Сегодня 1 октября – Всемирный День Вегетарианца.
Поздравляю всех приверженцев отказа от мясной пищи с этим чудесным праздником!
Я изучал вопросы питания более пяти лет, изучил огромное количество материалов и исследований и сегодня поделюсь рекомендациями по питанию, соблюдая которые вы сможете сохранить и приумножить здоровье, хорошее самочувствие, бодрость духа и тела.
Как вы уже поняли из начала статьи, правильное питание подразумевает отказ от мясной пищи.
Почему?
Я бы разделил причины на два типа:
1. Физические.
Продиктованные личными причинами, например, собственным здоровьем. Аргументы в пользу вегетарианства, на физическом плане очевидные для каждого, кто возьмёт на себя труд исследовать этот предмет.
Вряд ли человек, который изучил вопрос хотя бы на уровне вреда для тела, будет произносить даже шепотом подобные фразы: "Мужик должен есть мясо!", "А где я возьму белок?", "А как же незаменимые аминокислоты?", "Чтобы были силы - нужно есть мясо", "Я не могу наесться травой, мне нужно мясо" и т.д.
Существуют три основные болезни, из-за которых погибают жители западных стран, – это заболевания сердца и сосудов, рак и инсульт. Все они напрямую связаны с потреблением мяса.
Если мы говорим о физических причинах, то уместно упомянуть, что множество спортсменов переходят на вегетарианскую диету, чтобы иметь преимущество перед соперниками. Например, двукратный чемпион мира, Олимпийский чемпион Алексей Воевода, Мохаммед Али (Кассиус Клей), Фрэнк Зейн (трехкратный Мистер Олимпия), Стивен Сигал (мастер айкидо), Майк Тайсон (абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории, обладатель нескольких мировых рекордов), Брюс Ли, Иван Поддубный (за 40 лет выступлений не проиграл ни одного чемпионата, в свои 67 лет победил лучших борцов Америки) и многие другие.
На самом деле, вегетарианцами были и есть многие великие деятели, не только спорта. Это и Будда, Эйнштейн, Диоген, Иисус, Овидий, Лев Толстой, Сенека, Пифагор, Леонардо да Винчи, Платон, Иоанн Златоуст, Сергий Радонежский, Генри Форд, Серафим Саровский, Конфуций, Махатма Ганди, Вольтер, Жан-Жак Руссо, Морис Метерлинк, Джордж Бернард Шоу, Исаак Ньютон, Никола Тесла, Бенджамин Франклин и многие другие, — великие мира сего, кто так или иначе повлиял на судьбу человечества.
2. Духовные.
Более подробно об этом пункте вы сможете узнать из моих лекций.
Я уже писал ранее, что когда перестаешь есть мясо, то можно заметить, что в жизни становится меньше нервотрепки, обид, ругани, скандалов, злости, желания доказывать свое.
Потому что все эти вещи содержатся в мясе и заключены в нем в виде энергии насилия.
Итак, сами рекомендации:
Важно принимать не только правильную пищу, но и делать это своевременно. Так как какая-то пища переваривается хорошо днем, какая-то вечером.
Завтрак 7.00-9.00
-На завтрак следует принимать легкую пищу. Рекомендуется исключить зерновые и бобовые, так как они начнут перевариваться только ближе к полудню и излишнее нагрузят организм с утра.
-Летом подойдут свежие фрукты, зимой идеальны сухофрукты.
-Мед
-Молочные продукты
-Женщинам с утра, до 9.00, обязательно(!) нужно есть сладкое. Так как это помогает поддерживать в норме гормональную систему женщины.
Обращаю внимание женщин на время в этой рекомендации. До 9 утра- не означает до 9 вечера)) Если будете кушать сладкое во второй половине дня, то наоборот будете терять женскую силу и красоту.
- Отлично подойдут различные фруктовые салаты и смузи, зеленые смузи, ягодные коктейли, например, заправленные йогуртом.
Обед 11.00-14.00
- В обед хорошо есть супы. Естественно, не на мясном бульоне, а на овощном, с добавление растительного масла.
- В качестве привычных первых блюд подойдут густые овощные супы из круп, чечевицы, нута, гороха и фасоли, а также овощное рагу, супы-пюре.
