12 подтвержденных научно советов, которые помогут поднять настроение
1. Тратьте деньги на других. Когда человек тратит свои деньги не на свои нужды, а на помощь другим людям, он чувствует себя счастливым, доказало недавнее исследование американских ученых. Его результаты были опубликованы в научном журнале Psychological Bulletin. "Самые счастливые люди обычно являются и самыми щедрыми, вне зависимости от того, каким образом они зарабатывают свои деньги", – говорится в статье издания. Этим, кстати, объясняется и, казалось бы, иррациональная тяга богатых людей к благотворительности.
2. Записывайте хорошие события в своей жизни. Буквально. Профессор университета Пенсильвании Мартин Селигман доказал, что люди, которые каждый вечер перед сном записывают три хороших события, которые случились с ними за день (пусть даже самых незначительных), чувствуют себя намного счастливее остальных. Эксперт говорит, что записать можно даже тот простой факт, что вечером вы съели порцию любимого десерта.
3. Попробуйте что-то новое. Исследования показывают, что люди, которые страстно ищут приключения и занимаются вещами, которыми никогда не пробовали заниматься прежде, обычно сразу становятся счастливее.
4. Не пытайтесь получить все сразу. Эксперты говорят, что ожидание удовольствия в будущем делает человека счастливее непосредственно до его получения. Людям нравится ждать Рождество и отпуск. А купленное мороженое лучше съесть не сразу, а через пару часов.
5. Окружите себя синим цветом. Исследования показывают, что созерцание синих вещей заставляет расти чувство уверенности в себе и помогает справиться со стрессом.
6. Поставьте перед собой цель. Психолог Джонатан Фридман утверждает, что люди, которые ставят себе долгосрочные и краткосрочные цели, обычно счастливее тех, кто этого не делает. Ощущение движения к цели подавляет негативные эмоции, которые возникают на работе и в быту.
7. Прекратите защищать свою точку зрения. Доктор Дипак Чопра, автор книги Рецепт счастья: 7 ключей к бесконечной радости, утверждает, что лучший способ оставаться счастливым всегда – сохранять нейтралитет во всех спорах и никогда не отстаивать свою точку зрения – в особенности, в области политики.
8. Сходите в церковь. Все новые исследования показывают, что посещения храмов помогают даже атеистам. Плюс ко всему, давно известно, что религиозные люди обычно счастливее неверующих. Профессор из университета Мельбурна Брюс Хиди утверждает, что люди, которые ходят в церковь регулярно, обычно меньше переживают о своей карьере и реже становятся участниками семейных конфликтов.
9. Спите не меньше шести часов каждую ночь. Идеальное время сна для хорошего настроения – шесть часов и 15 минут, рассчитали эксперты британской компании Yeo Valley.
10. Поселитесь ближе к работе. Британское исследование, проведенное недавно, показывает, что люди, которые добираются на работу быстрее, чем за 20 минут, обычно намного счастливее тех, кому каждый день приходится проводить час-два в транспорте.
11. Улыбайтесь. Сразу несколько исследований подтвердили тот факт, что если человек улыбается даже тогда, когда для этого нет никаких причин, это заставляет его чувствовать себя лучше.
12. Заведите романтические отношения. Ученые из Корнельского университета говорят, что наличие постоянного сексуального партнера делает людей счастливее даже в тех случаях, когда любви у них друг к другу нет. Но чем сильнее привязанность одного человека к другому и чем дольше люди встречаются или состоят в браке, тем обычно они более довольны жизнью, чем их одинокие соотечественники.
1. Тратьте деньги на других. Когда человек тратит свои деньги не на свои нужды, а на помощь другим людям, он чувствует себя счастливым, доказало недавнее исследование американских ученых. Его результаты были опубликованы в научном журнале Psychological Bulletin. "Самые счастливые люди обычно являются и самыми щедрыми, вне зависимости от того, каким образом они зарабатывают свои деньги", – говорится в статье издания. Этим, кстати, объясняется и, казалось бы, иррациональная тяга богатых людей к благотворительности.
