К-контроль.
Перед выходом из дома дважды проверить выключен ли свет, вода и газ, убедиться, что муж взял с собой обед, а ребенок не забыл взять сменную обувь в школу. Напомнить троюродной тете, что сегодня она записана к врачу, коллегам напомнить про важное совещание и подготовить отчет, и еще много-много чего необходимо сделать. Голова идет кругом, в ежедневнике не хватает места для записей. Чувствуешь себя очень важной персоной и, кажется, если хоть что-то выпадет из списка или ты не успеешь, то мир рухнет. Ты подобно атланту держишь небеса, и расслабляться нельзя ни на минуту. Ответственность – это замечательно. Но должен ли ты отвечать за взрослого разумного человека, который записан к врачу или не взял с собой обед, за квалифицированного специалиста-коллегу, которому необходимо быть на совещании? И, в конце концов, действительно ли ты можешь влиять на все эти события? Или это просто иллюзия?
Мы часто стараемся контролировать происходящие вокруг события, борясь, тем самым, с собственной тревогой. Мы тревожимся обо всем на свете и пытаемся завуалировать это состояние мнимой заботой об окружающих. Но на деле – это лишь способ убежать от своих страхов, тревог и волнений. Из-за постоянного напряжения мы становимся раздражительными, конфликтными, начинаются головные боли. Организм опять предупреждает, что ты взял ношу не по силам. Контролировать все вокруг просто невозможно!
Как избавиться от привычки все контролировать? Во-первых, нужно научиться доверять. И, в первую очередь, доверять самому себе. Во-вторых, спросите себя, для чего вам необходим контроль? Что вы хотите получить благодаря этому и действительно ли добиваетесь желаемого? В-третьих, возьмите за правило, что вы можете заботиться лишь о тех ситуациях, на которые вы действительно можете повлиять. Спросите себя, ваше ли это дело. Серьезно, не надо бояться быть честным с самим собой. В очередной раз, когда вас накроет «приступ всемогущего контроля» попробуйте пересилить себя и отпустить ситуацию. Страшно, но попробуйте. Вот увидите, мир не рухнет, а вас накроет сначала чувство разочарования, а потом дурман «освободившейся энергии». Представляете уже, на что можно потратить эту энергию? Если нет, я вам немного помогу. Расправьте плечи, мир уже не лежит на них, дышать можно свободно и полной грудью. Оглянитесь, вы, наверняка, увидите вокруг то, что не замечали раньше за «важными делами»: начатая, но заброшенная коллекция марок; любимая книга; гитара, на которой вам некогда было учиться играть, хотя очень хотелось; а может ваши дети уже забыли когда вы вместе проводили время? Убеждена, вокруг вас множество приятных и любимых дел. Займитесь тем, что вам по душе. Ваша значимость не снизится от этого, вы, наоборот, станете сильнее, здоровее и привлекательнее, если будет заниматься своим делом, общаться со своими близкими людьми и беречь себя от ненужной траты энергии.
Перед выходом из дома дважды проверить выключен ли свет, вода и газ, убедиться, что муж взял с собой обед, а ребенок не забыл взять сменную обувь в школу. Напомнить троюродной тете, что сегодня она записана к врачу, коллегам напомнить про важное совещание и подготовить отчет, и еще много-много чего необходимо сделать. Голова идет кругом, в ежедневнике не хватает места для записей. Чувствуешь себя очень важной персоной и, кажется, если хоть что-то выпадет из списка или ты не успеешь, то мир рухнет. Ты подобно атланту держишь небеса, и расслабляться нельзя ни на минуту. Ответственность – это замечательно. Но должен ли ты отвечать за взрослого разумного человека, который записан к врачу или не взял с собой обед, за квалифицированного специалиста-коллегу, которому необходимо быть на совещании? И, в конце концов, действительно ли ты можешь влиять на все эти события? Или это просто иллюзия?
Мы часто стараемся контролировать происходящие вокруг события, борясь, тем самым, с собственной тревогой. Мы тревожимся обо всем на свете и пытаемся завуалировать это состояние мнимой заботой об окружающих. Но на деле – это лишь способ убежать от своих страхов, тревог и волнений. Из-за постоянного напряжения мы становимся раздражительными, конфликтными, начинаются головные боли. Организм опять предупреждает, что ты взял ношу не по силам. Контролировать все вокруг просто невозможно!
Как избавиться от привычки все контролировать? Во-первых, нужно научиться доверять. И, в первую очередь, доверять самому себе. Во-вторых, спросите себя, для чего вам необходим контроль? Что вы хотите получить благодаря этому и действительно ли добиваетесь желаемого? В-третьих, возьмите за правило, что вы можете заботиться лишь о тех ситуациях, на которые вы действительно можете повлиять. Спросите себя, ваше ли это дело. Серьезно, не надо бояться быть честным с самим собой. В очередной раз, когда вас накроет «приступ всемогущего контроля» попробуйте пересилить себя и отпустить ситуацию. Страшно, но попробуйте. Вот увидите, мир не рухнет, а вас накроет сначала чувство разочарования, а потом дурман «освободившейся энергии». Представляете уже, на что можно потратить эту энергию? Если нет, я вам немного помогу. Расправьте плечи, мир уже не лежит на них, дышать можно свободно и полной грудью. Оглянитесь, вы, наверняка, увидите вокруг то, что не замечали раньше за «важными делами»: начатая, но заброшенная коллекция марок; любимая книга; гитара, на которой вам некогда было учиться играть, хотя очень хотелось; а может ваши дети уже забыли когда вы вместе проводили время? Убеждена, вокруг вас множество приятных и любимых дел. Займитесь тем, что вам по душе. Ваша значимость не снизится от этого, вы, наоборот, станете сильнее, здоровее и привлекательнее, если будет заниматься своим делом, общаться со своими близкими людьми и беречь себя от ненужной траты энергии.
