Режим дня и циркадные ритмы. Не, не слышала? Сейчас расскажу ????
⠀
Есть такая штука, как биологические часы. Это не абстрактное понятие, а группы молекул, распределенных по клеточкам твоего тела, которые между собой взаимодействуют.
⠀
Биологические ⏰ управляют циркадными ритмами. Что за зверь такой, циркадный? Это примерно 24-часовой цикл химических, физических и психических процессов, которые происходят в твоем организме. Знания, как это все работает, помогут на пути к стройности и хорошему самочувствию.
⠀
Вечером, когда темнеет, в твой мозг поступает информация о том, что ночь на дворе и пора спать, начинается выработка гормона мелатонина, который вызывает сонливость. Знаешь такой момент, когда время детское, а ты клюешь носом? Вот он! Мелатонин!
⠀
Во время сна у нас с 23:00 до 01:00 вырабатывается самый жиросжигающий гормон соматотропин - дада, мы худеем во сне, и если успеваем во время заснуть, то отхватываем его приличную порцию ????
⠀
Чтобы утром ты могла проснуться, выработка мелатонина прекращается, и начинает выделяться кортизол - гормон стресса. Этот дружок может быть как хорошим другом, если ты проснулась. А может стать причиной плохого настроения и того, что вес будет стоять как вкопанный, если любишь поспать до полудня.
⠀
Я знаю, что сейчас ты скорее всего думаешь, что все это здорово, но совершенно нереально и вообще ты "сова". Сама думала так же. Раньше я могла просидеть за работой до 3-5 часов ночи, встать ближе к обеду и даже неплохо соображать.
⠀
Но сейчас, когда я прислушиваюсь к телу, четко ощущаю, как там внутри есть маленькие сигнальчики, которые рулят процессом "иди-ка спать женщина" и "давай вставай, я выспался". Бывает я их игнорирую, если чем-то увлечена. И путь это режим "бабули", но я ложусь в 23:00 и встаю в 6 утра без будильника, и знаешь что... это блин круто)
⠀
Да, бывают исключения, да и зачем вписываться в какие-то рамки? Но заметила и проверила, если прислушиваться к своим биологическим часам, самочувствие и продуктивность куда лучше. Ставь ❤️, если было полезно.
⠀
А как у вас с режимом дня, соблюдаете? ????
⠀
Есть такая штука, как биологические часы. Это не абстрактное понятие, а группы молекул, распределенных по клеточкам твоего тела, которые между собой взаимодействуют.
⠀
Биологические ⏰ управляют циркадными ритмами. Что за зверь такой, циркадный? Это примерно 24-часовой цикл химических, физических и психических процессов, которые происходят в твоем организме. Знания, как это все работает, помогут на пути к стройности и хорошему самочувствию.
⠀
Вечером, когда темнеет, в твой мозг поступает информация о том, что ночь на дворе и пора спать, начинается выработка гормона мелатонина, который вызывает сонливость. Знаешь такой момент, когда время детское, а ты клюешь носом? Вот он! Мелатонин!
⠀
Во время сна у нас с 23:00 до 01:00 вырабатывается самый жиросжигающий гормон соматотропин - дада, мы худеем во сне, и если успеваем во время заснуть, то отхватываем его приличную порцию ????
⠀
Чтобы утром ты могла проснуться, выработка мелатонина прекращается, и начинает выделяться кортизол - гормон стресса. Этот дружок может быть как хорошим другом, если ты проснулась. А может стать причиной плохого настроения и того, что вес будет стоять как вкопанный, если любишь поспать до полудня.
⠀
Я знаю, что сейчас ты скорее всего думаешь, что все это здорово, но совершенно нереально и вообще ты "сова". Сама думала так же. Раньше я могла просидеть за работой до 3-5 часов ночи, встать ближе к обеду и даже неплохо соображать.
⠀
Но сейчас, когда я прислушиваюсь к телу, четко ощущаю, как там внутри есть маленькие сигнальчики, которые рулят процессом "иди-ка спать женщина" и "давай вставай, я выспался". Бывает я их игнорирую, если чем-то увлечена. И путь это режим "бабули", но я ложусь в 23:00 и встаю в 6 утра без будильника, и знаешь что... это блин круто)
⠀
Да, бывают исключения, да и зачем вписываться в какие-то рамки? Но заметила и проверила, если прислушиваться к своим биологическим часам, самочувствие и продуктивность куда лучше. Ставь ❤️, если было полезно.