2. Записывайте хорошие события в своей жизни. Буквально. Профессор университета Пенсильвании Мартин Селигман доказал, что люди, которые каждый вечер перед сном записывают три хороших события, которые случились с ними за день (пусть даже самых незначительных), чувствуют себя намного счастливее остальных. Эксперт говорит, что записать можно даже тот простой факт, что вечером вы съели порцию любимого десерта.
3. Попробуйте что-то новое. Исследования показывают, что люди, которые страстно ищут приключения и занимаются вещами, которыми никогда не пробовали заниматься прежде, обычно сразу становятся счастливее.
4. Не пытайтесь получить все сразу. Эксперты говорят, что ожидание удовольствия в будущем делает человека счастливее непосредственно до его получения. Людям нравится ждать Рождество и отпуск. А купленное мороженое лучше съесть не сразу, а через пару часов.
5. Окружите себя синим цветом. Исследования показывают, что созерцание синих вещей заставляет расти чувство уверенности в себе и помогает справиться со стрессом.
6. Поставьте перед собой цель. Психолог Джонатан Фридман утверждает, что люди, которые ставят себе долгосрочные и краткосрочные цели, обычно счастливее тех, кто этого не делает. Ощущение движения к цели подавляет негативные эмоции, которые возникают на работе и в быту.
7. Прекратите защищать свою точку зрения. Доктор Дипак Чопра, автор книги Рецепт счастья: 7 ключей к бесконечной радости, утверждает, что лучший способ оставаться счастливым всегда – сохранять нейтралитет во всех спорах и никогда не отстаивать свою точку зрения – в особенности, в области политики.
8. Сходите в церковь. Все новые исследования показывают, что посещения храмов помогают даже атеистам. Плюс ко всему, давно известно, что религиозные люди обычно счастливее неверующих. Профессор из университета Мельбурна Брюс Хиди утверждает, что люди, которые ходят в церковь регулярно, обычно меньше переживают о своей карьере и реже становятся участниками семейных конфликтов.
9. Спите не меньше шести часов каждую ночь. Идеальное время сна для хорошего настроения – шесть часов и 15 минут, рассчитали эксперты британской компании Yeo Valley.
10. Поселитесь ближе к работе. Британское исследование, проведенное недавно, показывает, что люди, которые добираются на работу быстрее, чем за 20 минут, обычно намного счастливее тех, кому каждый день приходится проводить час-два в транспорте.
11. Улыбайтесь. Сразу несколько исследований подтвердили тот факт, что если человек улыбается даже тогда, когда для этого нет никаких причин, это заставляет его чувствовать себя лучше.
12. Заведите романтические отношения. Ученые из Корнельского университета говорят, что наличие постоянного сексуального партнера делает людей счастливее даже в тех случаях, когда любви у них друг к другу нет. Но чем сильнее привязанность одного человека к другому и чем дольше люди встречаются или состоят в браке, тем обычно они более довольны жизнью, чем их одинокие соотечественники.
12 proven scientific tips to help you cheer up
1. Spend money on others. When a person spends his money not on his own needs, but on helping other people, he feels happy, a recent study by American scientists proved. His results were published in the scientific journal Psychological Bulletin. “The happiest people are usually the most generous, regardless of how they earn their money,” the article said. This, incidentally, explains the seemingly irrational craving of wealthy people for charity.
2. Record good events in your life. Literally. A professor at the University of Pennsylvania, Martin Seligman, has proven that people who record three good things every night before going to bed that happened to them in one day (even the smallest ones) feel much happier than the rest. The expert says that you can even record the simple fact that in the evening you ate a portion of your favorite dessert.
3. Try something new. Studies show that people who are passionately seeking adventure and doing things that they have never tried to do before, usually immediately become happier.
4. Do not try to get everything at once. Experts say that the expectation of pleasure in the future makes a person happier immediately before receiving it. People like to wait for Christmas and vacation. And it is better to eat bought ice cream not immediately, but after a couple of hours.
