Ф - фрустрация.
Фрустрация - Негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей (психологический словарь).
Мы поставили для себя определенную цель, составили план ее достижения, и уже представляем себе, как будет здорово, когда мы ее достигнем. На нашем пути периодически возникают препятствия. Так или иначе, мы преодолеваем их и двигаемся дальше, что только повышает нашу мотивацию двигаться к намеченной цели. Но! Тут возникает препятствие, которое, по нашему мнению или в принципе, мы не можем преодолеть в силу биологических, физиологических, психологических, материальных или других причин. Вот в такой момент мы сталкиваемся с фрустрацией. Это может быть что угодно. Вы присмотрели себе сумочку, которая идеально подходит к вашему платью и туфелькам, но зарплата придет на карточку только завтра. Приходите завтра, а сумочки уже нет. Ничего нельзя поделать. Мечты о гармоничном наряде с идеальной сумочкой превратились в прах. Или вы узнали, что вам изменяет жена. Мир рухнул и уже никогда не станет прежним. Конечно, в каждой ситуации сила фрустрации будет разной интенсивности, и проявления будут различаться по наличию, силе и продолжительности. Вот основные симптомы фрустрации: постоянное чувство тревоги, угнетающее напряжение, неудовлетворенность собой и своей жизнью, снижение активности, чувство внутренней пустоты. Длительное пребывание в состоянии фрустрации несет негативные последствия для личности. Человек становится замкнутым, агрессивным, малоактивным. Теряется интерес к жизни и начиняется регресс.
Для того что бы выйти из этого состояния необходимо выяснить причину фрустрации. Лучше всего обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист всегда поможет найти причину фрустрации, составить план действий по выходу из этого состояния и обрести ресурсы для его осуществления.
Если ситуация не затянута, и причина фрустрации не гиперболизирована, попробуйте следующее: во-первых, необходимо успокоится. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Постарайтесь объективно оценить «провал». И попробуйте составить новый план достижения цели. Например, поищите такую сумочку в других магазинах, или закажите в интернете. А может, если посмотреть повнимательнее, вы увидите что-то более привлекательное. И будете рады, что не потратили половину зарплаты на какую-то сумочку, а смогли купить новое потрясающее пальто, которое так идеально будет сочетаться с палантином, который уже год пылится в шкафу. Когда нас настигает неудача, мы в первый момент погружаемся в нее, и мир сужается до ее размеров. Это естественно и нормально, мы же направили на решение проблемы все наши ресурсы. Тут главное «не зависнуть» и уже «через 5 минут» оглядеться в поисках нового пути достижения цели или новой цели, которая может ее заменить. Наша задача – не смотреть в одну точку, а посмотреть по сторонам. Ведь если перед нами закрылась одна дверь, значит, открылась другая. Это закон природы. И нам важно не упустить этот момент. Чувствуете тяжесть, невозможность поднять голову и расправить плечи, идите к психологу. Уверяю вас, к вам придет осознание, что какая бы пасмурная погода не была, за свинцовыми тучами и серыми облаками всегда светит солнце. Берегите себя, и не позволяйте негативным явлениям заполнять вашу жизнь. Только нам решать, что будет наполнять нас и окружающий нас мир.
Фрустрация - Негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей (психологический словарь).
