7 советов для тех, кто в кризисе
Наткнулся тут в фейсбуке на 25 вещей, которые надо помнить когда тебе плохо или как-то так называлось. Я думаю, в основном там было про кризис. Прочитал и не понравилось. Пришлось свой список написать.
Списки сейчас модно, как заметил один мой друг это фаст-фудная мудрость. Итак, предлагаю вашему вниманию свой психологический фаст-фуд.
1. Не думайте, что это закончится
Осмотритесь и попробуйте найти удобную скамеечку в этом аду. Утешая себя вечером надеждами, что вот-вот завтра все станет хорошо, вы готовите себе на утро облом, вместо яичницы.
2. Экономьте на решениях
Ваши решения ничего не значат и ничего не стоят. Все происходит само, а вы просто стоите в очереди за хорошей формой. От вас зависит только сколько вы сможете здесь стоять и на что готовы согласиться. Вот, смотрите выкинули какой-то недорогой отстой и можно схватить его и валить отсюда. А можно еще подождать, вдруг завезут что-то хорошее…
3. В этом нет никакой логики
Идеи о том, что это этап, ступень, наказание, испытание, подарок судьбы и проч. – очень соблазнительны. Они придают всему смысл и даже могут зарядить вас «нарциссическим угаром». Мол, «вот он я какой крутой, прохожу через такое…» Эти идеи могут поддерживать, но как любая идея они хрупки, недолговечны и спорны для вас самого, если вы имеете дурную привычку думать.
4. Сделайте со своими телом то же, что происходит с вашей психикой. Не понимаю, точно за счет чего, но заметил из опыта (личного и в работе), что очень важна синхронность состояния психики и тела. Сейчас поясню. Если вы напряжены и вам больно, вам вряд ли полегчает если вы попробуете лечь удобно и расслабиться. По крайней мере не удастся это сделать сразу. А вот если вы дадите себе хорошую (но разумную и правильную) физ. нагрузку, в которой будете чувствовать достаточное напряжение и умеренную «хорошую» физическую боль, то в этот момент состояние вашей психики и тела станет одинаковым. Далее, тело само станет расслабляться после нагрузки и вы ощутите как синхронно с ним «расслабляется» ваша психика.
5. Оставьте себя в покое
Не думайте, что вы хороший. Это заставит вас скоро думать, что вы плохой. Попробуйте общаться собой через тело, а не через мысли — кормите себя, спите себя, занимайте себя спортом, но по возможности не думайте себя. Это отнимает много сил.
6. Откажитесь от помощи
Есть два вида помощи извне, которую вы можете получить. Первая – разряжает вас, вам кажется, что все проблемы исчезли, вы как будто погружаетесь в прекрасный сон, в котором все хорошо. Второй вариант это помощь, которая не позволяет вам ни на секунду забыть как обстоят дела, но у вас прибавляется немного сил или уверенности.
7. Это не ошибка
Если вам плохо, – это не досадный баг в программе вашей жизни. Это ее обычная часть. Если вы решите относится к кризисам как к ошибкам и недоразумениям, – не избежать стыда и самобичевания. Это я к тому, что если сейчас вам удастся все быстро наладить, то помните, вы просто приблизили следующий «трэш».
Автор: ФЕДОР КОНОРОВ.
Наткнулся тут в фейсбуке на 25 вещей, которые надо помнить когда тебе плохо или как-то так называлось. Я думаю, в основном там было про кризис. Прочитал и не понравилось. Пришлось свой список написать.
Списки сейчас модно, как заметил один мой друг это фаст-фудная мудрость. Итак, предлагаю вашему вниманию свой психологический фаст-фуд.
1. Не думайте, что это закончится
Осмотритесь и попробуйте найти удобную скамеечку в этом аду. Утешая себя вечером надеждами, что вот-вот завтра все станет хорошо, вы готовите себе на утро облом, вместо яичницы.
