Уважай свой голод! Так звучит один из десяти принципов интуитивного питания, но не всегда понятно, что это значит. Давай разбираться. #марти_принципыИП
⠀
Вообще для чего нам дано чувство голода? Для восполнения потраченной энергии, а так же на поддержание жизнедеятельности всего организма. Голодна - поешь. Все просто. На деле же получается совсем иначе.
⠀
Когда было модно сидеть на всяких кефирных разгрузочных днях, мы игнорировали голод или пытались его заглушить водой. Я помню, как в такие дни мои мысли были полностью в пустом желудке, в голове вертелась одно "нет-нет, хочешь есть - попей водички" Плевала я на то, что тело просит энергии. У нас же план! ХУДЕТЬ!
⠀
Потом на смену голодовкам пришла мода на питание каждые 2 часа и фобия голода. Хватай контейнеры и жуй по расписанию, даже если ты в транспорте. Кому знакома еда в автобусе, потому что время пришло? Мне вот очень. Или паника, что ничего нет с собой, а нужно СРОЧНО поесть! Весь день строился исходя из еды и страхом почувствовать голод ????
⠀
Какой тут контакт и уважительное отношение к телу? Разве сможет оно быть здоровым и отзывчивым на такое отношение к нему? ????
⠀
Уважать свой голод - это чувствовать сигналы тела. Есть тогда, когда ты действительно голодна, а не потому что время пришло. Именно поесть, а не заглушить водой или пустым хлебцем. Пойми, что голод - твой друг. Кстати, именно еда по голоду - самая вкусная, замечала? ????
⠀
Очень здорово в работе с этим чувством помогает шкала голода, я прикрепила ее в галерею. Она поможет в возвращении этого ощущения и понимании, что с тобой происходит.
⠀
Стать ❤️, если готова начать уважать свой голод и добавляй в закладки, чтобы не потерять шкалу.
⠀
Кстати, в этот четверг будет прямой эфир про срывы, чувство вины и стыда. Кто будет?)
⠀
Вообще для чего нам дано чувство голода? Для восполнения потраченной энергии, а так же на поддержание жизнедеятельности всего организма. Голодна - поешь. Все просто. На деле же получается совсем иначе.
⠀
Когда было модно сидеть на всяких кефирных разгрузочных днях, мы игнорировали голод или пытались его заглушить водой. Я помню, как в такие дни мои мысли были полностью в пустом желудке, в голове вертелась одно "нет-нет, хочешь есть - попей водички" Плевала я на то, что тело просит энергии. У нас же план! ХУДЕТЬ!
⠀
Потом на смену голодовкам пришла мода на питание каждые 2 часа и фобия голода. Хватай контейнеры и жуй по расписанию, даже если ты в транспорте. Кому знакома еда в автобусе, потому что время пришло? Мне вот очень. Или паника, что ничего нет с собой, а нужно СРОЧНО поесть! Весь день строился исходя из еды и страхом почувствовать голод ????
⠀
Какой тут контакт и уважительное отношение к телу? Разве сможет оно быть здоровым и отзывчивым на такое отношение к нему? ????
⠀
Уважать свой голод - это чувствовать сигналы тела. Есть тогда, когда ты действительно голодна, а не потому что время пришло. Именно поесть, а не заглушить водой или пустым хлебцем. Пойми, что голод - твой друг. Кстати, именно еда по голоду - самая вкусная, замечала? ????
⠀
Очень здорово в работе с этим чувством помогает шкала голода, я прикрепила ее в галерею. Она поможет в возвращении этого ощущения и понимании, что с тобой происходит.
⠀
Стать ❤️, если готова начать уважать свой голод и добавляй в закладки, чтобы не потерять шкалу.
⠀
Кстати, в этот четверг будет прямой эфир про срывы, чувство вины и стыда. Кто будет?)
Respect your hunger! This is one of the ten principles of intuitive nutrition, but it is not always clear what this means. Let's figure it out. # marti_principles
⠀
In general, why are we given a feeling of hunger? To replenish the energy spent, as well as to maintain the life of the whole organism. Hungry - eat. Everything is simple. In fact, it turns out quite differently.
⠀
When it was fashionable to sit on all sorts of kefir unloading days, we ignored hunger or tried to drown it out with water. I remember how on such days my thoughts were completely in an empty stomach, my head was spinning “no, no, if you want to eat - drink some water” I spat on the fact that the body asks for energy. We have a plan! LOSE WEIGHT!
⠀
Then hunger strikes were replaced by a fashion for food every 2 hours and a phobia of hunger. Grab containers and chew on a schedule, even if you're in transport. Who knows the food on the bus because the time has come? I’m very happy. Or a panic that there’s nothing with you, but you need to EAT urgently! The whole day was built on the basis of food and fear of hunger ????
⠀
What is the contact and respect for the body? How can it be healthy and responsive to such an attitude towards him? ????
⠀
Respect your hunger is to feel the signals of the body. There is when you are really hungry, and not because the time has come. It is to eat, and not drown out with water or empty bread. Understand that hunger is your friend. By the way, hunger is the most delicious food, have you noticed? ????
⠀
The famine scale helps in working with this feeling, I attached it to the gallery. She will help in returning this feeling and understanding what is happening to you.
⠀
Become ❤️ if you are ready to start respecting your hunger and add to bookmarks so as not to lose the scale.
⠀
By the way, this Thursday there will be a live broadcast about disruptions, guilt and shame. Who will be?)
⠀
In general, why are we given a feeling of hunger? To replenish the energy spent, as well as to maintain the life of the whole organism. Hungry - eat. Everything is simple. In fact, it turns out quite differently.
⠀
When it was fashionable to sit on all sorts of kefir unloading days, we ignored hunger or tried to drown it out with water. I remember how on such days my thoughts were completely in an empty stomach, my head was spinning “no, no, if you want to eat - drink some water” I spat on the fact that the body asks for energy. We have a plan! LOSE WEIGHT!
⠀
Then hunger strikes were replaced by a fashion for food every 2 hours and a phobia of hunger. Grab containers and chew on a schedule, even if you're in transport. Who knows the food on the bus because the time has come? I’m very happy. Or a panic that there’s nothing with you, but you need to EAT urgently! The whole day was built on the basis of food and fear of hunger ????
⠀
What is the contact and respect for the body? How can it be healthy and responsive to such an attitude towards him? ????
⠀
Respect your hunger is to feel the signals of the body. There is when you are really hungry, and not because the time has come. It is to eat, and not drown out with water or empty bread. Understand that hunger is your friend. By the way, hunger is the most delicious food, have you noticed? ????
⠀
The famine scale helps in working with this feeling, I attached it to the gallery. She will help in returning this feeling and understanding what is happening to you.
⠀
Become ❤️ if you are ready to start respecting your hunger and add to bookmarks so as not to lose the scale.
⠀
By the way, this Thursday there will be a live broadcast about disruptions, guilt and shame. Who will be?)
У записи 7 лайков,
2 репостов,
553 просмотров.
2 репостов,
553 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
