Прочитал две трети книжки про зависимости и хронические заболевания (когда нужно жестко соблюдать диету или нормировать физические нагрузки). Мне кажется, то, что справедливо для индивидуума, можно перенести и на общество в целом. Тогда путь решения проблемы следующий.
1. Осознание болезни пациентом. Если мы говорим про то, что общество больно алкоголизмом, табакокурением, оральным сексом и нехваткой духовности, то общество (пациент) должно признать эту болезнь, осознать необходимость лечения и поставить ЦЕЛЬ, которую можно добиться.
Например, цель бросания курить может быть такая: улучшить здоровье и повысить производительность труда процентов эдак на 30. Цель соблюдения диеты язвенником – избежать неприятных ощущений, связанных с обострением. Воздержание от выпивки – ясное сознание в субботу утром и силы на сажание огурцов на даче.
Подозреваю, что у народных масс есть единое мнение только по поводу гомосексуализма. Геев – бить, но водку – пить.
Нюанс: проблема должна быть действительно проблемой (Мизулина, привет!).
2. Осознание поведения и поиск истинных причин, заставляющих закурить, выпить или съесть острое. Выпивают от скуки и за компанию. Закуривают, чтобы обдумать следующий абзац текста. Едят острое, потому что хочется вкусненького.
На этом этапе пациент отвечает на вопрос, зачем он вообще что-либо делает. Какие внутренние потребности заставляют его совершить то, о чем он будет жалеть. На выходе – список ситуаций, когда проявляется зависимость. Этап сложный, потому что нужно быть честным перед собой.
Это про то, что бороться надо с курением, а не с курильщиками. И что водку пьют не от хорошей жизни, а потому что больше делать нечего.
3. Этап осознанной замены. «Плохое» действие заменяется «хорошим». Вместо сигареты, чтобы сосредоточиться, – дыхательная гимнастика. Вместо посиделок в баре, чтобы отвлечься от будничной суеты, – поход в кино или велопрогулка.
Если второй пункт был выполнен честно, то замена ЛУЧШЕ удовлетворит истинную потребность, чем зависимость. А, значит, будет мотивация все чаще и чаще обращаться именно к замене.
Это значит, что вместо ограничения на продажу пива нужно оборудовать спортплощадки и проводить дворовые соревнования по футболу.
Резюмируя: необходимо разобраться в истинных причинах нежелательного поведения и найти достойную альтернативу для удовлетворения выявленных потребностей. И вместо запретов пропагандировать (в обществе или самому себе) здоровое поведение.
1. Осознание болезни пациентом. Если мы говорим про то, что общество больно алкоголизмом, табакокурением, оральным сексом и нехваткой духовности, то общество (пациент) должно признать эту болезнь, осознать необходимость лечения и поставить ЦЕЛЬ, которую можно добиться.
Например, цель бросания курить может быть такая: улучшить здоровье и повысить производительность труда процентов эдак на 30. Цель соблюдения диеты язвенником – избежать неприятных ощущений, связанных с обострением. Воздержание от выпивки – ясное сознание в субботу утром и силы на сажание огурцов на даче.
Подозреваю, что у народных масс есть единое мнение только по поводу гомосексуализма. Геев – бить, но водку – пить.
Нюанс: проблема должна быть действительно проблемой (Мизулина, привет!).
2. Осознание поведения и поиск истинных причин, заставляющих закурить, выпить или съесть острое. Выпивают от скуки и за компанию. Закуривают, чтобы обдумать следующий абзац текста. Едят острое, потому что хочется вкусненького.
На этом этапе пациент отвечает на вопрос, зачем он вообще что-либо делает. Какие внутренние потребности заставляют его совершить то, о чем он будет жалеть. На выходе – список ситуаций, когда проявляется зависимость. Этап сложный, потому что нужно быть честным перед собой.
Это про то, что бороться надо с курением, а не с курильщиками. И что водку пьют не от хорошей жизни, а потому что больше делать нечего.
3. Этап осознанной замены. «Плохое» действие заменяется «хорошим». Вместо сигареты, чтобы сосредоточиться, – дыхательная гимнастика. Вместо посиделок в баре, чтобы отвлечься от будничной суеты, – поход в кино или велопрогулка.
Если второй пункт был выполнен честно, то замена ЛУЧШЕ удовлетворит истинную потребность, чем зависимость. А, значит, будет мотивация все чаще и чаще обращаться именно к замене.