2. Экономьте на решениях
Ваши решения ничего не значат и ничего не стоят. Все происходит само, а вы просто стоите в очереди за хорошей формой. От вас зависит только сколько вы сможете здесь стоять и на что готовы согласиться. Вот, смотрите выкинули какой-то недорогой отстой и можно схватить его и валить отсюда. А можно еще подождать, вдруг завезут что-то хорошее…
3. В этом нет никакой логики
Идеи о том, что это этап, ступень, наказание, испытание, подарок судьбы и проч. – очень соблазнительны. Они придают всему смысл и даже могут зарядить вас «нарциссическим угаром». Мол, «вот он я какой крутой, прохожу через такое…» Эти идеи могут поддерживать, но как любая идея они хрупки, недолговечны и спорны для вас самого, если вы имеете дурную привычку думать.
4. Сделайте со своими телом то же, что происходит с вашей психикой. Не понимаю, точно за счет чего, но заметил из опыта (личного и в работе), что очень важна синхронность состояния психики и тела. Сейчас поясню. Если вы напряжены и вам больно, вам вряд ли полегчает если вы попробуете лечь удобно и расслабиться. По крайней мере не удастся это сделать сразу. А вот если вы дадите себе хорошую (но разумную и правильную) физ. нагрузку, в которой будете чувствовать достаточное напряжение и умеренную «хорошую» физическую боль, то в этот момент состояние вашей психики и тела станет одинаковым. Далее, тело само станет расслабляться после нагрузки и вы ощутите как синхронно с ним «расслабляется» ваша психика.
5. Оставьте себя в покое
Не думайте, что вы хороший. Это заставит вас скоро думать, что вы плохой. Попробуйте общаться собой через тело, а не через мысли — кормите себя, спите себя, занимайте себя спортом, но по возможности не думайте себя. Это отнимает много сил.
6. Откажитесь от помощи
Есть два вида помощи извне, которую вы можете получить. Первая – разряжает вас, вам кажется, что все проблемы исчезли, вы как будто погружаетесь в прекрасный сон, в котором все хорошо. Второй вариант это помощь, которая не позволяет вам ни на секунду забыть как обстоят дела, но у вас прибавляется немного сил или уверенности.
7. Это не ошибка
Если вам плохо, – это не досадный баг в программе вашей жизни. Это ее обычная часть. Если вы решите относится к кризисам как к ошибкам и недоразумениям, – не избежать стыда и самобичевания. Это я к тому, что если сейчас вам удастся все быстро наладить, то помните, вы просто приблизили следующий «трэш».
Автор: ФЕДОР КОНОРОВ.
7 tips for those in crisis
I came across here on Facebook 25 things that you need to remember when you feel bad or something like that. I think basically it was about the crisis. I read and did not like it. I had to write my list.
Lists are fashionable now, as one friend of mine noted, this is fast-food wisdom. So, I bring to your attention my psychological fast food.
1. Do not think it will end
Take a look around and try to find a comfortable little bench in this hell. Comforting yourself in the evening with hopes that tomorrow everything will be fine, you are preparing yourself a bummer in the morning instead of scrambled eggs.
2. Save on decisions
Your decisions mean nothing and cost nothing. Everything happens on its own, and you just stand in line for a good shape. It depends on you only how much you can stand here and what you are ready to agree to. Look, they threw out some inexpensive sucks and you can grab it and get it out of here. And you can still wait, suddenly something good will be delivered ...
3. There is no logic in it.
Ideas that this is a stage, stage, punishment, test, gift of fate and so on. - very seductive. They give meaning to everything and can even charge you with a "narcissistic waste." Like, "here he is, how cool I am, I’m going through such ..." These ideas can support, but like any idea they are fragile, short-lived and debatable for you if you have a bad habit of thinking.
