Избавляйся от диетического мышления! Легко сказать, но трудно сделать? Хватайся за руку и пойдем разбираться! #марти_принципыИП
⠀
В своем питании нам почему-то свойственны крайности ????
⠀
Мы либо контролируем все от и до: пишем рацион на неделю вперед, таскаем судочки с едой, ходим в зал, как на работу и полностью теряем контакт с миром. Радости никакой, сплошной напряг, повсюду соблазны: тортики в кафе, какой-нибудь классный концерт в день твоей тренировки и т.д.
⠀
Либо же мы идем в разнос. Едим что попадетя, в зал не ходим - ведь толку то, пока конфеты жуешь туда ходить смысла нет. И все это сопровождается чувством вины, потому что «надо же взять себя в руки». Черт, да ты даже не можешь насладиться тортиком, потому что ленты в инстаграм пестрят идеальными телами, в то время пока ты (внимание! цитата!) «жрешь»
⠀
Так вот, осознай такую вещь - все, куда направлено твое внимание - туда сливается колоссальное количество энергии.
⠀
Прочувствуй разницу:
⠀
«Мне надо на тренировку к 10 утра, там опахать. После через час съесть 150 грамм гречки и 100 грамм куриной грудки» или же «Сегодня я пойду кайфану на тренировке, где-то к 10 утра плюс-минус, потом я наверное проголодаюсь. У меня два варианта: если я буду сильно голодной - забегу перекусить в проверенное место; если же нет - дойду до дома, а там у меня или рис, или гречка, а к нему яйца или минтай, ну там решу»
⠀
Я описала тебе одну и ту же ситуацию по факту, но только в первом случае ты через неделю-две переключишься на модель поведения «в разнос», а во второй ситуации ты сможешь быть постоянно. В первом случае тотального контроля ты сливаешь энергию на контроль, вместо того, чтобы пополняться энергией от процесса, как во втором.
⠀
Ощути, как ты растрачиваешь энергию и останавливай эти мысли, меняй их. Помогает доведение до абсурда собственного мышления. Например: «Ну да, конечно мне надо придти в 10:00 в зал, а вот если в 10:01 - уже все, уже опоздала, а если поем не через 60 минут, а через 65, то сразу же кило мышц потеряю». Ты сама посмеешься над собой и сможешь начать отпускать контроль.
⠀
Не забудь поставить лайк ❤️, если было полезно и добавляй в закладки ????
⠀
Как вам такой способ? Попробуете?
⠀
В своем питании нам почему-то свойственны крайности ????
⠀
Мы либо контролируем все от и до: пишем рацион на неделю вперед, таскаем судочки с едой, ходим в зал, как на работу и полностью теряем контакт с миром. Радости никакой, сплошной напряг, повсюду соблазны: тортики в кафе, какой-нибудь классный концерт в день твоей тренировки и т.д.
⠀
Либо же мы идем в разнос. Едим что попадетя, в зал не ходим - ведь толку то, пока конфеты жуешь туда ходить смысла нет. И все это сопровождается чувством вины, потому что «надо же взять себя в руки». Черт, да ты даже не можешь насладиться тортиком, потому что ленты в инстаграм пестрят идеальными телами, в то время пока ты (внимание! цитата!) «жрешь»
⠀
Так вот, осознай такую вещь - все, куда направлено твое внимание - туда сливается колоссальное количество энергии.
⠀
Прочувствуй разницу:
⠀
«Мне надо на тренировку к 10 утра, там опахать. После через час съесть 150 грамм гречки и 100 грамм куриной грудки» или же «Сегодня я пойду кайфану на тренировке, где-то к 10 утра плюс-минус, потом я наверное проголодаюсь. У меня два варианта: если я буду сильно голодной - забегу перекусить в проверенное место; если же нет - дойду до дома, а там у меня или рис, или гречка, а к нему яйца или минтай, ну там решу»
⠀
Я описала тебе одну и ту же ситуацию по факту, но только в первом случае ты через неделю-две переключишься на модель поведения «в разнос», а во второй ситуации ты сможешь быть постоянно. В первом случае тотального контроля ты сливаешь энергию на контроль, вместо того, чтобы пополняться энергией от процесса, как во втором.
⠀
Ощути, как ты растрачиваешь энергию и останавливай эти мысли, меняй их. Помогает доведение до абсурда собственного мышления. Например: «Ну да, конечно мне надо придти в 10:00 в зал, а вот если в 10:01 - уже все, уже опоздала, а если поем не через 60 минут, а через 65, то сразу же кило мышц потеряю». Ты сама посмеешься над собой и сможешь начать отпускать контроль.
