Есть как не в себя, без шанса остановиться! Знакомо тебе такое?#марти_принципыИП Ставь ❤️, если откликается.
⠀
Уважай свое насыщение - именно этот принцип стал для меня самым сложным. Я довольно легко убрала из рациона вредные продукты, перестала есть сахар и вкусняшки, убрала специи с глутаматом натрия. Но прекратить есть, когда ты сыта - вот тут я билась с этим очень долго.
⠀
Мое #ппголовногомозга нарушалось компульсивными перееданиями, при чем до жуткого состояния, когда уже тошнит. После таких приступов я частенько переедала, и не могла остановиться еще несколько дней.
⠀
В чем причина перееданий? Диетическое мышление и чувство вины. Первое тебя сподвигнет есть, пока дают. Второе сподвигнет наказать себя за слабую силу воли.
⠀
Как выйти из этого замкнутого круга и дурацкого ощущения тяжести в желудке?
⠀
????Разреши себе есть тогда, когда ты голодна, а не потому что время пришло. Если ты не чувствуешь легкости в желудке, а сверху кидаешь ещё еды, то конечно тонкой грани между "сыта" и "облопалась" не ощущаешь
????Разреши себе не доедать. Это дурацкие пережитки прошлого, когда еда была в дефиците. Оставлять тарелку всегда пустой уже не является необходимостью, мамонты в каждом магазине, наедать про запас уже нет необходимости
????Прекрати использовать своё тело как мусорное ведро. Да-да, ты правильно все прочитала. Доедать, потому что испортится или потому что муж/ребёнок оставили, а тебе жалко выбросить... то есть в себя выбросить не жалко? Так что ли?
????Помни, что ты всегда можешь доесть потом этот самый вкусный торт, когда будешь голодна. Не надо его запихивать в себя, если уже и так под завязку
????Ешь осознанно - без гаджетов и телевизора - про это будет отдельный пост
⠀
Переедания это нормально, это случается со всеми, у меня до сих пор, особенно в некоторые дни цикла. Не включай геноцид для своего тела и сознания, если ты переела. Отметила причину, заметила своё состояние и что тебе это не нравится. В следующий раз подмечай каждую успешную попытку не переедать, запоминай как тебе комфортно и легко. Позитивный опыт будет помогать тебе в том, чтобы остановиться когда надо)
⠀
Как у вас дела с насыщением? Останавливаетесь, когда уже сыты?
⠀
Уважай свое насыщение - именно этот принцип стал для меня самым сложным. Я довольно легко убрала из рациона вредные продукты, перестала есть сахар и вкусняшки, убрала специи с глутаматом натрия. Но прекратить есть, когда ты сыта - вот тут я билась с этим очень долго.
⠀
Мое #ппголовногомозга нарушалось компульсивными перееданиями, при чем до жуткого состояния, когда уже тошнит. После таких приступов я частенько переедала, и не могла остановиться еще несколько дней.
⠀
В чем причина перееданий? Диетическое мышление и чувство вины. Первое тебя сподвигнет есть, пока дают. Второе сподвигнет наказать себя за слабую силу воли.
⠀
Как выйти из этого замкнутого круга и дурацкого ощущения тяжести в желудке?
⠀
????Разреши себе есть тогда, когда ты голодна, а не потому что время пришло. Если ты не чувствуешь легкости в желудке, а сверху кидаешь ещё еды, то конечно тонкой грани между "сыта" и "облопалась" не ощущаешь
????Разреши себе не доедать. Это дурацкие пережитки прошлого, когда еда была в дефиците. Оставлять тарелку всегда пустой уже не является необходимостью, мамонты в каждом магазине, наедать про запас уже нет необходимости
????Прекрати использовать своё тело как мусорное ведро. Да-да, ты правильно все прочитала. Доедать, потому что испортится или потому что муж/ребёнок оставили, а тебе жалко выбросить... то есть в себя выбросить не жалко? Так что ли?