- В обед употребляют зерновые, крупы, каши, молочные продукты, овощи - капуста, редис, морковь, помидоры; зелень - петрушка, укроп, салат; орехи - арахис, фундук, миндаль, грецкие
- В качестве базовых продуктов используются крупяные хлопья и собственно крупы: кукурузная, ячменная, перловая, ячневая, толокно, пшеничная, рисовая, пшенная. Каши можно есть с овощными салатами, морковными, капустными и свекольными котлетами и др.
Ужин 16.00-19.00
- На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зерновые и бобовые, так же каши после 14.00 есть вредно, т.к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.
Исключением является гречка, ее можно кушать как на обед, так и на ужин.
- Овощи на ужин можно есть все, но старайтесь есть меньше картошки и томатов. Картошка является тяжелой пищей, а помидоры ближе к ягодам, чем к овощам.
Молоко 19.00- 21.00
-Перед сном на ночь обязательно выпить теплого молока с медом. Можно добавлять специи по вкусу - кардамон, корица, куркума, фенхель, солодка, шафран
В качестве поддерживающей иммунитет добавки я принимаю Чаванпраш. По чайной ложке с утра и вечером.
Эти несложные рекомендации помогут вам быть оптимистичными и здоровыми.
Попробуйте питаться так хотя бы этот месяц и сравните результаты. Если что - вы ничего не теряете и всегда успеете нажарить себе шашлыков, если вам по каким-либо причинам не подойдет такой способ питания.
Но я уверен, что те, кто попробуют - поймут для себя очень много.
Желаю всем счастья и любви! Питайтесь с пользой для здоровья.
Зефиров М.
Поздравляю всех приверженцев отказа от мясной пищи с этим чудесным праздником!
Я изучал вопросы питания более пяти лет, изучил огромное количество материалов и исследований и сегодня поделюсь рекомендациями по питанию, соблюдая которые вы сможете сохранить и приумножить здоровье, хорошее самочувствие, бодрость духа и тела.
Как вы уже поняли из начала статьи, правильное питание подразумевает отказ от мясной пищи.
Почему?
Я бы разделил причины на два типа:
1. Физические.
Продиктованные личными причинами, например, собственным здоровьем. Аргументы в пользу вегетарианства, на физическом плане очевидные для каждого, кто возьмёт на себя труд исследовать этот предмет.
Вряд ли человек, который изучил вопрос хотя бы на уровне вреда для тела, будет произносить даже шепотом подобные фразы: "Мужик должен есть мясо!", "А где я возьму белок?", "А как же незаменимые аминокислоты?", "Чтобы были силы - нужно есть мясо", "Я не могу наесться травой, мне нужно мясо" и т.д.
Существуют три основные болезни, из-за которых погибают жители западных стран, – это заболевания сердца и сосудов, рак и инсульт. Все они напрямую связаны с потреблением мяса.
Если мы говорим о физических причинах, то уместно упомянуть, что множество спортсменов переходят на вегетарианскую диету, чтобы иметь преимущество перед соперниками. Например, двукратный чемпион мира, Олимпийский чемпион Алексей Воевода, Мохаммед Али (Кассиус Клей), Фрэнк Зейн (трехкратный Мистер Олимпия), Стивен Сигал (мастер айкидо), Майк Тайсон (абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории, обладатель нескольких мировых рекордов), Брюс Ли, Иван Поддубный (за 40 лет выступлений не проиграл ни одного чемпионата, в свои 67 лет победил лучших борцов Америки) и многие другие.
На самом деле, вегетарианцами были и есть многие великие деятели, не только спорта. Это и Будда, Эйнштейн, Диоген, Иисус, Овидий, Лев Толстой, Сенека, Пифагор, Леонардо да Винчи, Платон, Иоанн Златоуст, Сергий Радонежский, Генри Форд, Серафим Саровский, Конфуций, Махатма Ганди, Вольтер, Жан-Жак Руссо, Морис Метерлинк, Джордж Бернард Шоу, Исаак Ньютон, Никола Тесла, Бенджамин Франклин и многие другие, — великие мира сего, кто так или иначе повлиял на судьбу человечества.
2. Духовные.
Более подробно об этом пункте вы сможете узнать из моих лекций.
