Почему нужно ходить минимум 20 000 шагов в день ????♂️
Моя лесенка концентрации и подвижности при самоизоляции.
После завтрака я «иду на работу» минимум 10000 шагов.
Слушаю энергичную музыку для разгона, обучающие касты.
Успеваю конспектировать, делать пометки и ставить задачи.
Прихожу в офис ₽аботаю, обедаю и опять иду на 10 000 вышагивание
Возвращаюсь в офис. ₽аботаю, ужинаю до 18-00, работаю до результата и опять на прогулку 10 000 шагов
Итого более 20 пройденных километров или более 30 000 шагов.
Если работы очень много или хочется восстановительный день, то хожу 10-20 000 шагов
Стараюсь пить по 2 литра чистой воды
Не есть после 18-00
Результат минус 10 кг за 2,5 месяца
А как ты активничаешь во время самоизоляции?
Больше моих постов по #ДАВ_пост, #ДАВ_система и #ДАВ_спорт
Моя лесенка концентрации и подвижности при самоизоляции.
После завтрака я «иду на работу» минимум 10000 шагов.
Слушаю энергичную музыку для разгона, обучающие касты.
Успеваю конспектировать, делать пометки и ставить задачи.
Прихожу в офис ₽аботаю, обедаю и опять иду на 10 000 вышагивание
Возвращаюсь в офис. ₽аботаю, ужинаю до 18-00, работаю до результата и опять на прогулку 10 000 шагов
Итого более 20 пройденных километров или более 30 000 шагов.
Если работы очень много или хочется восстановительный день, то хожу 10-20 000 шагов
Стараюсь пить по 2 литра чистой воды
Не есть после 18-00
Результат минус 10 кг за 2,5 месяца
А как ты активничаешь во время самоизоляции?
Больше моих постов по #ДАВ_пост, #ДАВ_система и #ДАВ_спорт
Why do you need to walk at least 20,000 steps per day ???? ♂️
My ladder of concentration and mobility with self-isolation.
After breakfast, I “go to work” for at least 10,000 steps.
I listen to energetic music for dispersal, training castes.
I have time to take notes, make notes and set tasks.
I come to the office ₽ work, have lunch and again go 10 000 steps
Going back to the office. ₽ I work, I have dinner until 18-00, I work until the result and again for a walk 10,000 steps
Total more than 20 kilometers traveled or more than 30,000 steps.
If there is a lot of work or I want a recovery day, then I go 10-20,000 steps
I try to drink 2 liters of pure water
Do not eat after 18-00
Result minus 10 kg in 2.5 months
And how do you activate during self-isolation?
More of my posts on # DAV_Post, # DAV_System and # DAV_Sport
My ladder of concentration and mobility with self-isolation.
After breakfast, I “go to work” for at least 10,000 steps.
I listen to energetic music for dispersal, training castes.
I have time to take notes, make notes and set tasks.
I come to the office ₽ work, have lunch and again go 10 000 steps
Going back to the office. ₽ I work, I have dinner until 18-00, I work until the result and again for a walk 10,000 steps
Total more than 20 kilometers traveled or more than 30,000 steps.
If there is a lot of work or I want a recovery day, then I go 10-20,000 steps
I try to drink 2 liters of pure water
Do not eat after 18-00
Result minus 10 kg in 2.5 months
And how do you activate during self-isolation?
More of my posts on # DAV_Post, # DAV_System and # DAV_Sport
У записи 14 лайков,
0 репостов,
277 просмотров.
0 репостов,
277 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Давыдов
