Упущенные возможности
⠀
Иногда мы очень больно опускаемся в реальность, особенно сейчас перед новым годом, когда это всеобщий дедлайн, подведение итогов и т.д. Хотя по факту это такой же день, как и все.
⠀
В один прекрасный день ты просыпаешься, и понимаешь, что ты на дне по всем фронтам.
⠀
Что начинает происходить?
⠀
????Ты осознаешь, что в общем то во всей жизни тебя что-то да не устраивает.
????Как это менять не понятно.
????Куда ты смотрела раньше тоже непонятно ????
????И начинается круговорот мыслей в голове в духе "я упустила столько времени, я ничего не добилась, меня все не устраивает, я не вижу выхода, все плохо!"
⠀
Что делает мозг?
⠀
Он все это время упорно уходил от реальности. Ну типа как-то живём и уже хорошо.
⠀
Мысли в духе "было столько возможностей" или "как я могла в таком состоянии столько жить" - тоже уход от реальности!
⠀
Эти все "типа возможности" - это мысли о том, как могло бы быть где-то в прошлом. Сплошная фантазия.
⠀
В общем мозг как уходил от принятия важных решений, так и уходит. Деструктивный сценарий, но вполне рабочий. Ты как ничего не делала, так ничего и не делаешь, чтобы менять реальность, только теперь ещё страдаешь.
⠀
Что делать? Понять эту особенность и начать договариваться. Учиться быть в моменте. Находить ценность в своём прошлом опыте.
⠀
Чтобы все это делать, нужно успокоить разум. Гормоны стресса вырабатываются, даже если ты только думаешь об опасности. Перебор кортизола не дает тебе покоя в буквально смысле.
⠀
Самое простое, с чего начать - дать себе заботу на физическом уровне, чтобы у психики были силы справляться:
????Посмотри что ты ешь, если там полуфабрикаты, хаотичная еда, отсутсвие баланса, то ешь - то не ешь, что ты вообще от себя хочешь?!
????Умеренные физические нагрузки нужны, на регулярной основе. Тренировки помогают и телу, и мозгу.
????Достаточное количество сна. Без комментариев. Спать надо и в адекватое время, а не в 4 утра ложиться спать.
????Медитации. Да-да. Наш мозг работает на определенных частотах, именно медитации помогают эти частоты снижать. Никакой магии.
⠀
Ну и напоследок. Позволь себе быть неидеальной и совершать ошибки.
⠀
Было полезно? Оставь любой смайлик ❤️ Обняла ????
⠀
Иногда мы очень больно опускаемся в реальность, особенно сейчас перед новым годом, когда это всеобщий дедлайн, подведение итогов и т.д. Хотя по факту это такой же день, как и все.
⠀
В один прекрасный день ты просыпаешься, и понимаешь, что ты на дне по всем фронтам.
⠀
Что начинает происходить?
⠀
????Ты осознаешь, что в общем то во всей жизни тебя что-то да не устраивает.
????Как это менять не понятно.
????Куда ты смотрела раньше тоже непонятно ????
????И начинается круговорот мыслей в голове в духе "я упустила столько времени, я ничего не добилась, меня все не устраивает, я не вижу выхода, все плохо!"
⠀
Что делает мозг?
⠀
Он все это время упорно уходил от реальности. Ну типа как-то живём и уже хорошо.
⠀
Мысли в духе "было столько возможностей" или "как я могла в таком состоянии столько жить" - тоже уход от реальности!
⠀
Эти все "типа возможности" - это мысли о том, как могло бы быть где-то в прошлом. Сплошная фантазия.
⠀
В общем мозг как уходил от принятия важных решений, так и уходит. Деструктивный сценарий, но вполне рабочий. Ты как ничего не делала, так ничего и не делаешь, чтобы менять реальность, только теперь ещё страдаешь.
⠀
Что делать? Понять эту особенность и начать договариваться. Учиться быть в моменте. Находить ценность в своём прошлом опыте.
⠀
Чтобы все это делать, нужно успокоить разум. Гормоны стресса вырабатываются, даже если ты только думаешь об опасности. Перебор кортизола не дает тебе покоя в буквально смысле.
⠀
Самое простое, с чего начать - дать себе заботу на физическом уровне, чтобы у психики были силы справляться:
????Посмотри что ты ешь, если там полуфабрикаты, хаотичная еда, отсутсвие баланса, то ешь - то не ешь, что ты вообще от себя хочешь?!
????Умеренные физические нагрузки нужны, на регулярной основе. Тренировки помогают и телу, и мозгу.