Я уже писал ранее, что когда перестаешь есть мясо, то можно заметить, что в жизни становится меньше нервотрепки, обид, ругани, скандалов, злости, желания доказывать свое.
Потому что все эти вещи содержатся в мясе и заключены в нем в виде энергии насилия.
Итак, сами рекомендации:
Важно принимать не только правильную пищу, но и делать это своевременно. Так как какая-то пища переваривается хорошо днем, какая-то вечером.
Завтрак 7.00-9.00
-На завтрак следует принимать легкую пищу. Рекомендуется исключить зерновые и бобовые, так как они начнут перевариваться только ближе к полудню и излишнее нагрузят организм с утра.
-Летом подойдут свежие фрукты, зимой идеальны сухофрукты.
-Мед
-Молочные продукты
-Женщинам с утра, до 9.00, обязательно(!) нужно есть сладкое. Так как это помогает поддерживать в норме гормональную систему женщины.
Обращаю внимание женщин на время в этой рекомендации. До 9 утра- не означает до 9 вечера)) Если будете кушать сладкое во второй половине дня, то наоборот будете терять женскую силу и красоту.
- Отлично подойдут различные фруктовые салаты и смузи, зеленые смузи, ягодные коктейли, например, заправленные йогуртом.
Обед 11.00-14.00
- В обед хорошо есть супы. Естественно, не на мясном бульоне, а на овощном, с добавление растительного масла.
- В качестве привычных первых блюд подойдут густые овощные супы из круп, чечевицы, нута, гороха и фасоли, а также овощное рагу, супы-пюре.
- В обед употребляют зерновые, крупы, каши, молочные продукты, овощи - капуста, редис, морковь, помидоры; зелень - петрушка, укроп, салат; орехи - арахис, фундук, миндаль, грецкие
- В качестве базовых продуктов используются крупяные хлопья и собственно крупы: кукурузная, ячменная, перловая, ячневая, толокно, пшеничная, рисовая, пшенная. Каши можно есть с овощными салатами, морковными, капустными и свекольными котлетами и др.
Ужин 16.00-19.00
- На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зерновые и бобовые, так же каши после 14.00 есть вредно, т.к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.
Исключением является гречка, ее можно кушать как на обед, так и на ужин.
- Овощи на ужин можно есть все, но старайтесь есть меньше картошки и томатов. Картошка является тяжелой пищей, а помидоры ближе к ягодам, чем к овощам.
Молоко 19.00- 21.00
-Перед сном на ночь обязательно выпить теплого молока с медом. Можно добавлять специи по вкусу - кардамон, корица, куркума, фенхель, солодка, шафран
В качестве поддерживающей иммунитет добавки я принимаю Чаванпраш. По чайной ложке с утра и вечером.
Эти несложные рекомендации помогут вам быть оптимистичными и здоровыми.
Попробуйте питаться так хотя бы этот месяц и сравните результаты. Если что - вы ничего не теряете и всегда успеете нажарить себе шашлыков, если вам по каким-либо причинам не подойдет такой способ питания.
Но я уверен, что те, кто попробуют - поймут для себя очень много.
Желаю всем счастья и любви! Питайтесь с пользой для здоровья.
Зефиров М.
Today is October 1st - World Vegetarian Day.
Congratulations to all supporters of the rejection of meat food on this wonderful holiday!
I studied nutrition for more than five years, studied a huge amount of materials and research, and today I will share recommendations on nutrition, following which you can maintain and increase health, well-being, good spirits and body.
As you already understood from the beginning of the article, proper nutrition implies refusal of meat food.
Why?
I would divide the reasons into two types:
1. Physical.
Dictated by personal reasons, for example, their own health. The arguments in favor of vegetarianism, on the physical plane, are obvious to anyone who takes the trouble to explore this subject.
It is unlikely that a person who has studied the question at least at the level of harm to the body will even utter such phrases in a whisper: “A man should eat meat!”, “Where will I get protein?”, “But what about the essential amino acids?”, “To there were forces - you need to eat meat "," I can’t eat grass, I need meat ", etc.
There are three main diseases due to which the inhabitants of Western countries die - these are heart and vascular diseases, cancer and stroke. All of them are directly related to the consumption of meat.
