, бодренькую музыку, чтобы зарядится на работу.
С 10-30 до 19-00 работу работаем.
Берём задачи из «ИдеОрга» и их выполняем.
Время работы делиться на
“-“ слив, в минус
“+” работа в плюс
“T” текучка
“₽” деньги
Ведем хронометраж с помощью «Градусника». Делаем блочную систему работы.
Более подробно в следующих постах.
Обед обычно с 13-00 до 13-30
Ужин обычно с 18-00 до 18-30
Время плавает, но лучше питаться дробно 4-5 раз в день. Так же в день нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды.
С 19-00 до 20-00 Часовая прогулка домой. Задача минимум 10 000 шагов.
Слушаем расслабляющую музыку. Спокойные касты.
С 20-00 до 20-15 «ИдеОрг» анализ дня
Далее смотри начало поста.
Про Блок «Работа» и режим «занимаюсь детьми» и «выходной» более подробно в следующих постах.
А как проходит ваш день?
#ДАВ_система #система
#ДАВ_пост #пост
#ДАВ_тм #тм
#сон
An ideal day for an ideal person with ideal children! Part 1
Let's start in the evening.
From 20-00 to 20-15 the analysis of the current day with the help of "IdeOrg" The ideal organizer from Dmitry Litvak with my modifications and setting tasks for tomorrow to plan your day. For details in private messages.
From 20-15 to 21-15 Preparation for bedtime.
It is necessary to do all the evening rituals: go to the toilet, take a shower, brush your teeth and so on.
See “Good night, babies”
Usually, children from 21-15 to 22-00 get into bed and try to fall asleep. It is very important that children and parents already sleep from 22-00. Ideally, from 21-00
Create your own rituals: audio tales,
reading interesting books, stroking the back and the like
If you have trouble sleeping, go to # DAV_son and study the material.
Sleep from 21-00 (22-00) to 7-00 (8-00)
I repeat once again that a good dream is very much for every person. If you have insomnia and cannot sleep for more than 2 days, you should consult a doctor. This is not a joke.
Vigorous rise at 7-00 in the morning on an alarm clock.
From 7-00 to 8-00 hours of power.
Morning rituals. Toilet, brush your teeth, 2 glasses of water, exercise, shower. Setting for the day.
We use "IdeOrg" an ideal organizer from Dmitry Litvak. I remind you that we set at least 3-5 main tasks a day in the evening. In the morning we will adjust if necessary.
From 8-00 to 8-20 we wake up the children and are engaged in their morning rituals.
If children need to be taken to the kindergarten, then we take them away so that they can have breakfast in the kindergarten.
/ If the children are in the kindergarten, usually on weekdays from 8-30 to 18-00, then we switch to the "Dad Works" mode, if the children stay at home / in the country, then we are in the "I am engaged in children" mode /
Dad works mode
From 9-00 to 9-30 breakfast. The power system can be viewed at # DAV_ed
From 9-30 to 10-30 hours walk to the office to take at least 10,000 steps. We listen to useful and overclocking castes, peppy music to recharge to work.
We work from 10-30 to 19-00.
We take tasks from IdeOrg and carry them out.
Work time divided by
“-“ drain, minus
“+” Work in plus
“T” fluid
“₽" money
We keep the time using the "Thermometer". We make a block system of work.
More details in the following posts.
Lunch is usually from 13-00 to 13-30
Dinner is usually from 18-00 to 18-30
Time is floating, but it is better to eat fractionally 4-5 times a day. Also, you need to drink at least 2 liters of pure water per day.
From 19-00 to 20-00 Hour walk home. A task of at least 10,000 steps.
We listen to relaxing music. Calm castes.
From 20-00 to 20-15 “IdeOrg” analysis of the day
Next, see the beginning of the post.
About the block "Work" and the mode "I am engaged in children" and "day off" in more detail in the following posts.
How is your day going?
#AD_system #system
# DAV_post # post
# DAV_tm # tm
#sleep
Let's start in the evening.
From 20-00 to 20-15 the analysis of the current day with the help of "IdeOrg" The ideal organizer from Dmitry Litvak with my modifications and setting tasks for tomorrow to plan your day. For details in private messages.
From 20-15 to 21-15 Preparation for bedtime.
It is necessary to do all the evening rituals: go to the toilet, take a shower, brush your teeth and so on.
See “Good night, babies”
Usually, children from 21-15 to 22-00 get into bed and try to fall asleep. It is very important that children and parents already sleep from 22-00. Ideally, from 21-00
Create your own rituals: audio tales,
reading interesting books, stroking the back and the like
If you have trouble sleeping, go to # DAV_son and study the material.
Sleep from 21-00 (22-00) to 7-00 (8-00)
I repeat once again that a good dream is very much for every person. If you have insomnia and cannot sleep for more than 2 days, you should consult a doctor. This is not a joke.
Vigorous rise at 7-00 in the morning on an alarm clock.
From 7-00 to 8-00 hours of power.
Morning rituals. Toilet, brush your teeth, 2 glasses of water, exercise, shower. Setting for the day.
We use "IdeOrg" an ideal organizer from Dmitry Litvak. I remind you that we set at least 3-5 main tasks a day in the evening. In the morning we will adjust if necessary.
From 8-00 to 8-20 we wake up the children and are engaged in their morning rituals.
If children need to be taken to the kindergarten, then we take them away so that they can have breakfast in the kindergarten.
/ If the children are in the kindergarten, usually on weekdays from 8-30 to 18-00, then we switch to the "Dad Works" mode, if the children stay at home / in the country, then we are in the "I am engaged in children" mode /
Dad works mode
From 9-00 to 9-30 breakfast. The power system can be viewed at # DAV_ed
From 9-30 to 10-30 hours walk to the office to take at least 10,000 steps. We listen to useful and overclocking castes, peppy music to recharge to work.
We work from 10-30 to 19-00.
We take tasks from IdeOrg and carry them out.
Work time divided by
“-“ drain, minus
“+” Work in plus
“T” fluid
“₽" money
We keep the time using the "Thermometer". We make a block system of work.
More details in the following posts.
Lunch is usually from 13-00 to 13-30
Dinner is usually from 18-00 to 18-30
Time is floating, but it is better to eat fractionally 4-5 times a day. Also, you need to drink at least 2 liters of pure water per day.
From 19-00 to 20-00 Hour walk home. A task of at least 10,000 steps.
We listen to relaxing music. Calm castes.
From 20-00 to 20-15 “IdeOrg” analysis of the day
Next, see the beginning of the post.
About the block "Work" and the mode "I am engaged in children" and "day off" in more detail in the following posts.
How is your day going?
#AD_system #system
# DAV_post # post
# DAV_tm # tm
#sleep
У записи 22 лайков,
1 репостов,
292 просмотров.
1 репостов,
292 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Давыдов