5. Surround yourself in blue. Studies show that contemplating blue things makes you feel more confident and helps you deal with stress.
6. Set a goal. Psychologist Jonathan Friedman argues that people who set long-term and short-term goals for themselves are usually happier than those who don't. A sense of movement toward the goal suppresses the negative emotions that arise at work and at home.
7. Stop defending your point of view. Dr. Deepak Chopra, author of Recipe for Happiness: 7 Keys to Endless Joy, argues that the best way to stay happy is always to remain neutral in all disputes and never defend your point of view - especially in politics.
8. Go to church. All new studies show that temple visits help even atheists. In addition, it has long been known that religious people are usually happier than unbelievers. A professor at the University of Melbourne, Bruce Headey, argues that people who go to church regularly tend to be less worried about their careers and less likely to become involved in family conflicts.
9. Sleep for at least six hours every night. The ideal sleep time for a good mood is six hours and 15 minutes, experts at the British company Yeo Valley calculated.
10. Settle closer to work. A recent British study shows that people who get to work faster than 20 minutes are usually much happier than those who have to spend an hour or two in transport every day.
11. Smile. Several studies immediately confirmed the fact that if a person smiles even when there is no reason for it, it makes him feel better.
12. Start a romantic relationship. Scientists from Cornell University say that having a permanent sexual partner makes people happier even when they have no love for each other. But the stronger the attachment of one person to another and the longer people meet or are married, the usually they are more satisfied with life than their lonely compatriots.
1. Spend money on others. When a person spends his money not on his own needs, but on helping other people, he feels happy, a recent study by American scientists proved. His results were published in the scientific journal Psychological Bulletin. “The happiest people are usually the most generous, regardless of how they earn their money,” the article said. This, incidentally, explains the seemingly irrational craving of wealthy people for charity.
2. Record good events in your life. Literally. A professor at the University of Pennsylvania, Martin Seligman, has proven that people who record three good things every night before going to bed that happened to them in one day (even the smallest ones) feel much happier than the rest. The expert says that you can even record the simple fact that in the evening you ate a portion of your favorite dessert.
3. Try something new. Studies show that people who are passionately seeking adventure and doing things that they have never tried to do before, usually immediately become happier.
4. Do not try to get everything at once. Experts say that the expectation of pleasure in the future makes a person happier immediately before receiving it. People like to wait for Christmas and vacation. And it is better to eat bought ice cream not immediately, but after a couple of hours.
5. Surround yourself in blue. Studies show that contemplating blue things makes you feel more confident and helps you deal with stress.
6. Set a goal. Psychologist Jonathan Friedman argues that people who set long-term and short-term goals for themselves are usually happier than those who don't. A sense of movement toward the goal suppresses the negative emotions that arise at work and at home.
7. Stop defending your point of view. Dr. Deepak Chopra, author of Recipe for Happiness: 7 Keys to Endless Joy, argues that the best way to stay happy is always to remain neutral in all disputes and never defend your point of view - especially in politics.
8. Go to church. All new studies show that temple visits help even atheists. In addition, it has long been known that religious people are usually happier than unbelievers. A professor at the University of Melbourne, Bruce Headey, argues that people who go to church regularly tend to be less worried about their careers and less likely to become involved in family conflicts.
9. Sleep for at least six hours every night. The ideal sleep time for a good mood is six hours and 15 minutes, experts at the British company Yeo Valley calculated.
10. Settle closer to work. A recent British study shows that people who get to work faster than 20 minutes are usually much happier than those who have to spend an hour or two in transport every day.
11. Smile. Several studies immediately confirmed the fact that if a person smiles even when there is no reason for it, it makes him feel better.
12. Start a romantic relationship. Scientists from Cornell University say that having a permanent sexual partner makes people happier even when they have no love for each other. But the stronger the attachment of one person to another and the longer people meet or are married, the usually they are more satisfied with life than their lonely compatriots.
У записи 5 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Инна Каташова
