Как начать тренироваться дома? Даю пошаговую инструкцию ❤️
⠀
1️⃣ Купи красивую спортивную форму. Заниматься в растянутых трениках не прикольно, а вот в одежде, которая нравится в отражении - другое дело. Выбери комфортные леггинсы под свой тип фигуры, я люблю с завышенной талией, выглядишь как конфетка, ничего никуда не сползает при приседаниях и берпи.
⠀
2️⃣ Закажи в интернет-магазине яркий коврик для фитнеса и пару гантелей в цвет. Девочки в большинстве своем любят эстетику. Такие приятные детали настраивают на нужный лад. У меня розовый коврик, гантели и эластичная лента в тон.
⠀
3️⃣ Заранее подбери музыку, чтобы было по кайфу. Я беру наушники и подключаю их по bluetooth к телефону, в котором играем Google Music "Для занятия спортом". Несколько плейлистов отлично заходят. Есть функционал отмечать любимые трэки и создавать фонотеку. Люблю музыку прям в уши, помогает сконцентрироваться и забыть про внешний мир.
⠀
4️⃣ Продумай заранее план и длительность тренировки, запиши на бумагу и выполняй. Экспромт - это прекрасно, когда у тебя за плечами годы тренировок. Когда я ходила в зал, практиковала интуитивный тренинг, регулировала нагрузку весами. Дома инвентаря меньше, а интенсивность надо сохранить. Чтобы не залипнуть в прострации, четкая схема тренировки отлично помогает.
⠀
5️⃣ И самый мой главный лайфхак - ПРОСТО НАДЕНЬ КРОССОВКИ! Это самый сложный пункт. Начни двигаться, а дальше в 95% случаев дело пойдет. Остальные 5% - это объективные причины, такие как перетренированность и нехватка сил, они сразу дадут о себе знать. До этого состояния еще надо упахаться. Дерзай, все получится!
⠀
А вы тренируетесь дома?
⠀
#martaprofitness #мартипролайфхаки
⠀
1️⃣ Купи красивую спортивную форму. Заниматься в растянутых трениках не прикольно, а вот в одежде, которая нравится в отражении - другое дело. Выбери комфортные леггинсы под свой тип фигуры, я люблю с завышенной талией, выглядишь как конфетка, ничего никуда не сползает при приседаниях и берпи.
⠀
2️⃣ Закажи в интернет-магазине яркий коврик для фитнеса и пару гантелей в цвет. Девочки в большинстве своем любят эстетику. Такие приятные детали настраивают на нужный лад. У меня розовый коврик, гантели и эластичная лента в тон.
⠀
3️⃣ Заранее подбери музыку, чтобы было по кайфу. Я беру наушники и подключаю их по bluetooth к телефону, в котором играем Google Music "Для занятия спортом". Несколько плейлистов отлично заходят. Есть функционал отмечать любимые трэки и создавать фонотеку. Люблю музыку прям в уши, помогает сконцентрироваться и забыть про внешний мир.
⠀
4️⃣ Продумай заранее план и длительность тренировки, запиши на бумагу и выполняй. Экспромт - это прекрасно, когда у тебя за плечами годы тренировок. Когда я ходила в зал, практиковала интуитивный тренинг, регулировала нагрузку весами. Дома инвентаря меньше, а интенсивность надо сохранить. Чтобы не залипнуть в прострации, четкая схема тренировки отлично помогает.
⠀
5️⃣ И самый мой главный лайфхак - ПРОСТО НАДЕНЬ КРОССОВКИ! Это самый сложный пункт. Начни двигаться, а дальше в 95% случаев дело пойдет. Остальные 5% - это объективные причины, такие как перетренированность и нехватка сил, они сразу дадут о себе знать. До этого состояния еще надо упахаться. Дерзай, все получится!
⠀
А вы тренируетесь дома?
⠀
#martaprofitness #мартипролайфхаки
How to start training at home? I give step-by-step instructions ❤️
⠀
1️⃣ Buy a beautiful sports uniform. Engaging in stretched workouts is not fun, but wearing clothes that you like in reflection is another matter. Choose comfortable leggings for your type of figure, I love with a high waist, you look like sweety, nothing slips anywhere with squats and burp.
⠀
2️⃣ Order in the online store a bright mat for fitness and a pair of dumbbells in color. Most girls love aesthetics. Such nice details adjust to the desired mood. I have a pink rug, dumbbells and a matching elastic band.
⠀
3️⃣ Pick up the music in advance to get high. I take the headphones and connect them via bluetooth to the phone in which we play Google Music "For sports". Several playlists are great. There is a functionality to mark your favorite tracks and create a music library. I love music right in my ears, helps to concentrate and forget about the outside world.
⠀
4️⃣ Think in advance of the plan and duration of the training, write it on paper and do it. Impromptu is great when you have years of training. When I went to the gym, I practiced intuitive training, and regulated the load with weights. House inventory is less, but the intensity must be maintained. In order not to get stuck in prostration, a clear training scheme helps a lot.
⠀
5️⃣ And my most important life hack is SIMPLY ONE SHOES! This is the hardest point. Start moving, and then in 95% of cases things will go. The remaining 5% are objective reasons, such as overtraining and lack of strength, they will immediately make themselves felt. Before this state, one still has to plow. Dare, everything will turn out!
⠀
Do you exercise at home?
⠀
#martaprofitness # martiprolife hacks
⠀
1️⃣ Buy a beautiful sports uniform. Engaging in stretched workouts is not fun, but wearing clothes that you like in reflection is another matter. Choose comfortable leggings for your type of figure, I love with a high waist, you look like sweety, nothing slips anywhere with squats and burp.
⠀
2️⃣ Order in the online store a bright mat for fitness and a pair of dumbbells in color. Most girls love aesthetics. Such nice details adjust to the desired mood. I have a pink rug, dumbbells and a matching elastic band.
⠀
3️⃣ Pick up the music in advance to get high. I take the headphones and connect them via bluetooth to the phone in which we play Google Music "For sports". Several playlists are great. There is a functionality to mark your favorite tracks and create a music library. I love music right in my ears, helps to concentrate and forget about the outside world.
⠀
4️⃣ Think in advance of the plan and duration of the training, write it on paper and do it. Impromptu is great when you have years of training. When I went to the gym, I practiced intuitive training, and regulated the load with weights. House inventory is less, but the intensity must be maintained. In order not to get stuck in prostration, a clear training scheme helps a lot.
⠀
5️⃣ And my most important life hack is SIMPLY ONE SHOES! This is the hardest point. Start moving, and then in 95% of cases things will go. The remaining 5% are objective reasons, such as overtraining and lack of strength, they will immediately make themselves felt. Before this state, one still has to plow. Dare, everything will turn out!
⠀
Do you exercise at home?
⠀
#martaprofitness # martiprolife hacks
У записи 12 лайков,
0 репостов,
462 просмотров.
0 репостов,
462 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
