Чтобы #медитировать, необязательно сидеть в неудобной позе. Достаточно закрыть глаза и сосчитать десять вдохов и выдохов.
????♀️Поза вообще имеет мало отношения к медитации. Медитировать можно сидя, стоя, хоть на потолке. Есть техники медитации в движении: при ходьбе или даже в танце. Хотя начинать, конечно, лучше с чего-то простого. Выбери позу, в которой тебе будет удобно и пусть тебя это больше не беспокоит.
???? Глаза стоит закрыть, чтобы ограничить поступающую информацию. Медитация — это наблюдение за тем, что уже есть внутри. Если хочешь — наведение порядка в голове. Поэтому новая информация будет только мешать. По этой же причине лучше медитировать в тишине, хотя и не обязательно. Закрытых глаз вполне достаточно.
????♀️ А теперь считай: десять вдох — десять выдох, девять вдох — девять выдох. Начинать можно с любого числа. Счет помогает сконцентрироваться. Обратный счет — не сбиться. А концентрация внимания — главный навык, который развивает #медитация. Попробуешь прямо сейчас?
????♀️Поза вообще имеет мало отношения к медитации. Медитировать можно сидя, стоя, хоть на потолке. Есть техники медитации в движении: при ходьбе или даже в танце. Хотя начинать, конечно, лучше с чего-то простого. Выбери позу, в которой тебе будет удобно и пусть тебя это больше не беспокоит.
???? Глаза стоит закрыть, чтобы ограничить поступающую информацию. Медитация — это наблюдение за тем, что уже есть внутри. Если хочешь — наведение порядка в голове. Поэтому новая информация будет только мешать. По этой же причине лучше медитировать в тишине, хотя и не обязательно. Закрытых глаз вполне достаточно.
????♀️ А теперь считай: десять вдох — десять выдох, девять вдох — девять выдох. Начинать можно с любого числа. Счет помогает сконцентрироваться. Обратный счет — не сбиться. А концентрация внимания — главный навык, который развивает #медитация. Попробуешь прямо сейчас?
To # meditate, it is not necessary to sit in an uncomfortable position. It is enough to close your eyes and count ten breaths.
???? ♀️Pose generally has little to do with meditation. You can meditate while sitting, standing, even on the ceiling. There are techniques of meditation in motion: when walking or even in dance. Although, of course, it is better to start with something simple. Choose a position in which you will be comfortable and let it no longer bother you.
???? Eyes should be closed to limit the incoming information. Meditation is the observation of what is already inside. If you want, clean up your head. Therefore, new information will only interfere. For the same reason, it is better to meditate in silence, although not necessarily. Closed eyes are enough.
???? ♀️ Now, count: ten inhale - ten exhale, nine inhale - nine exhale. You can start from any number. The score helps to concentrate. Countdown - don't get lost. And concentration is the main skill that # meditation develops. Will you try now?
???? ♀️Pose generally has little to do with meditation. You can meditate while sitting, standing, even on the ceiling. There are techniques of meditation in motion: when walking or even in dance. Although, of course, it is better to start with something simple. Choose a position in which you will be comfortable and let it no longer bother you.
???? Eyes should be closed to limit the incoming information. Meditation is the observation of what is already inside. If you want, clean up your head. Therefore, new information will only interfere. For the same reason, it is better to meditate in silence, although not necessarily. Closed eyes are enough.
???? ♀️ Now, count: ten inhale - ten exhale, nine inhale - nine exhale. You can start from any number. The score helps to concentrate. Countdown - don't get lost. And concentration is the main skill that # meditation develops. Will you try now?
У записи 16 лайков,
3 репостов,
574 просмотров.
3 репостов,
574 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Егор Мигачёв