If we are talking about physical reasons, then it is appropriate to mention that many athletes are switching to a vegetarian diet in order to have an advantage over rivals. For example, two-time world champion, Olympic champion Alexei Voevoda, Mohammed Ali (Cassius Clay), Frank Zane (three-time Mr. Olympia), Stephen Seagal (aikido master), Mike Tyson (absolute world champion in the heavy weight category, holder of several world records), Bruce Lee, Ivan Poddubny (in 40 years of performances he has not lost a single championship, in his 67 years he defeated the best wrestlers of America) and many others.
In fact, many great figures, not just sports, have been and are vegetarians. These are Buddha, Einstein, Diogenes, Jesus, Ovid, Leo Tolstoy, Seneca, Pythagoras, Leonardo da Vinci, Plato, John Chrysostom, Sergius of Radonezh, Henry Ford, Seraphim of Sarov, Confucius, Mahatma Gandhi, Voltaire, Jean-Jacques Rousseau, Maurice Meterlink, George Bernard Shaw, Isaac Newton, Nikola Tesla, Benjamin Franklin and many others are the greats of this world who have somehow influenced the fate of mankind.
2. Spiritual.
You can learn more about this item from my lectures.
I already wrote earlier that when you stop eating meat, you can see that in life there is less hassle, resentment, abuse, scandals, anger, a desire to prove one's own.
Because all these things are contained in meat and enclosed in it in the form of energy of violence.
So, the recommendations themselves:
It is important to take not only the right food, but also to do it in a timely manner. Since some food is digested well during the day, some in the evening.
Breakfast 7.00-9.00
- You should take light meals for breakfast. It is recommended to exclude cereals and legumes, since they will begin to be digested only closer to noon and will overload the body in the morning.
-In summer, fresh fruits are suitable, in winter, dried fruits are ideal.
-Honey
-Milk products
-Women in the morning, until 9.00, be sure to (!) Need to eat sweets. Since this helps to maintain a normal hormonal system of women.
I draw the attention of women to time in this recommendation. Until 9 in the morning, does not mean until 9 in the evening)) If you eat sweets in the afternoon, then on the contrary you will lose female strength and beauty.
- Various fruit salads and smoothies, green smoothies, berry smoothies, for example, seasoned with yogurt, are perfect.
Lunch 11.00-14.00
“I have good soups for lunch.” Naturally, not on meat broth, but on vegetable, with the addition of vegetable oil.
- Thick vegetable soups from cereals, lentils, chickpeas, peas and beans, as well as vegetable stews, mashed soups are suitable as familiar first courses.
- For lunch, use cereals, cereals, cereals, dairy products, vegetables - cabbage, radishes, carrots, tomatoes; greens - parsley, dill, salad; nuts - peanuts, hazelnuts, almonds, walnuts
- The basic products used are cereal flakes and cereals proper: corn, barley, pearl barley, barley, oat, wheat, rice, millet. Porridge can be eaten with vegetable salads, carrot, cabbage and beet cutlets, etc.
Dinner 16.00-19.00
- For dinner, stewed vegetables, nuts, vegetable soups, cheese are recommended. Cereals and legumes, as porridge after 14.00 is harmful, because they are not digested and slag the body.
Buckwheat is an exception, it can be eaten both for lunch and dinner.
- Vegetables for dinner, you can eat everything, but try to eat less potatoes and tomatoes. Potatoes are heavy food, and tomatoes are closer to berries than vegetables.
Milk 19.00-21.00
-Before going to bed at night, be sure to drink warm milk with honey. You can add spices to taste - cardamom, cinnamon, turmeric, fennel, licorice, saffron
As an immune-supportive supplement, I am taking Chavanprash. A teaspoon in the morning and evening.
These simple recommendations will help you to be optimistic and healthy.
Try to eat so ho
Congratulations to all supporters of the rejection of meat food on this wonderful holiday!
I studied nutrition for more than five years, studied a huge amount of materials and research, and today I will share recommendations on nutrition, following which you can maintain and increase health, well-being, good spirits and body.
As you already understood from the beginning of the article, proper nutrition implies refusal of meat food.
Why?
I would divide the reasons into two types:
1. Physical.
Dictated by personal reasons, for example, their own health. The arguments in favor of vegetarianism, on the physical plane, are obvious to anyone who takes the trouble to explore this subject.