Мы поставили для себя определенную цель, составили план ее достижения, и уже представляем себе, как будет здорово, когда мы ее достигнем. На нашем пути периодически возникают препятствия. Так или иначе, мы преодолеваем их и двигаемся дальше, что только повышает нашу мотивацию двигаться к намеченной цели. Но! Тут возникает препятствие, которое, по нашему мнению или в принципе, мы не можем преодолеть в силу биологических, физиологических, психологических, материальных или других причин. Вот в такой момент мы сталкиваемся с фрустрацией. Это может быть что угодно. Вы присмотрели себе сумочку, которая идеально подходит к вашему платью и туфелькам, но зарплата придет на карточку только завтра. Приходите завтра, а сумочки уже нет. Ничего нельзя поделать. Мечты о гармоничном наряде с идеальной сумочкой превратились в прах. Или вы узнали, что вам изменяет жена. Мир рухнул и уже никогда не станет прежним. Конечно, в каждой ситуации сила фрустрации будет разной интенсивности, и проявления будут различаться по наличию, силе и продолжительности. Вот основные симптомы фрустрации: постоянное чувство тревоги, угнетающее напряжение, неудовлетворенность собой и своей жизнью, снижение активности, чувство внутренней пустоты. Длительное пребывание в состоянии фрустрации несет негативные последствия для личности. Человек становится замкнутым, агрессивным, малоактивным. Теряется интерес к жизни и начиняется регресс.
Для того что бы выйти из этого состояния необходимо выяснить причину фрустрации. Лучше всего обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист всегда поможет найти причину фрустрации, составить план действий по выходу из этого состояния и обрести ресурсы для его осуществления.
Если ситуация не затянута, и причина фрустрации не гиперболизирована, попробуйте следующее: во-первых, необходимо успокоится. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Постарайтесь объективно оценить «провал». И попробуйте составить новый план достижения цели. Например, поищите такую сумочку в других магазинах, или закажите в интернете. А может, если посмотреть повнимательнее, вы увидите что-то более привлекательное. И будете рады, что не потратили половину зарплаты на какую-то сумочку, а смогли купить новое потрясающее пальто, которое так идеально будет сочетаться с палантином, который уже год пылится в шкафу. Когда нас настигает неудача, мы в первый момент погружаемся в нее, и мир сужается до ее размеров. Это естественно и нормально, мы же направили на решение проблемы все наши ресурсы. Тут главное «не зависнуть» и уже «через 5 минут» оглядеться в поисках нового пути достижения цели или новой цели, которая может ее заменить. Наша задача – не смотреть в одну точку, а посмотреть по сторонам. Ведь если перед нами закрылась одна дверь, значит, открылась другая. Это закон природы. И нам важно не упустить этот момент. Чувствуете тяжесть, невозможность поднять голову и расправить плечи, идите к психологу. Уверяю вас, к вам придет осознание, что какая бы пасмурная погода не была, за свинцовыми тучами и серыми облаками всегда светит солнце. Берегите себя, и не позволяйте негативным явлениям заполнять вашу жизнь. Только нам решать, что будет наполнять нас и окружающий нас мир.
F - frustration.
Frustration - Negative mental state due to the inability to meet certain needs (psychological dictionary).
We set a specific goal for ourselves, made a plan for its achievement, and already imagine how great it will be when we achieve it. Obstacles periodically arise on our way. One way or another, we overcome them and move on, which only increases our motivation to move towards the intended goal. But! Here an obstacle arises which, in our opinion or, in principle, we cannot overcome due to biological, physiological, psychological, material or other reasons. At such a moment, we are faced with frustration. It could be anything. You have looked at your handbag, which is perfect for your dress and shoes, but the salary will come to the card only tomorrow. Come tomorrow, and your handbag is gone. Nothing can be done. Dreams of a harmonious outfit with a perfect handbag turned to dust. Or you find out that your wife is cheating on you. The world has collapsed and will never be the same. Of course, in each situation, the strength of the frustration will be of different intensity, and the manifestations will vary in presence, strength and duration. Here are the main symptoms of frustration: a constant feeling of anxiety, depressing tension, dissatisfaction with oneself and one's life, decreased activity, a feeling of inner emptiness. Long stay in a state of frustration has negative consequences for the individual. A person becomes closed, aggressive, inactive. Interest in life is lost and regression begins.
In order to get out of this state, it is necessary to find out the cause of the frustration. It is best to seek help from a psychologist. An experienced specialist will always help you find the cause of frustration, draw up a plan of action to get out of this condition and find resources for its implementation.