4. Do with your body the same thing that happens to your psyche. I don’t understand exactly due to what, but I noticed from experience (personal and at work) that the synchronism of the state of the psyche and the body is very important. I’ll explain now. If you are tense and hurt, you are unlikely to feel better if you try to lie comfortably and relax. At least you won’t be able to do it right away. But if you give yourself a good (but reasonable and correct) physical. load, in which you will feel enough stress and moderate “good” physical pain, at this moment the state of your psyche and body will become the same. Further, the body itself will begin to relax after exercise and you will feel how your psyche “relaxes” in synchronism with it.
5. Leave yourself alone
Do not think that you are good. It will make you soon think that you are bad. Try to communicate with yourself through the body, and not through thoughts - feed yourself, sleep yourself, engage in sports, but if possible do not think of yourself. It takes a lot of power.
6. Give up help
There are two kinds of outside help you can get. The first - discharges you, it seems to you that all the problems have disappeared, you are as if immersed in a beautiful dream in which everything is good. The second option is help, which does not allow you to forget how things are going for a second, but you have added a little strength or confidence.
7. This is not a mistake.
If you feel bad, this is not an annoying bug in the program of your life. This is her usual part. If you decide to treat crises as mistakes and misunderstandings, shame and self-flagellation cannot be avoided. I mean, if now you can quickly fix everything, then remember, you just brought the next "trash" closer.
Author: FEDOR KONOROV.
I came across here on Facebook 25 things that you need to remember when you feel bad or something like that. I think basically it was about the crisis. I read and did not like it. I had to write my list.
Lists are fashionable now, as one friend of mine noted, this is fast-food wisdom. So, I bring to your attention my psychological fast food.
1. Do not think it will end
Take a look around and try to find a comfortable little bench in this hell. Comforting yourself in the evening with hopes that tomorrow everything will be fine, you are preparing yourself a bummer in the morning instead of scrambled eggs.
2. Save on decisions
Your decisions mean nothing and cost nothing. Everything happens on its own, and you just stand in line for a good shape. It depends on you only how much you can stand here and what you are ready to agree to. Look, they threw out some inexpensive sucks and you can grab it and get it out of here. And you can still wait, suddenly something good will be delivered ...
3. There is no logic in it.
Ideas that this is a stage, stage, punishment, test, gift of fate and so on. - very seductive. They give meaning to everything and can even charge you with a "narcissistic waste." Like, "here he is, how cool I am, I’m going through such ..." These ideas can support, but like any idea they are fragile, short-lived and debatable for you if you have a bad habit of thinking.
4. Do with your body the same thing that happens to your psyche. I don’t understand exactly due to what, but I noticed from experience (personal and at work) that the synchronism of the state of the psyche and the body is very important. I’ll explain now. If you are tense and hurt, you are unlikely to feel better if you try to lie comfortably and relax. At least you won’t be able to do it right away. But if you give yourself a good (but reasonable and correct) physical. load, in which you will feel enough stress and moderate “good” physical pain, at this moment the state of your psyche and body will become the same. Further, the body itself will begin to relax after exercise and you will feel how your psyche “relaxes” in synchronism with it.
5. Leave yourself alone
Do not think that you are good. It will make you soon think that you are bad. Try to communicate with yourself through the body, and not through thoughts - feed yourself, sleep yourself, engage in sports, but if possible do not think of yourself. It takes a lot of power.
6. Give up help
There are two kinds of outside help you can get. The first - discharges you, it seems to you that all the problems have disappeared, you are as if immersed in a beautiful dream in which everything is good. The second option is help, which does not allow you to forget how things are going for a second, but you have added a little strength or confidence.
7. This is not a mistake.
If you feel bad, this is not an annoying bug in the program of your life. This is her usual part. If you decide to treat crises as mistakes and misunderstandings, shame and self-flagellation cannot be avoided. I mean, if now you can quickly fix everything, then remember, you just brought the next "trash" closer.
Author: FEDOR KONOROV.
У записи 76 лайков,
24 репостов.
24 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Уткин
