Спортивное питание - панацея от лишнего веса?! Сомнительно...

Спортивное питание - панацея от лишнего веса?! Сомнительно на мой взгляд ???? Сердечки ❤️ мне за полезные посты, пожалуйста.

Когда стало модно вести зожный образ жизни все прям помешались на спортивном питании, а соответствующие магазины только этому и рады. Купи волшебный протеин в банке и будет тебе тонкая талия как у той красотки с рекламы! Ты тоже введёшься на всю эти маркетинговую мишуру?

Когда товарищ белок стал диетическим царем, все стали таскать контейнеры с курицей и понеслись за протеином в магазин. Надо же белково-углеводное окно закрывать и на ночь белка выпить, а то вдруг не доберёшь норму белковую.

Так вот, обычной девочке набрать норму белка может очень легко из простой еды человеческой, а не космической из пакетиков. Тем, кто не тренируется нужен 1 грамм белка на 1 кг веса тела, тем кто занимается в зависимости от нагрузок и целей тренинга нужно 1,5-2 грамма. Чтобы набрать эти 2 грамма мне, например, нужно съесть примерно 3 яйца, 200 грамм куриной грудки в готовом виде, 150 грамм говядины постной и около 200 грамм творога.

Это я рассчитала максимум, с учетом того, что я должна прям тренить жестко и много на неделе - раз пять силового тренинга. Если же у меня будет более лайтовый режим, то и белка мне столько не надо. Я это легко набираю из обычных продуктов. Куда тут ещё протеин то пихать?

Меня все эти напитки совсем не насыщают. Я через час уже есть хочу, соблюдать тут дефицит калорий без ощущения голода очень сложно???? Забрасывай ты это гиблое дело, лучше кусок курицы съешь и забудь про еду часа на 3-4!

Что и почему я иногда беру в магазине спортпита рассказать?)
Sports nutrition - a panacea for overweight ?! It is doubtful in my opinion ???? Hearts ❤️ to me for useful posts, please.

When it became fashionable to lead a healthy lifestyle, everyone was directly obsessed with sports nutrition, and the corresponding shops were only happy about that. Buy a magic protein in a bank and you will have a thin waist like that of that beauty from advertising! Will you also be introduced to all these marketing tinsel?

When a fellow protein became the king of the diet, everyone began to drag containers with chicken and rushed for the protein to the store. It’s necessary to close the protein-carbohydrate window and drink the protein at night, otherwise you won’t get the protein norm.

So, it’s very easy for an ordinary girl to get the protein norm from a simple human meal, and not from space from bags. Those who do not exercise need 1 gram of protein per 1 kg of body weight, those who exercise, depending on the loads and training goals, need 1.5-2 grams. To collect these 2 grams, for example, I need to eat about 3 eggs, 200 grams of finished chicken breast, 150 grams of lean beef and about 200 grams of cottage cheese.

This I calculated the maximum, taking into account the fact that I have to train hard and hard a lot in a week - about five strength training. If I have a more light mode, then I do not need so much protein. I easily recruit it from ordinary products. Where is there more protein to shove?

All these drinks do not saturate me at all. In an hour I already want to eat, it’s very difficult to observe a calorie deficit without feeling hunger ???? Throw it to you is a disastrous thing, it’s better to eat a piece of chicken and forget about food for 3-4 hours!

What and why do I sometimes take in a sports food store to tell?)
У записи 4 лайков,
0 репостов,
434 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова

Понравилось следующим людям