ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ
(Уайнхолд, 1983)
Оцените каждый из приведенных ниже пунктов баллами от 1 до 4 в зависимости от того, насколько последовательно вы способны придерживаться указанной линии поведения.
1. Я вряд ли могу сделать это.
2. Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способностей в подобных случаях.
3. Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог (могла) бы усовершенствоваться в данной области.
4. Я могу делать это часто и удовлетворен этим.
Область А: Умение устанавливать контакт
___1. Я могу просить о помощи или просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватным(ой).
___2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
___3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
___4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
___5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
___6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т.п. — и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “УМЕНИЕ УСТАНАВЛИВАТЬ КОНТАКТ”
Область Б: Искусство принимать себя
___1. Я могу выражать свои мысли, не ожидая того, что услышу от других людей по данному вопросу.
___2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
___3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
___4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой — отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
___5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
___6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
____КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “ИСКУССТВО ПРИНИМАТЬ СЕБЯ”
Область В: Умение оказывать влияние
___1. Я могу выдерживать большую нагрузку без расстройства желудка, головной боли и т.п.
___2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
___3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
___4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
___5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
___6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “УМЕНИЕ ОКАЗЫВАТЬ ВЛИЯНИЕ”
Область Г: Искусство постоянства
___1. Я чувствую себя хорошо даже в том случае, когда другие люди не одобряют то, что я делаю.
___2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
___3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
___4. Я могу правдиво описывать свои ощущения, даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
___5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
___6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “ИСКУССТВО ПОСТОЯНСТВА”
______ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ
Подсчет количества баллов: сложите оценки по каждому ответу. Для интерпретации ваших результатов используйте следующий ключ:
24 — 48 низкая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
49 — 72 низкая самооценка в нескольких областях вашей жизни.
73 — 96 высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни
(Уайнхолд, 1983)
Оцените каждый из приведенных ниже пунктов баллами от 1 до 4 в зависимости от того, насколько последовательно вы способны придерживаться указанной линии поведения.
1. Я вряд ли могу сделать это.
2. Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способностей в подобных случаях.
3. Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог (могла) бы усовершенствоваться в данной области.
4. Я могу делать это часто и удовлетворен этим.
Область А: Умение устанавливать контакт
___1. Я могу просить о помощи или просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватным(ой).
___2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
___3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
___4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
___5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
___6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т.п. — и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “УМЕНИЕ УСТАНАВЛИВАТЬ КОНТАКТ”
Область Б: Искусство принимать себя
___1. Я могу выражать свои мысли, не ожидая того, что услышу от других людей по данному вопросу.
___2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
___3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
___4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой — отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
___5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
___6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
____КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “ИСКУССТВО ПРИНИМАТЬ СЕБЯ”
Область В: Умение оказывать влияние
___1. Я могу выдерживать большую нагрузку без расстройства желудка, головной боли и т.п.
___2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
___3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
___4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
___5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
___6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “УМЕНИЕ ОКАЗЫВАТЬ ВЛИЯНИЕ”
Область Г: Искусство постоянства
___1. Я чувствую себя хорошо даже в том случае, когда другие люди не одобряют то, что я делаю.
___2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
___3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
___4. Я могу правдиво описывать свои ощущения, даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
___5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
___6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
___КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ПО РАЗДЕЛУ “ИСКУССТВО ПОСТОЯНСТВА”
______ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ
Подсчет количества баллов: сложите оценки по каждому ответу. Для интерпретации ваших результатов используйте следующий ключ:
24 — 48 низкая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
49 — 72 низкая самооценка в нескольких областях вашей жизни.
73 — 96 высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни
QUESTIONNAIRE FOR SELF-ASSESSMENT
(Winehold, 1983)
Evaluate each of the following points with points from 1 to 4, depending on how consistently you are able to adhere to the specified line of behavior.
1. I can hardly do this.
2. Sometimes I can do this, but I still really need to develop my abilities in such cases.
3. I can do this quite often, but I feel that I could (could) improve in this area.
4. I can do this often and am satisfied with it.
Area A: Contact Ability
___1. I can ask for help or ask someone for something without feeling guilty or feeling inadequate (oops).
___2. When I communicate with another person, I am completely absorbed in this process. I am not distracted by other issues.
___3. When I talk with other people, my words and voice correspond to my feelings.
___4. I take an active part in groups and I like to participate in their activities.
___five. If I like someone, I can directly demonstrate my feelings.
___6. I can be aware of the sensations of my body: what parts of it are tense, when I need rest, etc. - and try to satisfy the needs of my body.
___NUMBER OF SCORES IN THE “ABILITY TO ESTABLISH CONTACT”
Area B: The art of accepting oneself
___1. I can express my thoughts without expecting to hear from other people on this issue.
___2. I can be guided by my feelings and give myself the freedom to experience them as an important part of myself, without being captured and not guided by any specific feelings.