⠀
А как у вас с режимом дня, соблюдаете? ????
Daily routine and circadian rhythms. No, did not hear? Now I will tell ????
⠀
There is such a thing as a biological clock. This is not an abstract concept, but a group of molecules distributed across the cells of your body that interact with each other.
⠀
Biological ⏰ control circadian rhythms. What kind of animal is this circadian? This is an approximately 24-hour cycle of chemical, physical and mental processes that occur in your body. Knowing how it all works will help on the path to harmony and well-being.
⠀
In the evening, when it gets dark, information comes to your brain that it is night in the yard and it's time to sleep, the production of the hormone melatonin begins, which causes drowsiness. Do you know a moment when the time is baby, and you peck? Here he is! Melatonin!
⠀
During sleep, from 23:00 to 01:00 we develop the most fat-burning hormone, somatotropin - dada, we lose weight in a dream, and if we manage to fall asleep during time, then grab a decent portion of it ????
⠀
So that in the morning you can wake up, the production of melatonin stops, and cortisol, the stress hormone, begins to be released. This buddy can be like a good friend if you wake up. And it can cause a bad mood and the fact that the weight will stand as if rooted to the spot if you like to sleep until noon.
⠀
I know that now you most likely think that all this is great, but it is completely unrealistic and in general you are an “owl”. She thought the same thing. Before, I could sit at work until 3-5 a.m., get up closer to dinner, and even think well.
⠀
But now, when I listen to the body, I clearly feel how inside there are small signal lights that steer the process of “go get a woman to sleep” and “let's get up, I’ve got enough sleep”. Sometimes I ignore them if I'm passionate about something. And the way is the "granny" mode, but I go to bed at 23:00 and get up at 6 in the morning without an alarm clock, and you know that ... it's damn cool)
⠀
Yes, there are exceptions, and why fit into some kind of framework? But she noticed and checked, if you listen to your biological clock, your well-being and productivity are much better. Put ❤️ if it was useful.
⠀
And what about your daily routine? ????
⠀
There is such a thing as a biological clock. This is not an abstract concept, but a group of molecules distributed across the cells of your body that interact with each other.
⠀
Biological ⏰ control circadian rhythms. What kind of animal is this circadian? This is an approximately 24-hour cycle of chemical, physical and mental processes that occur in your body. Knowing how it all works will help on the path to harmony and well-being.
⠀
In the evening, when it gets dark, information comes to your brain that it is night in the yard and it's time to sleep, the production of the hormone melatonin begins, which causes drowsiness. Do you know a moment when the time is baby, and you peck? Here he is! Melatonin!
⠀
During sleep, from 23:00 to 01:00 we develop the most fat-burning hormone, somatotropin - dada, we lose weight in a dream, and if we manage to fall asleep during time, then grab a decent portion of it ????
⠀
So that in the morning you can wake up, the production of melatonin stops, and cortisol, the stress hormone, begins to be released. This buddy can be like a good friend if you wake up. And it can cause a bad mood and the fact that the weight will stand as if rooted to the spot if you like to sleep until noon.
⠀
I know that now you most likely think that all this is great, but it is completely unrealistic and in general you are an “owl”. She thought the same thing. Before, I could sit at work until 3-5 a.m., get up closer to dinner, and even think well.
⠀
But now, when I listen to the body, I clearly feel how inside there are small signal lights that steer the process of “go get a woman to sleep” and “let's get up, I’ve got enough sleep”. Sometimes I ignore them if I'm passionate about something. And the way is the "granny" mode, but I go to bed at 23:00 and get up at 6 in the morning without an alarm clock, and you know that ... it's damn cool)
⠀
Yes, there are exceptions, and why fit into some kind of framework? But she noticed and checked, if you listen to your biological clock, your well-being and productivity are much better. Put ❤️ if it was useful.
⠀
And what about your daily routine? ????
У записи 13 лайков,
0 репостов,
426 просмотров.
0 репостов,
426 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
