Г – гнев
Гнев – достаточно сильная, но, как правило, кратковременная эмоция. Изначально, гнев был необходим нам для выживания в условиях дикой природы. С помощью гнева преодолевалось немало препятствий. Общество эволюционировало, однако от гнева избавиться нам не удалось. Гнев принято считать отрицательной эмоцией, и это действительно так. Гнев порождает агрессию. Он возникает при появлении трудностей на нашем пути и направлен на их разрушение. Предвестником гнева является раздражительность. Порой действительно хватает одной неправильной фразы или какой-то мелочи, и человек практически впадает в ярость. Все накопленные негативные эмоции: страх, обида, раздражение готовы вырваться наружу и уничтожить все на своем пути. Похоже на взрыв бомбы. Силу этой эмоции подчеркивают и ее физиологические проявления: подъем артериального давления, сердцебиение, напряжение мышц, увеличение концентрации гормона стресса кортизона. У разгневанного человека сведены и опущены брови, рот закрыт, губы стиснуты, глаза блестят.
Раз это чувство столь разрушительно, мы должны подавлять его и не давать вырваться наружу? Конечно, нет. Как известно, любые подавленные эмоции наносят значительный вред нашей психике. Будем учиться его нейтрализовать.
Как же это сделать? Вот рецепт. Если вы почувствовали признаки того, что готовы разгромить все на своем пути – сосчитайте до 10, выдохните, и подойдите к зеркалу. Обратите внимание на вашу мимику – мышцы лица напряжены, на лбу и переносице образовались складки, челюсть зажата. Постарайтесь расслабить эти мышцы. Ваше лицо должно стать гладким, красивым. Обратите внимание на плечи и руки. Расслабьте их, встряхните руками, как будто бы стряхиваете воду. Отследите дыхание: вдох-выыыдох. Обратите внимание на солнечное сплетение, расслабьтесь и почувствуйте тепло в груди. Тазовые мышцы тоже можно расслабить, уже не нужно никуда бежать и разрушать все вокруг. Позвольте крови свободно перемещаться по вашим сосудам, она уже не кипит. Снова взгляните на себя в зеркало. Так уже намного лучше, правда? Какой симпатичный человек смотрит на вас, не то что тот, который был несколько минут назад! Вот с таким человеком можно дальше вести конструктивную работу. Ведь для преодоления препятствий вовсе необязательно все крушить, наверняка есть способ обойти их. И теперь вы вполне можете найти цивилизованный способ решения проблемы.
Гнев – достаточно сильная, но, как правило, кратковременная эмоция. Изначально, гнев был необходим нам для выживания в условиях дикой природы. С помощью гнева преодолевалось немало препятствий. Общество эволюционировало, однако от гнева избавиться нам не удалось. Гнев принято считать отрицательной эмоцией, и это действительно так. Гнев порождает агрессию. Он возникает при появлении трудностей на нашем пути и направлен на их разрушение. Предвестником гнева является раздражительность. Порой действительно хватает одной неправильной фразы или какой-то мелочи, и человек практически впадает в ярость. Все накопленные негативные эмоции: страх, обида, раздражение готовы вырваться наружу и уничтожить все на своем пути. Похоже на взрыв бомбы. Силу этой эмоции подчеркивают и ее физиологические проявления: подъем артериального давления, сердцебиение, напряжение мышц, увеличение концентрации гормона стресса кортизона. У разгневанного человека сведены и опущены брови, рот закрыт, губы стиснуты, глаза блестят.
Раз это чувство столь разрушительно, мы должны подавлять его и не давать вырваться наружу? Конечно, нет. Как известно, любые подавленные эмоции наносят значительный вред нашей психике. Будем учиться его нейтрализовать.
Как же это сделать? Вот рецепт. Если вы почувствовали признаки того, что готовы разгромить все на своем пути – сосчитайте до 10, выдохните, и подойдите к зеркалу. Обратите внимание на вашу мимику – мышцы лица напряжены, на лбу и переносице образовались складки, челюсть зажата. Постарайтесь расслабить эти мышцы. Ваше лицо должно стать гладким, красивым. Обратите внимание на плечи и руки. Расслабьте их, встряхните руками, как будто бы стряхиваете воду. Отследите дыхание: вдох-выыыдох. Обратите внимание на солнечное сплетение, расслабьтесь и почувствуйте тепло в груди. Тазовые мышцы тоже можно расслабить, уже не нужно никуда бежать и разрушать все вокруг. Позвольте крови свободно перемещаться по вашим сосудам, она уже не кипит. Снова взгляните на себя в зеркало. Так уже намного лучше, правда? Какой симпатичный человек смотрит на вас, не то что тот, который был несколько минут назад! Вот с таким человеком можно дальше вести конструктивную работу. Ведь для преодоления препятствий вовсе необязательно все крушить, наверняка есть способ обойти их. И теперь вы вполне можете найти цивилизованный способ решения проблемы.