If the situation is not prolonged, and the cause of the frustration is not hyperbolic, try the following: first, you need to calm down. Take a few deep breaths and slow exhalations. Try to objectively assess the "failure". And try to make a new plan for achieving the goal. For example, look for such a handbag in other stores, or order on the Internet. Or, if you look closely, you will see something more attractive. And you will be glad that you did not spend half your salary on some handbag, but were able to buy a new stunning coat, which will be so perfectly combined with the stole, which has been gathering dust in the closet for a year now. When failure catches us, at the first moment we plunge into it, and the world narrows to its size. This is natural and normal, but we sent all our resources to solve the problem. The main thing here is “not to freeze” and already “after 5 minutes” look around in search of a new way to achieve the goal or a new goal that can replace it. Our task is not to look at one point, but to look around. After all, if one door was closed in front of us, then another opened. This is the law of nature. And it is important for us not to miss this moment. Feel the heaviness, the inability to raise your head and straighten your shoulders, go to the psychologist. I assure you, the realization will come to you that no matter how cloudy the weather is, the sun always shines behind the lead clouds and gray clouds. Take care of yourself, and do not let negative phenomena fill your life. It is up to us to decide what will fill us and the world around us.
Frustration - Negative mental state due to the inability to meet certain needs (psychological dictionary).
We set a specific goal for ourselves, made a plan for its achievement, and already imagine how great it will be when we achieve it. Obstacles periodically arise on our way. One way or another, we overcome them and move on, which only increases our motivation to move towards the intended goal. But! Here an obstacle arises which, in our opinion or, in principle, we cannot overcome due to biological, physiological, psychological, material or other reasons. At such a moment, we are faced with frustration. It could be anything. You have looked at your handbag, which is perfect for your dress and shoes, but the salary will come to the card only tomorrow. Come tomorrow, and your handbag is gone. Nothing can be done. Dreams of a harmonious outfit with a perfect handbag turned to dust. Or you find out that your wife is cheating on you. The world has collapsed and will never be the same. Of course, in each situation, the strength of the frustration will be of different intensity, and the manifestations will vary in presence, strength and duration. Here are the main symptoms of frustration: a constant feeling of anxiety, depressing tension, dissatisfaction with oneself and one's life, decreased activity, a feeling of inner emptiness. Long stay in a state of frustration has negative consequences for the individual. A person becomes closed, aggressive, inactive. Interest in life is lost and regression begins.
In order to get out of this state, it is necessary to find out the cause of the frustration. It is best to seek help from a psychologist. An experienced specialist will always help you find the cause of frustration, draw up a plan of action to get out of this condition and find resources for its implementation.
If the situation is not prolonged, and the cause of the frustration is not hyperbolic, try the following: first, you need to calm down. Take a few deep breaths and slow exhalations. Try to objectively assess the "failure". And try to make a new plan for achieving the goal. For example, look for such a handbag in other stores, or order on the Internet. Or, if you look closely, you will see something more attractive. And you will be glad that you did not spend half your salary on some handbag, but were able to buy a new stunning coat, which will be so perfectly combined with the stole, which has been gathering dust in the closet for a year now. When failure catches us, at the first moment we plunge into it, and the world narrows to its size. This is natural and normal, but we sent all our resources to solve the problem. The main thing here is “not to freeze” and already “after 5 minutes” look around in search of a new way to achieve the goal or a new goal that can replace it. Our task is not to look at one point, but to look around. After all, if one door was closed in front of us, then another opened. This is the law of nature. And it is important for us not to miss this moment. Feel the heaviness, the inability to raise your head and straighten your shoulders, go to the psychologist. I assure you, the realization will come to you that no matter how cloudy the weather is, the sun always shines behind the lead clouds and gray clouds. Take care of yourself, and do not let negative phenomena fill your life. It is up to us to decide what will fill us and the world around us.
У записи 8 лайков,
2 репостов,
284 просмотров.
2 репостов,
284 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Комиссарова