It is unlikely that a person who has studied the question at least at the level of harm to the body will even utter such phrases in a whisper: “A man should eat meat!”, “Where will I get protein?”, “But what about the essential amino acids?”, “To there were forces - you need to eat meat "," I can’t eat grass, I need meat ", etc.
There are three main diseases due to which the inhabitants of Western countries die - these are heart and vascular diseases, cancer and stroke. All of them are directly related to the consumption of meat.
If we are talking about physical reasons, then it is appropriate to mention that many athletes are switching to a vegetarian diet in order to have an advantage over rivals. For example, two-time world champion, Olympic champion Alexei Voevoda, Mohammed Ali (Cassius Clay), Frank Zane (three-time Mr. Olympia), Stephen Seagal (aikido master), Mike Tyson (absolute world champion in the heavy weight category, holder of several world records), Bruce Lee, Ivan Poddubny (in 40 years of performances he has not lost a single championship, in his 67 years he defeated the best wrestlers of America) and many others.
In fact, many great figures, not just sports, have been and are vegetarians. These are Buddha, Einstein, Diogenes, Jesus, Ovid, Leo Tolstoy, Seneca, Pythagoras, Leonardo da Vinci, Plato, John Chrysostom, Sergius of Radonezh, Henry Ford, Seraphim of Sarov, Confucius, Mahatma Gandhi, Voltaire, Jean-Jacques Rousseau, Maurice Meterlink, George Bernard Shaw, Isaac Newton, Nikola Tesla, Benjamin Franklin and many others are the greats of this world who have somehow influenced the fate of mankind.
2. Spiritual.
You can learn more about this item from my lectures.
I already wrote earlier that when you stop eating meat, you can see that in life there is less hassle, resentment, abuse, scandals, anger, a desire to prove one's own.
Because all these things are contained in meat and enclosed in it in the form of energy of violence.
So, the recommendations themselves:
It is important to take not only the right food, but also to do it in a timely manner. Since some food is digested well during the day, some in the evening.
Breakfast 7.00-9.00
- You should take light meals for breakfast. It is recommended to exclude cereals and legumes, since they will begin to be digested only closer to noon and will overload the body in the morning.
-In summer, fresh fruits are suitable, in winter, dried fruits are ideal.
-Honey
-Milk products
-Women in the morning, until 9.00, be sure to (!) Need to eat sweets. Since this helps to maintain a normal hormonal system of women.
I draw the attention of women to time in this recommendation. Until 9 in the morning, does not mean until 9 in the evening)) If you eat sweets in the afternoon, then on the contrary you will lose female strength and beauty.
- Various fruit salads and smoothies, green smoothies, berry smoothies, for example, seasoned with yogurt, are perfect.
Lunch 11.00-14.00
“I have good soups for lunch.” Naturally, not on meat broth, but on vegetable, with the addition of vegetable oil.
- Thick vegetable soups from cereals, lentils, chickpeas, peas and beans, as well as vegetable stews, mashed soups are suitable as familiar first courses.
- For lunch, use cereals, cereals, cereals, dairy products, vegetables - cabbage, radishes, carrots, tomatoes; greens - parsley, dill, salad; nuts - peanuts, hazelnuts, almonds, walnuts
- The basic products used are cereal flakes and cereals proper: corn, barley, pearl barley, barley, oat, wheat, rice, millet. Porridge can be eaten with vegetable salads, carrot, cabbage and beet cutlets, etc.
Dinner 16.00-19.00
- For dinner, stewed vegetables, nuts, vegetable soups, cheese are recommended. Cereals and legumes, as porridge after 14.00 is harmful, because they are not digested and slag the body.
Buckwheat is an exception, it can be eaten both for lunch and dinner.
- Vegetables for dinner, you can eat everything, but try to eat less potatoes and tomatoes. Potatoes are heavy food, and tomatoes are closer to berries than vegetables.
Milk 19.00-21.00
-Before going to bed at night, be sure to drink warm milk with honey. You can add spices to taste - cardamom, cinnamon, turmeric, fennel, licorice, saffron
As an immune-supportive supplement, I am taking Chavanprash. A teaspoon in the morning and evening.
These simple recommendations will help you to be optimistic and healthy.
Try to eat so ho
У записи 40 лайков,
12 репостов.
12 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Михаил Зефиров
