Далеко не каждый человек может нормально выспаться - "недосып" является проблемой современной технологической, быстрой цивилизации.
Но выход есть, причем довольно простой - это дремота. Некоторые ученые рекомендуют дремать всегда, когда это возможно. К примеру, всего 20 минут легкой дремы способны восстановить способность к концентрации, восстанавливается давление крови, улучшается настроение, приходит в норму координация движений. Интересно, что некоторые "специалисты по дреме" рекомендуют выпить чашку кофе перед тем, как задремать. За 20-30 минут дремоты кофе не успеет подействовать, начав работать именно тогда, когда вы уже проснулись, оказывая дополнительное действие.
В принципе, в больших городах можно спать в транспорте, в перерывах между работой. Дремота в течение 45 минут включает в себя одну из глубоких фаз сна, которые позволяют разгружать нервную систему и приводить в порядок деятельность мозга.
В принципе, дремать полезно не только тем людям, кто постоянно не высыпается, но и тем, кто спит нормально. Легкая двадцати минутная дрема взбодрит лучше, чем большая чашка кофе, а если совместить эти два фактора, то вообще можно привести организм в нормальное состояние без нанесения ему непоправимого ущерба, как это может произойти в случае употребления каких-либо искусственных стимуляторов.
Но выход есть, причем довольно простой - это дремота. Некоторые ученые рекомендуют дремать всегда, когда это возможно. К примеру, всего 20 минут легкой дремы способны восстановить способность к концентрации, восстанавливается давление крови, улучшается настроение, приходит в норму координация движений. Интересно, что некоторые "специалисты по дреме" рекомендуют выпить чашку кофе перед тем, как задремать. За 20-30 минут дремоты кофе не успеет подействовать, начав работать именно тогда, когда вы уже проснулись, оказывая дополнительное действие.
В принципе, в больших городах можно спать в транспорте, в перерывах между работой. Дремота в течение 45 минут включает в себя одну из глубоких фаз сна, которые позволяют разгружать нервную систему и приводить в порядок деятельность мозга.
В принципе, дремать полезно не только тем людям, кто постоянно не высыпается, но и тем, кто спит нормально. Легкая двадцати минутная дрема взбодрит лучше, чем большая чашка кофе, а если совместить эти два фактора, то вообще можно привести организм в нормальное состояние без нанесения ему непоправимого ущерба, как это может произойти в случае употребления каких-либо искусственных стимуляторов.
Not everyone can sleep well - "lack of sleep" is a problem of modern technological, fast civilization.
But there is a way out, and quite simple - it's a nap. Some scientists recommend napping whenever possible. For example, only 20 minutes of light naps can restore the ability to concentrate, blood pressure is restored, mood improves, coordination of movements returns to normal. Interestingly, some “nap experts” recommend drinking a cup of coffee before taking a nap. In 20-30 minutes of a nap, coffee will not have time to act, starting to work exactly when you have already woken up, providing an additional effect.
In principle, in big cities you can sleep in transport, in between work. A nap for 45 minutes includes one of the deepest phases of sleep, which allows you to unload the nervous system and tidy up brain activity.
In principle, napping is useful not only for those people who do not constantly get enough sleep, but also for those who sleep normally. A light twenty-minute nap will cheer up better than a large cup of coffee, and if you combine these two factors, you can generally bring the body to a normal state without causing irreparable damage to it, as can happen if you use any artificial stimulants.
But there is a way out, and quite simple - it's a nap. Some scientists recommend napping whenever possible. For example, only 20 minutes of light naps can restore the ability to concentrate, blood pressure is restored, mood improves, coordination of movements returns to normal. Interestingly, some “nap experts” recommend drinking a cup of coffee before taking a nap. In 20-30 minutes of a nap, coffee will not have time to act, starting to work exactly when you have already woken up, providing an additional effect.
In principle, in big cities you can sleep in transport, in between work. A nap for 45 minutes includes one of the deepest phases of sleep, which allows you to unload the nervous system and tidy up brain activity.
In principle, napping is useful not only for those people who do not constantly get enough sleep, but also for those who sleep normally. A light twenty-minute nap will cheer up better than a large cup of coffee, and if you combine these two factors, you can generally bring the body to a normal state without causing irreparable damage to it, as can happen if you use any artificial stimulants.
У записи 3 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Инесса Азиек