G - anger
Anger is strong enough, but usually short-term emotion. Initially, we needed anger to survive in the wild. With the help of anger, many obstacles were overcome. Society has evolved, but we have not been able to get rid of anger. Anger is considered a negative emotion, and it really is. Anger breeds aggression. It occurs when difficulties appear on our path and is aimed at their destruction. A harbinger of anger is irritability. Sometimes one wrong phrase or some little thing is really enough, and a person almost becomes furious. All accumulated negative emotions: fear, resentment, irritation, are ready to break out and destroy everything in its path. It looks like a bomb explosion. The strength of this emotion is also emphasized by its physiological manifestations: rise in blood pressure, palpitations, muscle tension, increased concentration of the stress hormone cortisone. An angry man has raised and lowered his eyebrows, his mouth is closed, his lips are clenched, his eyes shine.
Since this feeling is so destructive, should we suppress it and prevent it from escaping? Of course not. As you know, any suppressed emotions cause significant harm to our psyche. We will learn to neutralize it.
How to do this? Here is the prescription. If you feel signs that you are ready to defeat everything in your path - count to 10, exhale, and go to the mirror. Pay attention to your facial expressions - the muscles of the face are tense, folds have formed on the forehead and nose bridge, the jaw is pinched. Try to relax these muscles. Your face should become smooth, beautiful. Pay attention to the shoulders and arms. Relax them, shake with your hands, as if shaking water. Track your breathing: inhale-exhale. Pay attention to the solar plexus, relax and feel the warmth in your chest. Pelvic muscles can also be relaxed, no longer need to run anywhere and destroy everything around. Allow blood to move freely through your vessels; it no longer boils. Look at yourself in the mirror again. So much better already, right? What a nice person is looking at you, not like the one who was a few minutes ago! Here with such a person you can continue to conduct constructive work. Indeed, to overcome obstacles it is not necessary to destroy everything; there is certainly a way to get around them. And now you can well find a civilized way to solve the problem.
Anger is strong enough, but usually short-term emotion. Initially, we needed anger to survive in the wild. With the help of anger, many obstacles were overcome. Society has evolved, but we have not been able to get rid of anger. Anger is considered a negative emotion, and it really is. Anger breeds aggression. It occurs when difficulties appear on our path and is aimed at their destruction. A harbinger of anger is irritability. Sometimes one wrong phrase or some little thing is really enough, and a person almost becomes furious. All accumulated negative emotions: fear, resentment, irritation, are ready to break out and destroy everything in its path. It looks like a bomb explosion. The strength of this emotion is also emphasized by its physiological manifestations: rise in blood pressure, palpitations, muscle tension, increased concentration of the stress hormone cortisone. An angry man has raised and lowered his eyebrows, his mouth is closed, his lips are clenched, his eyes shine.
Since this feeling is so destructive, should we suppress it and prevent it from escaping? Of course not. As you know, any suppressed emotions cause significant harm to our psyche. We will learn to neutralize it.
How to do this? Here is the prescription. If you feel signs that you are ready to defeat everything in your path - count to 10, exhale, and go to the mirror. Pay attention to your facial expressions - the muscles of the face are tense, folds have formed on the forehead and nose bridge, the jaw is pinched. Try to relax these muscles. Your face should become smooth, beautiful. Pay attention to the shoulders and arms. Relax them, shake with your hands, as if shaking water. Track your breathing: inhale-exhale. Pay attention to the solar plexus, relax and feel the warmth in your chest. Pelvic muscles can also be relaxed, no longer need to run anywhere and destroy everything around. Allow blood to move freely through your vessels; it no longer boils. Look at yourself in the mirror again. So much better already, right? What a nice person is looking at you, not like the one who was a few minutes ago! Here with such a person you can continue to conduct constructive work. Indeed, to overcome obstacles it is not necessary to destroy everything; there is certainly a way to get around them. And now you can well find a civilized way to solve the problem.
У записи 2 лайков,
0 репостов,
134 просмотров.
0 репостов,
134 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Комиссарова