K-control.
Before leaving the house, double-check that the lights, water and gas are off, make sure that the husband took lunch with him, and the child did not forget to take the change of shoes to school. To remind the second cousin that she was recorded to the doctor today, colleagues to remind about the important meeting and prepare a report, and much, much more needs to be done. My head is spinning, there is not enough space for notes in the diary. You feel like a very important person and, it seems, if at least something falls out of the list or you do not have time, then the world will collapse. You hold the heavens like Atlas, and you cannot relax for a minute. Responsibility is wonderful. But should you be responsible for an adult reasonable person who has been booked with a doctor or did not bring lunch with you, for a qualified specialist colleague who needs to be at the meeting? And in the end, can you really influence all these events? Or is it just an illusion?
We often try to control what is happening around the event, thereby fighting our own anxiety. We worry about everything in the world and try to disguise this state with an imaginary concern for others. But in reality - this is just a way to escape from your fears, anxieties and worries. Due to constant tension, we become irritable, conflicting, headaches begin. The body warns again that you took the burden beyond your strength. It is simply impossible to control everything around!
How to get rid of the habit of controlling everything? First, you need to learn to trust. And, first of all, trust yourself. Secondly, ask yourself why do you need control? What do you want to get thanks to this and do you really achieve what you want? Thirdly, make it a rule that you can only care about situations that you really can affect. Ask yourself if this is your business. Seriously, don't be afraid to be honest with yourself. Once again, when an “almighty control” attacks you, try to overpower yourself and let go of the situation. Scary, but try. You see, the world will not collapse, and at first you will feel a feeling of disappointment, and then the dope of the "liberated energy". Can you imagine what you can spend this energy on? If not, I will help you a little. Spread your shoulders, the world no longer lies on them, you can breathe freely and fully. Look around, you will surely see around what you didn’t notice before for “important matters”: a started but abandoned collection of stamps; favorite book; the guitar on which you had no time to learn to play, although you really wanted to; or maybe your children have already forgotten when you spent time together? I am convinced that there are many pleasant and beloved things around you. Take care of what you like. Your importance will not decrease from this, on the contrary, you will become stronger, healthier and more attractive if you do your job, communicate with your loved ones and protect yourself from unnecessary waste of energy.
Before leaving the house, double-check that the lights, water and gas are off, make sure that the husband took lunch with him, and the child did not forget to take the change of shoes to school. To remind the second cousin that she was recorded to the doctor today, colleagues to remind about the important meeting and prepare a report, and much, much more needs to be done. My head is spinning, there is not enough space for notes in the diary. You feel like a very important person and, it seems, if at least something falls out of the list or you do not have time, then the world will collapse. You hold the heavens like Atlas, and you cannot relax for a minute. Responsibility is wonderful. But should you be responsible for an adult reasonable person who has been booked with a doctor or did not bring lunch with you, for a qualified specialist colleague who needs to be at the meeting? And in the end, can you really influence all these events? Or is it just an illusion?
We often try to control what is happening around the event, thereby fighting our own anxiety. We worry about everything in the world and try to disguise this state with an imaginary concern for others. But in reality - this is just a way to escape from your fears, anxieties and worries. Due to constant tension, we become irritable, conflicting, headaches begin. The body warns again that you took the burden beyond your strength. It is simply impossible to control everything around!
How to get rid of the habit of controlling everything? First, you need to learn to trust. And, first of all, trust yourself. Secondly, ask yourself why do you need control? What do you want to get thanks to this and do you really achieve what you want? Thirdly, make it a rule that you can only care about situations that you really can affect. Ask yourself if this is your business. Seriously, don't be afraid to be honest with yourself. Once again, when an “almighty control” attacks you, try to overpower yourself and let go of the situation. Scary, but try. You see, the world will not collapse, and at first you will feel a feeling of disappointment, and then the dope of the "liberated energy". Can you imagine what you can spend this energy on? If not, I will help you a little. Spread your shoulders, the world no longer lies on them, you can breathe freely and fully. Look around, you will surely see around what you didn’t notice before for “important matters”: a started but abandoned collection of stamps; favorite book; the guitar on which you had no time to learn to play, although you really wanted to; or maybe your children have already forgotten when you spent time together? I am convinced that there are many pleasant and beloved things around you. Take care of what you like. Your importance will not decrease from this, on the contrary, you will become stronger, healthier and more attractive if you do your job, communicate with your loved ones and protect yourself from unnecessary waste of energy.
У записи 4 лайков,
0 репостов,
185 просмотров.
0 репостов,
185 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Комиссарова