Это значит, что вместо ограничения на продажу пива нужно оборудовать спортплощадки и проводить дворовые соревнования по футболу.
Резюмируя: необходимо разобраться в истинных причинах нежелательного поведения и найти достойную альтернативу для удовлетворения выявленных потребностей. И вместо запретов пропагандировать (в обществе или самому себе) здоровое поведение.
I read two-thirds of the book about addictions and chronic diseases (when you need to strictly adhere to a diet or normalize physical activity). It seems to me that what is true for an individual can be transferred to society as a whole. Then the solution to the problem is as follows.
1. Awareness of the disease by the patient. If we are talking about the fact that society suffers from alcoholism, smoking, oral sex and lack of spirituality, then society (patient) should recognize this disease, recognize the need for treatment and set a GOAL that can be achieved.
For example, the goal of quitting smoking can be this: to improve health and increase productivity by 30 percent. The goal of following a diet by a peptic ulcer is to avoid the unpleasant sensations associated with exacerbation. Abstinence from drinking is a clear consciousness on Saturday morning and the strength to plant cucumbers in the country.
I suspect that the masses have a single opinion only about homosexuality. Gays - beat, but vodka - drink.
Nuance: the problem must be really a problem (Mizulina, hello!).
2. Awareness of behavior and the search for true causes that make you smoke, drink or eat spicy. Drink out of boredom and for company. They are lit to ponder the next paragraph of the text. Eat spicy, because you want yummy.
At this stage, the patient answers the question of why he is doing anything at all. What inner needs make him accomplish what he will regret. The output is a list of situations when the addiction appears. The stage is difficult, because you need to be honest with yourself.
This is about the fact that we must fight against smoking, and not with smokers. And that they do not drink vodka from a good life, but because there is nothing more to do.
3. The stage of deliberate replacement. A “bad” action is replaced by a “good” one. Instead of a cigarette, to focus, is breathing exercises. Instead of gatherings at the bar, in order to escape from the everyday hustle and bustle, a trip to the cinema or a bike ride.
If the second point was carried out honestly, then the replacement BETTER satisfies the true need than dependence. And, therefore, there will be more and more motivation to turn to replacement.
This means that instead of restricting the sale of beer, it is necessary to equip athletic fields and conduct yard football competitions.
Summarizing: it is necessary to understand the true causes of unwanted behavior and find a worthy alternative to meet the identified needs. And instead of prohibitions, to promote (in society or for oneself) healthy behavior.
1. Awareness of the disease by the patient. If we are talking about the fact that society suffers from alcoholism, smoking, oral sex and lack of spirituality, then society (patient) should recognize this disease, recognize the need for treatment and set a GOAL that can be achieved.
For example, the goal of quitting smoking can be this: to improve health and increase productivity by 30 percent. The goal of following a diet by a peptic ulcer is to avoid the unpleasant sensations associated with exacerbation. Abstinence from drinking is a clear consciousness on Saturday morning and the strength to plant cucumbers in the country.
I suspect that the masses have a single opinion only about homosexuality. Gays - beat, but vodka - drink.
Nuance: the problem must be really a problem (Mizulina, hello!).
2. Awareness of behavior and the search for true causes that make you smoke, drink or eat spicy. Drink out of boredom and for company. They are lit to ponder the next paragraph of the text. Eat spicy, because you want yummy.
At this stage, the patient answers the question of why he is doing anything at all. What inner needs make him accomplish what he will regret. The output is a list of situations when the addiction appears. The stage is difficult, because you need to be honest with yourself.
This is about the fact that we must fight against smoking, and not with smokers. And that they do not drink vodka from a good life, but because there is nothing more to do.
3. The stage of deliberate replacement. A “bad” action is replaced by a “good” one. Instead of a cigarette, to focus, is breathing exercises. Instead of gatherings at the bar, in order to escape from the everyday hustle and bustle, a trip to the cinema or a bike ride.
If the second point was carried out honestly, then the replacement BETTER satisfies the true need than dependence. And, therefore, there will be more and more motivation to turn to replacement.
This means that instead of restricting the sale of beer, it is necessary to equip athletic fields and conduct yard football competitions.
Summarizing: it is necessary to understand the true causes of unwanted behavior and find a worthy alternative to meet the identified needs. And instead of prohibitions, to promote (in society or for oneself) healthy behavior.
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Романовский