????Достаточное количество сна. Без комментариев. Спать надо и в адекватое время, а не в 4 утра ложиться спать.
????Медитации. Да-да. Наш мозг работает на определенных частотах, именно медитации помогают эти частоты снижать. Никакой магии.
⠀
Ну и напоследок. Позволь себе быть неидеальной и совершать ошибки.
⠀
Было полезно? Оставь любой смайлик ❤️ Обняла ????
Missed opportunities
⠀
Sometimes we very painfully fall into reality, especially now before the new year, when this is a universal deadline, summing up, etc. Although in fact it is the same day as everyone.
⠀
One fine day you wake up and realize that you are at the bottom on all fronts.
⠀
What is starting to happen?
⠀
???? Do you realize that, in general, something in your whole life doesn’t suit you.
???? How to change this is not clear.
???? Where you looked before is also unclear ????
???? And the cycle of thoughts in my head begins in the spirit of "I have missed so much time, I have not achieved anything, I am not happy with everything, I do not see a way out, everything is bad!"
⠀
What does the brain do?
⠀
All this time he stubbornly walked away from reality. Well, like, somehow we live and it’s already good.
⠀
Thoughts in the spirit of “there were so many possibilities” or “how could I live so much in this state” - also a departure from reality!
⠀
All these “type of possibilities” are thoughts about how it could have been somewhere in the past. Sheer fantasy.
⠀
In general, the brain as he walked away from making important decisions, and goes away. Destructive scenario, but quite working. You didn’t do anything, you don’t do anything to change reality, only now you are still suffering.
⠀
What to do? Understand this feature and begin to negotiate. Learning to be in the moment. Finding value in your past experience.
⠀
To do all this, you need to calm the mind. Stress hormones are produced even if you only think about danger. Excessive cortisol haunts you literally.
⠀
The simplest way to start is to give yourself care on a physical level so that the psyche has the strength to cope:
???? Look what you eat, if there are semi-finished products, chaotic food, lack of balance, then eat - you don’t eat what you want from yourself ?!
???? Moderate physical activity is needed on a regular basis. Training helps both the body and the brain.
???? Enough sleep. No comment. You must sleep at an adequate time, and not go to bed at 4 in the morning.
???? Meditation. Yes Yes. Our brain works at certain frequencies, it is meditation that helps to reduce these frequencies. No magic.
⠀
And finally. Allow yourself to be imperfect and make mistakes.
⠀
Was it helpful? Leave any emoticon ❤️ Hug ????
⠀
Sometimes we very painfully fall into reality, especially now before the new year, when this is a universal deadline, summing up, etc. Although in fact it is the same day as everyone.
⠀
One fine day you wake up and realize that you are at the bottom on all fronts.
⠀
What is starting to happen?
⠀
???? Do you realize that, in general, something in your whole life doesn’t suit you.
???? How to change this is not clear.
???? Where you looked before is also unclear ????
???? And the cycle of thoughts in my head begins in the spirit of "I have missed so much time, I have not achieved anything, I am not happy with everything, I do not see a way out, everything is bad!"
⠀
What does the brain do?
⠀
All this time he stubbornly walked away from reality. Well, like, somehow we live and it’s already good.
⠀
Thoughts in the spirit of “there were so many possibilities” or “how could I live so much in this state” - also a departure from reality!
⠀
All these “type of possibilities” are thoughts about how it could have been somewhere in the past. Sheer fantasy.
⠀
In general, the brain as he walked away from making important decisions, and goes away. Destructive scenario, but quite working. You didn’t do anything, you don’t do anything to change reality, only now you are still suffering.
⠀
What to do? Understand this feature and begin to negotiate. Learning to be in the moment. Finding value in your past experience.
⠀
To do all this, you need to calm the mind. Stress hormones are produced even if you only think about danger. Excessive cortisol haunts you literally.
⠀
The simplest way to start is to give yourself care on a physical level so that the psyche has the strength to cope:
???? Look what you eat, if there are semi-finished products, chaotic food, lack of balance, then eat - you don’t eat what you want from yourself ?!
???? Moderate physical activity is needed on a regular basis. Training helps both the body and the brain.
???? Enough sleep. No comment. You must sleep at an adequate time, and not go to bed at 4 in the morning.
???? Meditation. Yes Yes. Our brain works at certain frequencies, it is meditation that helps to reduce these frequencies. No magic.
⠀
And finally. Allow yourself to be imperfect and make mistakes.
⠀
Was it helpful? Leave any emoticon ❤️ Hug ????
У записи 10 лайков,
0 репостов,
780 просмотров.
0 репостов,
780 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