????Помни, что ты всегда можешь доесть потом этот самый вкусный торт, когда будешь голодна. Не надо его запихивать в себя, если уже и так под завязку
????Ешь осознанно - без гаджетов и телевизора - про это будет отдельный пост
⠀
Переедания это нормально, это случается со всеми, у меня до сих пор, особенно в некоторые дни цикла. Не включай геноцид для своего тела и сознания, если ты переела. Отметила причину, заметила своё состояние и что тебе это не нравится. В следующий раз подмечай каждую успешную попытку не переедать, запоминай как тебе комфортно и легко. Позитивный опыт будет помогать тебе в том, чтобы остановиться когда надо)
⠀
Как у вас дела с насыщением? Останавливаетесь, когда уже сыты?
There is no sense of self, without a chance to stop! Is this familiar to you? Marty_principlesIP Put ❤️ if it responds.
⠀
Respect your satiety - it was this principle that became the most difficult for me. I pretty easily removed harmful foods from the diet, stopped eating sugar and sweets, removed spices with monosodium glutamate. But to stop eating when you're full - this is where I fought this for a very long time.
⠀
My brain was disrupted by compulsive overeating, and to a terrible state when it was already sick. After such attacks, I often overeat, and could not stop for several more days.
⠀
What is the reason for overeating? Dietary thinking and guilt. The first will push you to eat while they give. The second will make you punish yourself for your weak willpower.
⠀
How to get out of this vicious circle and a stupid feeling of heaviness in the stomach?
⠀
???? Let yourself eat when you are hungry, and not because the time has come. If you don’t feel lightness in the stomach, and throw more food on top, then of course you don’t feel the fine line between “full” and “dug in”
???? Let yourself not eat up. These are stupid remnants of the past when food was in short supply. Leaving the plate always empty is no longer a necessity; mammoths in every store, there’s no need to eat up for food
???? Stop using your body as a trash bin. Yes, yes, you read it right. Eat up because it will go bad or because the husband / child is left, but you are sorry to throw it away ... that is, don’t you feel sorry for throwing yourself out? So what?
???? Remember that you can always eat then this most delicious cake when you are hungry. Do not push it into yourself if you already
???? Eat consciously - without gadgets and a TV - there will be a separate post about it
⠀
Overeating is normal, it happens to everyone I still have, especially on some days of the cycle. Do not include genocide for your body and mind if you overeat. She noted the reason, noticed her condition and that you do not like it. Next time, notice every successful attempt not to overeat, remember how comfortable and easy it is for you. Positive experience will help you to stop when necessary)
⠀
How are you doing with satiety? Stop when you're already full?
⠀
Respect your satiety - it was this principle that became the most difficult for me. I pretty easily removed harmful foods from the diet, stopped eating sugar and sweets, removed spices with monosodium glutamate. But to stop eating when you're full - this is where I fought this for a very long time.
⠀
My brain was disrupted by compulsive overeating, and to a terrible state when it was already sick. After such attacks, I often overeat, and could not stop for several more days.
⠀
What is the reason for overeating? Dietary thinking and guilt. The first will push you to eat while they give. The second will make you punish yourself for your weak willpower.
⠀
How to get out of this vicious circle and a stupid feeling of heaviness in the stomach?
⠀
???? Let yourself eat when you are hungry, and not because the time has come. If you don’t feel lightness in the stomach, and throw more food on top, then of course you don’t feel the fine line between “full” and “dug in”
???? Let yourself not eat up. These are stupid remnants of the past when food was in short supply. Leaving the plate always empty is no longer a necessity; mammoths in every store, there’s no need to eat up for food
???? Stop using your body as a trash bin. Yes, yes, you read it right. Eat up because it will go bad or because the husband / child is left, but you are sorry to throw it away ... that is, don’t you feel sorry for throwing yourself out? So what?
???? Remember that you can always eat then this most delicious cake when you are hungry. Do not push it into yourself if you already
???? Eat consciously - without gadgets and a TV - there will be a separate post about it
⠀
Overeating is normal, it happens to everyone I still have, especially on some days of the cycle. Do not include genocide for your body and mind if you overeat. She noted the reason, noticed her condition and that you do not like it. Next time, notice every successful attempt not to overeat, remember how comfortable and easy it is for you. Positive experience will help you to stop when necessary)
⠀
How are you doing with satiety? Stop when you're already full?
У записи 1 лайков,
0 репостов,
351 просмотров.
0 репостов,
351 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