___3. I spend time demonstrating my taste and interests on things such as finishing my office, dressing, and self-expression. Self-expression in these areas is more important to me than what other people think of me.
___4. Sometimes I prefer loneliness, leave other people and remain alone with myself - relaxing, lounging or doing something that pleases me. In such periods, I do not feel that it is necessary to use time productively.
___five. I spend time working on imaginations and creative projects.
___6. I can express my own point of view even when others disagree with me.
____ NUMBER OF SCORES IN THE ART OF ACCEPTING YOURSELF
Area B: Influence
___1. I can withstand a lot of stress without upset stomach, headache, etc.
___2. I can set clear and firm restrictions for myself and other people, without trying to expose myself or the other person to blame.
___3. I can express my feelings in an appropriate way, without considering that I am losing control of myself.
___4. I am looking for responsibility and I like to be responsible for projects or activities.
___five. I can make decisions without excessive time delay or undue stress.
___6. I can take risks in new situations and find it fascinating and challenging.
___NUMBER OF SCORES IN THE “ABILITY TO MAKE INFLUENCE” SECTION
Area D: The Art of Persistence
___1. I feel good even when other people do not approve of what I do.
___2. I am able to admit my mistakes.
___3. I am able to listen to positive and negative feedback from other people without embarrassment.
___4. I can truthfully describe my feelings, even when other people disagree with me.
___five. I feel normal even when what I planned (planned) is not implemented.
___6. I am able to transform unfulfilled hopes into new incentives.
___NUMBER OF SCORES IN THE ART OF CONSTANT
______ TOTAL POINTS
Scoring: add the scores for each answer. To interpret your results, use the following key:
24 - 48 low self-esteem in most areas of your life.
49 - 72 low self-esteem in several areas of your life.
73 - 96 high self-esteem in most areas of your life
(Winehold, 1983)
Evaluate each of the following points with points from 1 to 4, depending on how consistently you are able to adhere to the specified line of behavior.
1. I can hardly do this.
2. Sometimes I can do this, but I still really need to develop my abilities in such cases.
3. I can do this quite often, but I feel that I could (could) improve in this area.
4. I can do this often and am satisfied with it.
Area A: Contact Ability
___1. I can ask for help or ask someone for something without feeling guilty or feeling inadequate (oops).
___2. When I communicate with another person, I am completely absorbed in this process. I am not distracted by other issues.
___3. When I talk with other people, my words and voice correspond to my feelings.
___4. I take an active part in groups and I like to participate in their activities.
___five. If I like someone, I can directly demonstrate my feelings.
___6. I can be aware of the sensations of my body: what parts of it are tense, when I need rest, etc. - and try to satisfy the needs of my body.
___NUMBER OF SCORES IN THE “ABILITY TO ESTABLISH CONTACT”
Area B: The art of accepting oneself
___1. I can express my thoughts without expecting to hear from other people on this issue.
___2. I can be guided by my feelings and give myself the freedom to experience them as an important part of myself, without being captured and not guided by any specific feelings.
___3. I spend time demonstrating my taste and interests on things such as finishing my office, dressing, and self-expression. Self-expression in these areas is more important to me than what other people think of me.
___4. Sometimes I prefer loneliness, leave other people and remain alone with myself - relaxing, lounging or doing something that pleases me. In such periods, I do not feel that it is necessary to use time productively.
___five. I spend time working on imaginations and creative projects.
___6. I can express my own point of view even when others disagree with me.
____ NUMBER OF SCORES IN THE ART OF ACCEPTING YOURSELF
Area B: Influence
___1. I can withstand a lot of stress without upset stomach, headache, etc.
___2. I can set clear and firm restrictions for myself and other people, without trying to expose myself or the other person to blame.
___3. I can express my feelings in an appropriate way, without considering that I am losing control of myself.
___4. I am looking for responsibility and I like to be responsible for projects or activities.
___five. I can make decisions without excessive time delay or undue stress.
___6. I can take risks in new situations and find it fascinating and challenging.
___NUMBER OF SCORES IN THE “ABILITY TO MAKE INFLUENCE” SECTION
Area D: The Art of Persistence
___1. I feel good even when other people do not approve of what I do.
___2. I am able to admit my mistakes.
___3. I am able to listen to positive and negative feedback from other people without embarrassment.
___4. I can truthfully describe my feelings, even when other people disagree with me.
___five. I feel normal even when what I planned (planned) is not implemented.
___6. I am able to transform unfulfilled hopes into new incentives.
___NUMBER OF SCORES IN THE ART OF CONSTANT
______ TOTAL POINTS
Scoring: add the scores for each answer. To interpret your results, use the following key:
24 - 48 low self-esteem in most areas of your life.
49 - 72 low self-esteem in several areas of your life.
73 - 96 high self-esteem in most areas of your life
У записи 159 лайков,
17 репостов.
17 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кудряшова
