Как перестать есть печеньки и #чипсы на ночь? ???? Хороший вопрос углядела в своей ленте, ставь лайк ❤️ и давай разбираться.
⠀
Сперва погляди, а что ты вообще ела в течение дня? Было ли там достаточно цельных продуктов, которые дадут энергию и насытят организм? Потому что если был капустный лист, или кусочничество, то к вечеру тело затребует энергию, и сопротивление практически бесполезно.
⠀
Окей, если ты уверена, что ела нормально, то задай себе вопрос: а собственно почему ты их ешь? Ну блин, что за глупый вопрос, да? Ем, потому что вкусно! Да? ???? Ну тогда скажи, а остальная еда не вкусная в твоем рационе? Ну вот сама подумай, если ты ешь вкусно в течение дня, то догоняться печеньками уже не захочется.
⠀
Хорошо, тебе вкусно и рацион полноценный, но чипсы набрасываются из-за угла. Тогда попробуй замедлиться и спросить себя, чего ты хочешь сейчас. Может быть тебе скучно, или грустно? И когда то именно пачка Pringles была твоей радостью и давала положительные эмоции. Может быть нужно лечь спать, или забраться под плед и смотреть добрые комедии.
⠀
Я за собой давно заметила, что если я вечером после ужина хочу "чего-нибудь еще", это значит, что мозг уже вскипел и пора отдохнуть. И на практике горячая ванна и сон решают проблему нехватки энергии гораздо лучше, чем неосознанное поедание ????, после которой еще и чувство вины за съеденное будет пару дней мучать, если ты поставила запреты.
⠀
Сегодня понедельник и время рубрики #марти_фокуснанеделю - всю неделю отмечай вечерами свое настроение, когда ты хочешь "чего-нибудь еще". Попробуй сделать что-то альтернативное, если осознала, что это эмоциональный голод, а не физический. Со временем ты сможешь выработать стратегию и печеньки отступят на дальний план.
⠀
Как у вас дела с вечерней едой обстоят? Тянет на ?????????????????
⠀
Сперва погляди, а что ты вообще ела в течение дня? Было ли там достаточно цельных продуктов, которые дадут энергию и насытят организм? Потому что если был капустный лист, или кусочничество, то к вечеру тело затребует энергию, и сопротивление практически бесполезно.
⠀
Окей, если ты уверена, что ела нормально, то задай себе вопрос: а собственно почему ты их ешь? Ну блин, что за глупый вопрос, да? Ем, потому что вкусно! Да? ???? Ну тогда скажи, а остальная еда не вкусная в твоем рационе? Ну вот сама подумай, если ты ешь вкусно в течение дня, то догоняться печеньками уже не захочется.
⠀
Хорошо, тебе вкусно и рацион полноценный, но чипсы набрасываются из-за угла. Тогда попробуй замедлиться и спросить себя, чего ты хочешь сейчас. Может быть тебе скучно, или грустно? И когда то именно пачка Pringles была твоей радостью и давала положительные эмоции. Может быть нужно лечь спать, или забраться под плед и смотреть добрые комедии.
⠀
Я за собой давно заметила, что если я вечером после ужина хочу "чего-нибудь еще", это значит, что мозг уже вскипел и пора отдохнуть. И на практике горячая ванна и сон решают проблему нехватки энергии гораздо лучше, чем неосознанное поедание ????, после которой еще и чувство вины за съеденное будет пару дней мучать, если ты поставила запреты.
⠀
Сегодня понедельник и время рубрики #марти_фокуснанеделю - всю неделю отмечай вечерами свое настроение, когда ты хочешь "чего-нибудь еще". Попробуй сделать что-то альтернативное, если осознала, что это эмоциональный голод, а не физический. Со временем ты сможешь выработать стратегию и печеньки отступят на дальний план.
⠀
Как у вас дела с вечерней едой обстоят? Тянет на ?????????????????
How to stop eating cookies and # chips at night? ???? A good question was spotted in her feed, like ❤️ and let's figure it out.
⠀
First, look, what did you eat during the day? Were there enough whole foods that would give energy and saturate the body? Because if there was a cabbage leaf, or bitterness, then in the evening the body will demand energy, and resistance is almost useless.
⠀
Okay, if you are sure that you ate well, ask yourself the question: why are you eating them? Well damn what a stupid question, huh? Eat, because it’s delicious! Yes? ???? Well then tell me, and the rest of the food is not tasty in your diet? Well, think for yourself, if you eat deliciously throughout the day, then you won’t want to catch up with cookies anymore.
⠀
Well, you are tasty and the diet is complete, but the chips are pounced around the corner. Then try to slow down and ask yourself what you want now. Maybe you are bored, or sad? And when it was a pack of Pringles that was your joy and gave positive emotions. Maybe you need to go to bed, or climb under the rug and watch good comedies.
⠀
I noticed a long time ago that if I want “something else” in the evening after dinner, it means that my brain has already boiled and it’s time to rest. And in practice, a hot bath and sleep solve the problem of lack of energy much better than unconscious eating ????, after which the feeling of guilt for what you eat will torment you for a couple of days if you set bans.
⠀
Today is Monday and the time is #Marty_focus weekly - mark your mood in the evenings all week when you want “something else”. Try to do something alternative, if you realized that this is emotional hunger, not physical. Over time, you will be able to develop a strategy and cookies will recede into the background.
⠀
How are you doing with evening meals? Draws on ??????????????????
⠀
First, look, what did you eat during the day? Were there enough whole foods that would give energy and saturate the body? Because if there was a cabbage leaf, or bitterness, then in the evening the body will demand energy, and resistance is almost useless.
⠀
Okay, if you are sure that you ate well, ask yourself the question: why are you eating them? Well damn what a stupid question, huh? Eat, because it’s delicious! Yes? ???? Well then tell me, and the rest of the food is not tasty in your diet? Well, think for yourself, if you eat deliciously throughout the day, then you won’t want to catch up with cookies anymore.
⠀
Well, you are tasty and the diet is complete, but the chips are pounced around the corner. Then try to slow down and ask yourself what you want now. Maybe you are bored, or sad? And when it was a pack of Pringles that was your joy and gave positive emotions. Maybe you need to go to bed, or climb under the rug and watch good comedies.
⠀
I noticed a long time ago that if I want “something else” in the evening after dinner, it means that my brain has already boiled and it’s time to rest. And in practice, a hot bath and sleep solve the problem of lack of energy much better than unconscious eating ????, after which the feeling of guilt for what you eat will torment you for a couple of days if you set bans.
⠀
Today is Monday and the time is #Marty_focus weekly - mark your mood in the evenings all week when you want “something else”. Try to do something alternative, if you realized that this is emotional hunger, not physical. Over time, you will be able to develop a strategy and cookies will recede into the background.
⠀
How are you doing with evening meals? Draws on ??????????????????
У записи 5 лайков,
0 репостов,
351 просмотров.
0 репостов,
351 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