⠀
Не забудь поставить лайк ❤️, если было полезно и добавляй в закладки ????
⠀
Как вам такой способ? Попробуете?
Get rid of dietary thinking! Easy to say, but hard to do? Grab your hand and let's go sort it out! # marti_principles
⠀
For some reason, extremes are characteristic of us in our diet ????
⠀
We either control everything from and to: we write a diet for a week in advance, we carry small dishes with food, we go to the gym as if to work and completely lose contact with the world. No joy, sheer tension, temptations everywhere: cakes in a cafe, some cool concert on the day of your training, etc.
⠀
Or we are going to be in the distance. We eat whatever we get, we don’t go to the gym - it makes no sense as long as you chew candy there. And all this is accompanied by a feeling of guilt, because "you have to pull yourself together." Damn, you can’t even enjoy the cake, because the Instagram feeds are full of perfect bodies, while you (attention! Quote!) “Eat”
⠀
So, realize such a thing - everything where your attention is directed - a colossal amount of energy flows there.
⠀
Feel the difference:
⠀
“I need to go to workout by 10 in the morning; After an hour, eat 150 grams of buckwheat and 100 grams of chicken breast ”or“ Today I’ll go Kaifan in training, around 10 in the morning, plus or minus, then I’ll probably get hungry. I have two options: if I am very hungry, I’ll run a snack in a trusted place; if not, I’ll get to the house, and there I have either rice or buckwheat, and eggs or pollock to it, well, I’ll decide there ”
⠀
I described the same situation to you in fact, but only in the first case, after a week or two, you switch to the behavior model “in the lead”, and in the second situation you can be constantly. In the first case of total control, you merge energy into control, instead of replenishing energy from the process, as in the second.
⠀
Feel how you are wasting energy and stop these thoughts, change them. It helps bring to the absurdity of one’s own thinking. For example: “Well, yes, of course I need to come to the gym at 10:00, but if at 10:01 it’s already all, I’m already late, and if we eat not after 60 minutes, but after 65, then I’ll lose a kilo of muscles” . You yourself laugh at yourself and you can begin to let go of control.
⠀
Do not forget to like лай if it was useful and add to bookmarks ????
⠀
How do you like this? Will you try?
⠀
For some reason, extremes are characteristic of us in our diet ????
⠀
We either control everything from and to: we write a diet for a week in advance, we carry small dishes with food, we go to the gym as if to work and completely lose contact with the world. No joy, sheer tension, temptations everywhere: cakes in a cafe, some cool concert on the day of your training, etc.
⠀
Or we are going to be in the distance. We eat whatever we get, we don’t go to the gym - it makes no sense as long as you chew candy there. And all this is accompanied by a feeling of guilt, because "you have to pull yourself together." Damn, you can’t even enjoy the cake, because the Instagram feeds are full of perfect bodies, while you (attention! Quote!) “Eat”
⠀
So, realize such a thing - everything where your attention is directed - a colossal amount of energy flows there.
⠀
Feel the difference:
⠀
“I need to go to workout by 10 in the morning; After an hour, eat 150 grams of buckwheat and 100 grams of chicken breast ”or“ Today I’ll go Kaifan in training, around 10 in the morning, plus or minus, then I’ll probably get hungry. I have two options: if I am very hungry, I’ll run a snack in a trusted place; if not, I’ll get to the house, and there I have either rice or buckwheat, and eggs or pollock to it, well, I’ll decide there ”
⠀
I described the same situation to you in fact, but only in the first case, after a week or two, you switch to the behavior model “in the lead”, and in the second situation you can be constantly. In the first case of total control, you merge energy into control, instead of replenishing energy from the process, as in the second.
⠀
Feel how you are wasting energy and stop these thoughts, change them. It helps bring to the absurdity of one’s own thinking. For example: “Well, yes, of course I need to come to the gym at 10:00, but if at 10:01 it’s already all, I’m already late, and if we eat not after 60 minutes, but after 65, then I’ll lose a kilo of muscles” . You yourself laugh at yourself and you can begin to let go of control.
⠀
Do not forget to like лай if it was useful and add to bookmarks ????
⠀
How do you like this? Will you try?
У записи 3 лайков,
0 репостов,
391 просмотров.
0 репостов,
391 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
